跑(pao)步是(shi)(shi)保養前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)的(de)最佳形式(shi)跑(pao)步時，盆底(di)肌(ji)肉規律(lv)而有節奏地(di)張弛(chi)，仿佛是(shi)(shi)把(ba)前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)放在“蹦床”上(shang)，讓它在上(shang)面“彈跳”，使前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)及(ji)(ji)其(qi)周圍器官和組織的(de)血(xue)液(ye)活起來(lai)。另外(wai)，跑(pao)步時，腹腔內臟器，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)腸管及(ji)(ji)大網膜，有規律(lv)、有力度地(di)對前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)造成沖擊，起到了對前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)的(de)“按摩”作用。
雖然(ran)散(san)步對(dui)前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)也有(you)按摩(mo)作(zuo)用，但因為(wei)在垂直方向(xiang)上(shang)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)幅度減(jian)小了(le)，這種“彈跳”和(he)“按摩(mo)”的(de)(de)(de)作(zuo)用就明顯(xian)減(jian)弱了(le)，因此散(san)步對(dui)前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)的(de)(de)(de)保養作(zuo)用是(shi)無(wu)法和(he)跑(pao)步相比的(de)(de)(de)。而(er)人(ren)在游泳(yong)(yong)時，基本上(shang)是(shi)人(ren)體整(zheng)體在水(shui)(shui)平方向(xiang)上(shang)的(de)(de)(de)移動(dong)，失去了(le)內(nei)部的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，沒(mei)有(you)了(le)“按摩(mo)”，只有(you)雙腿夾水(shui)(shui)的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)，能(neng)夠鍛煉盆(pen)底肌(ji)肉，而(er)對(dui)前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)的(de)(de)(de)“彈跳”作(zuo)用是(shi)微(wei)乎(hu)其微(wei)的(de)(de)(de)，游泳(yong)(yong)對(dui)前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)的(de)(de)(de)保養作(zuo)用還(huan)不如散(san)步呢(ni)。
打網球，要求場地，同時又(you)是(shi)運動量較(jiao)強的一(yi)項(xiang)體育活(huo)動，對于老年人來(lai)(lai)講(jiang)執行起來(lai)(lai)比(bi)較(jiao)困難。騎(qi)自行車，盆底(di)肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩(mo)”沒有(you)了(le)，連盆底(di)肌肉都造成了(le)緊張，更是(shi)無法和跑步(bu)相比(bi)了(le)。
所以說，慢跑(pao)是保(bao)(bao)養(yang)前列(lie)腺的(de)最(zui)佳(jia)運動形式(shi)。值(zhi)得注意的(de)是，劇烈運動也會造成前列(lie)腺的(de)充(chong)血、水(shui)腫，對前列(lie)腺的(de)保(bao)(bao)養(yang)不(bu)利。所以，跑(pao)步，也不(bu)能快跑(pao)。要根(gen)據自身(shen)的(de)體力，掌握好速度(du)、時間(jian)和(he)距離(li)等(deng)。
預(yu)防前列(lie)腺疾病還要(yao)注意(yi)以下(xia)事(shi)項(xiang)：
避(bi)免久(jiu)坐(zuo)少動(dong)：久(jiu)坐(zuo)可致會陰部充血(xue)，使排尿困難，應提倡(chang)力所能及的文體活動(dong)，有利(li)于癥狀減輕。
不要(yao)忍尿憋(bie)尿：忍尿憋(bie)尿會使膀胱過度(du)充盈(ying)，膀胱逼尿肌張力(li)減弱，甚至發生急性尿潴留。應做到有尿意即(ji)排出，夜(ye)間少(shao)飲水，以免熟睡(shui)后(hou)，膀胱過度(du)充盈(ying)。
少食(shi)(shi)辛辣刺激食(shi)(shi)物(wu)：前列腺增生患(huan)者應(ying)少食(shi)(shi)辛辣刺激性食(shi)(shi)物(wu)，保持大便通暢，可使癥狀減輕。
嚴格(ge)(ge)禁酒：飲酒可使膀胱(guang)頸及(ji)前列腺(xian)充(chong)血而發生急(ji)性尿潴(zhu)留(liu)，故應(ying)嚴格(ge)(ge)禁酒。
適量(liang)補(bu)充飲(yin)(yin)水：有(you)些患(huan)者因尿頻而不敢飲(yin)(yin)水，其實(shi)飲(yin)(yin)水過少(shao)可致(zhi)脫水，尿液(ye)濃縮(suo)易形成結石。白天飲(yin)(yin)水不應(ying)限制；晚間(jian)可適量(liang)減少(shao)飲(yin)(yin)水量(liang)。
慎用某些藥物：平時應少用或不用阿托品、顛茄等抗膽堿類(lei)藥物，還(huan)有麻黃素(su)，異丙基腎上腺素(su)擬交感(gan)神(shen)經(jing)藥，因這些藥可加重排(pai)尿(niao)困難，劑(ji)量大時，還(huan)會致急(ji)性尿(niao)潴留(liu)。
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