1、跑(pao)步機。戶外跑(pao)步會受(shou)環境限(xian)制(zhi)，選擇跑(pao)步機也挺好，首先要在保證平衡(heng)的前提(ti)下才放開扶手，選擇一定坡度(du)的跑(pao)步機能提(ti)高(gao)減肥效果。在跑(pao)步機上使用間隔法(fa)鍛煉，即可以用高(gao)速鍛煉一會，轉(zhuan)而至(zhi)較低速度(du)循環練習。

2、健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)球(qiu)(qiu)(qiu)。健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)球(qiu)(qiu)(qiu)適合所有的(de)(de)人(ren)進行鍛煉(lian)，它的(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)效果良(liang)好，特(te)別是對脊(ji)柱(zhu)和骨盆的(de)(de)鍛煉(lian)。鍛煉(lian)時相(xiang)對安(an)全(quan)，不(bu)容易出(chu)現損傷(shang)。健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)球(qiu)(qiu)(qiu)可以(yi)提(ti)高人(ren)的(de)(de)柔韌、力量、平衡、姿(zi)態美感、心肺功能。球(qiu)(qiu)(qiu)操動(dong)作幫(bang)助你鍛煉(lian)全(quan)身(shen)(shen)(shen)肌肉，其(qi)中腰、腹部的(de)(de)瘦身(shen)(shen)(shen)效果最(zui)顯著。健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)球(qiu)(qiu)(qiu)現在愈來愈受到廣大的(de)(de)女士的(de)(de)歡迎。

3、動(dong)(dong)(dong)感(gan)單車(che)。如今(jin)城市里環(huan)境不太好，踩單車(che)運動(dong)(dong)(dong)變(bian)得有(you)(you)些局限，運動(dong)(dong)(dong)時候吸入(ru)路(lu)邊的(de)廢(fei)氣對身(shen)體(ti)是有(you)(you)害的(de)。因(yin)此現在很多(duo)白領一組家(jia)里會添置一部(bu)動(dong)(dong)(dong)感(gan)單車(che)，這些單車(che)的(de)設計非常適(shi)合有(you)(you)氧訓(xun)練，訓(xun)練時盡量打開(kai)窗戶，運動(dong)(dong)(dong)時空氣新鮮很重要(yao)

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