炎(yan)熱的天氣里，去游(you)泳一定是(shi)大多數人(ren)消暑(shu)的共同選擇，對于準媽(ma)媽(ma)而言(yan)，是(shi)不(bu)是(shi)就要被剝奪(duo)這個權利呢？事實(shi)上，游(you)泳對孕婦來說是(shi)相(xiang)當(dang)好的有氧運動。
游(you)(you)泳(yong)讓全身肌肉都參加了活動，促進血液(ye)流通(tong)，能讓寶(bao)寶(bao)更好地發育。同時，孕期經常游(you)(you)泳(yong)還可(ke)以改善情緒(xu)，減輕妊娠反應，對寶(bao)寶(bao)的(de)神經系統有(you)很好的(de)影響(xiang)。
當然，準(zhun)媽媽游泳是有講究(jiu)的。一定(ding)要選擇衛(wei)生條件好、人少的游泳池，下水前先做(zuo)一下熱身，下水時戴(dai)上(shang)泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可(ke)以增(zeng)加(jia)心(xin)肺功能，而且(qie)水里浮力大，可(ke)以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受(shou)傷。
孕媽游泳的好處：
1、沉重的(de)妊娠子宮受到水浮力的(de)支(zhi)持(chi)，能夠減輕支(zhi)撐妊娠子宮的(de)腰(yao)肌(ji)和背肌(ji)的(de)負(fu)擔，從(cong)而緩(huan)解或消除孕(yun)期常有(you)的(de)腰(yao)背痛(tong)癥狀。
2、可(ke)減(jian)少胎兒對直腸的(de)壓迫(po)，并促使骨盆(pen)內血液回流(liu)，消除(chu)瘀血現象，有利于防(fang)止便秘、下肢(zhi)浮腫和(he)靜脈(mo)曲張。
3、增加肺(fei)活量，并(bing)讓產婦(fu)分娩(mian)時能長時間(jian)憋氣用力(li)，縮短產程。
4、經常游泳，可逐漸消耗(hao)體內(nei)過剩熱量，從而(er)防止妊娠(shen)中毒癥(zheng)。
5、孕婦在水中體(ti)位的變(bian)化(hua)，有利于糾(jiu)正胎位，促進順產。
6、游(you)泳時，全(quan)身肌肉都(dou)參加了(le)活(huo)動(dong)；再(zai)加上水(shui)對皮(pi)膚(fu)血(xue)(xue)管(guan)的“按摩”，可促(cu)使血(xue)(xue)液循環旺(wang)盛(sheng)，既增(zeng)強(qiang)孕婦體質，又有利(li)于(yu)胎兒發育。
7、游泳可(ke)兼收(shou)(shou)日光浴之益(yi)。陽(yang)光中(zhong)的紫外線不僅有殺(sha)菌(jun)作用，還(huan)可(ke)使皮下脫氫膽固(gu)醇轉(zhuan)變(bian)為(wei)維生素D3，這種維生素可(ke)促進鈣、磷(lin)的吸收(shou)(shou)，有利于胎(tai)兒(er)骨骼發(fa)育。
8、可改善情(qing)緒，減(jian)輕妊娠反應(ying)，減(jian)少孕期頭痛，對胎兒神經系統的(de)發育(yu)也有良好的(de)影響。
10、經常游泳還可(ke)幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復(fu)大有好處。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/171036.html.
聲明： 我們(men)致力于保護作(zuo)者(zhe)版(ban)權，注(zhu)重(zhong)分享，被(bei)刊用文(wen)章因無法核實真實出(chu)處(chu)，未(wei)能及時(shi)與作(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系(xi)，或有版(ban)權異議(yi)的(de)，請聯(lian)系(xi)管(guan)理員，我們(men)會立即(ji)處(chu)理，本站部分文(wen)字與圖(tu)片資源(yuan)來(lai)自(zi)于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更多(duo)信(xin)息之目(mu)的(de),若有來(lai)源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了您的(de)合法權益，請立即(ji)通知我們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實，我們(men)會第一時(shi)間(jian)予以刪除，并同時(shi)向您表(biao)示歉意,謝謝!
上一篇(pian): 游泳減(jian)肥有什么要求(qiu)?
