香蕉

香蕉可(ke)為人體補充糖分和(he)熱量，而(er)且也(ye)是(shi)色氨酸和(he)維生素(su)B6以(yi)及元(yuan)素(su)鎂的重要(yao)來源，這對消(xiao)除神經系(xi)統疲勞、調(diao)節激(ji)素(su)系(xi)統的功能(neng)都有(you)著重要(yao)意(yi)義。此外，香蕉中還含(han)有(you)一種叫做生物(wu)堿的物(wu)質，可(ke)以(yi)振奮人的精神。

西瓜

西瓜可以(yi)緩解運動后的(de)疲勞(lao)感和肌肉酸痛，它含有瓜氨(an)酸能與(yu)人(ren)體內的(de)酶產生(sheng)化學反應，轉(zhuan)變成對人(ren)體循環和免疫系統有益的(de)精氨(an)酸，精氨(an)酸能促進生(sheng)成一(yi)氧化氮，幫(bang)助放(fang)松血管(guan)。

橙子

橙(cheng)子富含(han)多種有(you)機(ji)酸、維(wei)生(sheng)素，可調節人(ren)體(ti)新陳代(dai)謝。橙(cheng)子80%都是水分(fen)，還含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素C、鈣、鎂、鉀、β-胡(hu)蘿卜素等物質，補充水分(fen)的(de)同時補充跑步時的(de)肌肉損(sun)傷(shang)。、

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