1、不蹲坐休息
健身運動后若立即(ji)蹲坐下來休息(xi)，會阻礙(ai)下肢血液回流，影響血液循環，加(jia)深機體疲勞(lao)。該情況多(duo)見于那(nei)些運動量比較大的(de)(de)活動，如長跑。正確的(de)(de)做(zuo)法(fa)是在每次運動結束后，多(duo)做(zuo)一些放松、整理(li)活動，如慢行(xing)，舒腿(tui)等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動(dong)后大汗(han)淋漓時，體(ti)表(biao)毛細血管擴張，體(ti)內熱量大量散發(fa)。此時若遇冷水(shui)則(ze)導致毛細血管驟(zou)然收縮，易(yi)使身體(ti)的抵抗力(li)降低(di)，而引起疾病。
3、不“省略”整理活動
每次(ci)運動后感覺心力俱乏時，應(ying)適宜(yi)的放松(song)，如徒手操(cao)、步行(xing)、放松(song)按摩等，會有助于消除(chu)肌肉的疲勞，快(kuai)速恢(hui)復體(ti)力。
4、不貪吃冷飲
運(yun)動時會損失(shi)大(da)量熱量，急需補充無可非議(yi)。但運(yun)動后(hou)人體消化系統仍(reng)處于抑制狀態，貪(tan)吃大(da)量冷飲，極易(yi)引起胃腸痙攣、腹(fu)瀉、嘔吐、并易(yi)誘發胃腸道疾病。
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