有(you)的(de)(de)人(ren)喜歡長跑(pao)，即(ji)使沒有(you)條件很多(duo)人(ren)自(zi)己(ji)也(ye)創造出來(lai)了條件，長跑(pao)，根據自(zi)己(ji)的(de)(de)院子跑(pao)步幾(ji)十圈，在這(zhe)樣的(de)(de)情(qing)況下(xia)也(ye)稱之為長跑(pao)，很多(duo)人(ren)特(te)別的(de)(de)喜歡在飯(fan)后，晚飯(fan)之后的(de)(de)運動(dong)(dong)，這(zhe)樣的(de)(de)運動(dong)(dong)之下(xia)才是最好(hao)的(de)(de)健(jian)身方(fang)法(fa)，長距離(li)的(de)(de)慢跑(pao)是一(yi)種(zhong)有(you)氧運動(dong)(dong)，對體質特(te)別的(de)(de)好(hao)，還有(you)大量排汗的(de)(de)效(xiao)果那么長距離(li)慢跑(pao)到底有(you)哪些好(hao)處呢？
很多(duo)人(ren)喜歡在夏季的(de)晚上吃完飯之后(hou)慢(man)跑進行養生(sheng)，尤(you)其是一(yi)些(xie)比較胖的(de)朋友(you)，這(zhe)樣不僅(jin)有利于養生(sheng)，還可(ke)以減肥，那(nei)么慢(man)跑有哪(na)些(xie)好處(chu)呢(ni)，今天就看為你(ni)揭(jie)秘(mi)慢(man)跑對身體(ti)的(de)五大好處(chu)。
慢(man)跑(pao)，是一種(zhong)有氧運動(dong)，亦稱為緩步、緩跑(pao)或緩步跑(pao)，目(mu)的(de)(de)(de)在以(yi)較慢(man)或中等的(de)(de)(de)節奏(zou)來跑(pao)完一段相對較長的(de)(de)(de)距離，以(yi)達到(dao)熱身或鍛煉的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。通(tong)過慢(man)跑(pao)，能夠達到(dao)鍛煉心臟(zang)和全(quan)身的(de)(de)(de)好作用。所(suo)以(yi)對于(yu)當代(dai)社會處在亞健康的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)人們來說慢(man)跑(pao)是最(zui)好調解(jie)方法之一。
慢跑的好處主要有(you)以下幾點：
1、延(yan)年益壽(shou)：近年來，慢(man)(man)跑在很多國家日漸風行，根據(ju)統(tong)計，慢(man)(man)跑者的平均壽(shou)命比(bi)無慢(man)(man)跑習慣者要長。
2、調節身心(xin)，減緩工作壓力(li)：慢(man)跑是在一種(zhong)相(xiang)對比較平和的(de)心(xin)理(li)狀(zhuang)態下進(jin)行的(de)運動，可以釋放(fang)工作帶來的(de)壓力(li)，從而有(you)更好的(de)精力(li)和心(xin)理(li)狀(zhuang)態迎接(jie)新的(de)挑戰。
3、加(jia)大肺活量，使(shi)心(xin)臟(zang)更(geng)強(qiang)健和加(jia)快新陳代謝：研究表明，進行輕松(song)的(de)(de)慢跑運動，能(neng)增強(qiang)呼吸功(gong)(gong)能(neng)，可(ke)(ke)(ke)使(shi)人的(de)(de)肺活量增加(jia)，提高人體通氣(qi)(qi)(qi)和換(huan)氣(qi)(qi)(qi)能(neng)力，慢跑時(shi)，供給人的(de)(de)氧(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)較(jiao)靜坐時(shi)多(duo)8～12倍。氧(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)對(dui)維持人體生命(ming)活動是必不可(ke)(ke)(ke)少的(de)(de)，吸氧(yang)(yang)的(de)(de)能(neng)力大小又直(zhi)接影響到心(xin)肺功(gong)(gong)能(neng)。慢跑可(ke)(ke)(ke)使(shi)心(xin)肌增強(qiang)、增厚，具有(you)鍛煉心(xin)臟(zang)、保(bao)護(hu)心(xin)臟(zang)的(de)(de)作用。
長(chang)距(ju)(ju)(ju)離慢跑的(de)(de)(de)好處就(jiu)是上(shang)面我們(men)介紹的(de)(de)(de)這幾(ji)點(dian)，當然，長(chang)距(ju)(ju)(ju)離的(de)(de)(de)跑步還有(you)很多其他(ta)的(de)(de)(de)好處，這里我們(men)就(jiu)不一(yi)一(yi)的(de)(de)(de)舉出來(lai)了(le)，大(da)家可以(yi)根據實(shi)踐操作來(lai)發現，讓自(zi)己(ji)得到全面的(de)(de)(de)鍛煉效果，而(er)長(chang)距(ju)(ju)(ju)離的(de)(de)(de)跑步自(zi)己(ji)必須(xu)要承受(shou)得了(le)，這樣(yang)的(de)(de)(de)跑步才(cai)是最好的(de)(de)(de)，最健康的(de)(de)(de)。
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/168624.html.
聲明： 我們致力于(yu)保護作(zuo)(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分(fen)享，被刊用文章因無法(fa)核實真實出(chu)處，未能及時與作(zuo)(zuo)者取得聯(lian)(lian)系，或有(you)版權(quan)異議(yi)的，請聯(lian)(lian)系管(guan)理員，我們會立(li)即(ji)處理，本站部分(fen)文字與圖片資源來自于(yu)網(wang)絡，轉(zhuan)載(zai)是(shi)出(chu)于(yu)傳(chuan)遞更多信息之(zhi)目的,若有(you)來源標注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯(fan)了您的合法(fa)權(quan)益，請立(li)即(ji)通知我們(管(guan)理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 糖尿病老人可(ke)以慢跑嗎
