運動出汗的好處
1、排出(chu)毒(du)素。醫生表示，主動出(chu)汗能(neng)加快人體的體液循(xun)環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等(deng)毒(du)素排出(chu)，還(huan)能(neng)保障鼻子、皮(pi)膚(fu)、肺(fei)臟、大腸(chang)這一系統暢通。
2、控制(zhi)血(xue)(xue)壓。高血(xue)(xue)壓是一種由于(yu)血(xue)(xue)管(guan)(guan)內徑變(bian)窄、變(bian)硬，單位血(xue)(xue)流量受(shou)到限制(zhi)而出現(xian)的一種現(xian)象，運動出汗可以擴張毛細(xi)血(xue)(xue)管(guan)(guan)，加速血(xue)(xue)液循(xun)環，增加血(xue)(xue)管(guan)(guan)壁彈(dan)性，達到降低血(xue)(xue)壓的目的。
3、促進消(xiao)化。不出汗、氣血運行慢了會影響(xiang)(xiang)消(xiao)化，導致人(ren)吃不香；神經活動(dong)也會因此受到影響(xiang)(xiang)，導致人(ren)晚上睡(shui)不香。
4、防(fang)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)。不(bu)少人(ren)以為出汗會導致體內鈣(gai)(gai)質(zhi)隨(sui)汗液流失(shi)，對此，衛生(sheng)(sheng)部醫院藥學部臨床藥師指出，只(zhi)有水溶性(xing)的(de)維生(sheng)(sheng)素才會隨(sui)汗液流失(shi)，鈣(gai)(gai)雖然(ran)溶于水，但(dan)溶解度很低，不(bu)太會隨(sui)著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)有效保留，防(fang)止骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)。
運動出汗多好嗎
對于少(shao)量(liang)(liang)的出汗，可以不(bu)必太在(zai)意(yi)；但對于大量(liang)(liang)的出汗，就(jiu)不(bu)該等閑視之了。因為大量(liang)(liang)出汗使體(ti)液(ye)減少(shao)，如果不(bu)及(ji)時補液(ye)，可導致血(xue)容量(liang)(liang)下(xia)降，心率(lv)(lv)加快，排(pai)汗率(lv)(lv)下(xia)降，散(san)熱(re)能(neng)力下(xia)降，體(ti)溫(wen)升高，機體(ti)電解質(zhi)紊亂和酸堿平(ping)衡(heng)紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。
如果(guo)出汗量(liang)(liang)大(da)，則最好補充含有一(yi)定(ding)量(liang)(liang)電(dian)解質的(de)(de)運動飲(yin)料、鹽水、菜湯等。出汗量(liang)(liang)大(da)時不要單(dan)獨狂飲(yin)白開水，以免引起(qi)低鈉血癥。一(yi)般根據出汗后體重的(de)(de)減少，大(da)致可得知丟失(shi)的(de)(de)體液量(liang)(liang)，普通人也可以根據口渴的(de)(de)程度(du)補充。補充體液都應(ying)該少量(liang)(liang)多(duo)次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲(yin)。
有些人一(yi)運(yun)動(dong)就大量出汗，比如每次出去打球或跑步，還沒(mei)怎(zen)么動(dong)，衣服就開始濕了，臉上的汗就往下滴，過了沒(mei)一(yi)會(hui)，襯衫(shan)就濕了大半，還水汪(wang)汪(wang)的。
建議(yi)平時多吃些補氣(qi)的食物(wu)，如山藥，羊肉，黨參等(deng)癥狀(zhuang)，忌辛辣刺激性食物(wu)，多喝水，作(zuo)息規律，避(bi)免勞累。
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/167575.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護作(zuo)者版權，注(zhu)重(zhong)分享，被(bei)刊用文章(zhang)因(yin)無(wu)法(fa)(fa)核實真實出(chu)處，未能及時與作(zuo)者取(qu)得聯系，或(huo)(huo)有(you)版權異議(yi)的(de)，請聯系管(guan)理(li)員(yuan)，我(wo)們會(hui)立即處理(li)，本(ben)站部分文字與圖(tu)片資源(yuan)來自于網(wang)絡(luo)，轉(zhuan)載是(shi)出(chu)于傳遞更(geng)多信息之(zhi)目的(de),若有(you)來源(yuan)標注(zhu)錯誤或(huo)(huo)侵犯了(le)您的(de)合(he)法(fa)(fa)權益，請立即通知我(wo)們(管(guan)理(li)員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實，我(wo)們會(hui)第一時間予以(yi)刪除，并同時向您表示歉意(yi),謝謝!
上(shang)一(yi)篇(pian): 不要一直再減肥了-趕緊健身才是王道(dao)
