一、跑步減肥的最佳時間
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。
在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉空腹或滿腹時不宜跑步。
二、跑多長時間最合適
只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕松。如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。如果能跑到1個小時的話，你就是非常了不起的專業選手啦。
您好，跑步減脂的正確方法是跑前充分熱身，跑時注意心率，做好防護，跑后拉伸放松，每周有計劃的訓練等。跑步是很好的減脂運動，可以有效的減脂，達到健身的目的。跑前不能吃太多東西，過饑過飽都不適合進行跑步，應適當攝入蛋白質以提高運動耐力。跑前應進行充分的熱身，防止受傷。跑步的時候應注意速度，控制好心率，既保證運動的訓練效果，又防止對心肺造成超負荷。跑步的時候應做好防護，保護好膝蓋、腳踝等部位，防止運動損傷。跑步之后應及時進行拉伸，防止乳酸堆積。每周應進行有計劃的跑步訓練，安排好訓練日和休息日，以達到減脂訓練的最好效果。
希望我的回答對您有所幫助，祝您生活愉快！
1 跑步前做好準備工作 在跑步前應該做做適當的準備運動，放松肌肉和關節，確保身體在運動前進入狀態，這樣才能避免在跑步的時候扭傷肌腱和關節。通常情況下準備活動就是拉拉筋，壓壓腿，扭扭腰，活動一下手腳各處關節，盡量每個動作做到位。熱身時間控制在十分鐘左右。如果是早晨要在空腹狀態下跑步，最好提前半個小時左右喝一些助消化和補充體力的運動型飲料或者吃根香蕉。
2 跑步的方式要注意
3 跑步鍛煉的最佳時間控制
4 跑步的速度要控制 跑步一開始不要跑太快，這樣容易在中途感到乏力，結果半途而廢，正確的跑步的速度應該是保持呼吸順暢，跟著呼吸的節奏老跑步，要注意根據氣度，濕度，風向等環境變化來適當調整跑步的速度。
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