炎(yan)熱的天氣里,去游(you)泳一定是(shi)大多數人(ren)消暑(shu)的共同選擇,對于準媽(ma)媽(ma)而言(yan),是(shi)不(bu)是(shi)就要被剝奪(duo)這個權利呢?事實(shi)上,游(you)泳對孕婦來說是(shi)相(xiang)當(dang)好的有氧運動。
游(you)(you)泳(yong)讓全身肌肉都參加了活動,促進血液(ye)流通(tong),能讓寶(bao)寶(bao)更好地發育。同時,孕期經常游(you)(you)泳(yong)還可(ke)以改善情緒(xu),減輕妊娠反應,對寶(bao)寶(bao)的(de)神經系統有(you)很好的(de)影響(xiang)。
當然,準(zhun)媽媽游泳是有講究(jiu)的。一定(ding)要選擇衛(wei)生條件好、人少的游泳池,下水前先做(zuo)一下熱身,下水時戴(dai)上(shang)泳鏡,還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可(ke)以增(zeng)加(jia)心(xin)肺功能,而且(qie)水里浮力大,可(ke)以減輕關節的負荷,消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題,不易受(shou)傷。
孕媽游泳的好處:
1、沉重的(de)妊娠子宮受到水浮力的(de)支(zhi)持(chi),能夠減輕支(zhi)撐妊娠子宮的(de)腰(yao)肌(ji)和背肌(ji)的(de)負(fu)擔,從(cong)而緩(huan)解或消除孕(yun)期常有(you)的(de)腰(yao)背痛(tong)癥狀。
2、可(ke)減(jian)少胎兒對直腸的(de)壓迫(po),并促使骨盆(pen)內血液回流(liu),消除(chu)瘀血現象,有利于防(fang)止便秘、下肢(zhi)浮腫和(he)靜脈(mo)曲張。
3、增加肺(fei)活量,并(bing)讓產婦(fu)分娩(mian)時能長時間(jian)憋氣用力(li),縮短產程。
4、經常游泳,可逐漸消耗(hao)體內(nei)過剩熱量,從而(er)防止妊娠(shen)中毒癥(zheng)。
5、孕婦在水中體(ti)位的變(bian)化(hua),有利于糾(jiu)正胎位,促進順產。
6、游(you)泳時,全(quan)身肌肉都(dou)參加了(le)活(huo)動(dong);再(zai)加上水(shui)對皮(pi)膚(fu)血(xue)(xue)管(guan)的“按摩”,可促(cu)使血(xue)(xue)液循環旺(wang)盛(sheng),既增(zeng)強(qiang)孕婦體質,又有利(li)于(yu)胎兒發育。
7、游泳可(ke)兼收(shou)(shou)日光浴之益(yi)。陽(yang)光中(zhong)的紫外線不僅有殺(sha)菌(jun)作用,還(huan)可(ke)使皮下脫氫膽固(gu)醇轉(zhuan)變(bian)為(wei)維生素D3,這種維生素可(ke)促進鈣、磷(lin)的吸收(shou)(shou),有利于胎(tai)兒(er)骨骼發(fa)育。
8、可改善情(qing)緒,減(jian)輕妊娠反應(ying),減(jian)少孕期頭痛,對胎兒神經系統的(de)發育(yu)也有良好的(de)影響。
10、經常游泳還可(ke)幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩后的體型恢復(fu)大有好處。
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