午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 運動健身

男性跑步的五個誤區

佚名 2023-12-09 11:41:17

1、買錯鞋子

每個(ge)人(ren)的(de)(de)腳(jiao)都不(bu)(bu)同,適(shi)(shi)合一(yi)個(ge)人(ren)的(de)(de)鞋子,可能(neng)對(dui)于另一(yi)個(ge)人(ren)就成(cheng)了不(bu)(bu)適(shi)(shi)合的(de)(de)。最(zui)好的(de)(de)方式(shi)是前往專(zhuan)業跑(pao)鞋商店,在專(zhuan)業人(ren)士指(zhi)導(dao)下(xia)購買適(shi)(shi)合你(ni)的(de)(de)腳(jiao)型的(de)(de)跑(pao)鞋。不(bu)(bu)是每個(ge)人(ren)都能(neng)做到這一(yi)點,但要注意,錯誤的(de)(de)鞋子不(bu)(bu)但會影響跑(pao)步表現,而(er)且可能(neng)導(dao)致受傷。

2、跑步太重太快

跑步是(shi)影響力(li)很大的(de)運動。跑步由許多(duo)蹬踏地(di)板(ban)的(de)重(zhong)擊組(zu)成,你必須(xu)以緩慢的(de)節奏(zou)、情況的(de)步伐起步,然后逐漸發力(li),一周(zhou)一周(zhou)、一月(yue)一月(yue)提高量。人類總是(shi)傾(qing)向于(yu)一開(kai)始就測試(shi)自己的(de)最大限度,但太多(duo)、太重(zhong)、太快只(zhi)會(hui)導致酸(suan)痛和傷(shang)病,你必須(xu)給身體足夠的(de)時間適應跑步的(de)環境與壓(ya)力(li)。

3、做超出現有體能水平的過激鍛煉

現(xian)在互聯網發達,職業跑手經(jing)常會貼出自己的(de)(de)訓練計劃(hua),有些人覺得自己也應(ying)該根(gen)據(ju)他們的(de)(de)方法鍛(duan)煉。但(dan)你必須正視現(xian)實,做符合(he)自己身體情況的(de)(de)鍛(duan)煉,例如周而復始的(de)(de)慢跑。只有建立好良好的(de)(de)基礎,才(cai)能逐步(bu)增(zeng)加(jia)鍛(duan)煉內容。

4、過分注重跑步姿勢

看過一些“丑陋的”跑(pao)(pao)步(bu)(bu)者(zhe),他(ta)們跑(pao)(pao)起(qi)來(lai)就像用腳趾(zhi)跑(pao)(pao)或者(zhe)束(shu)著(zhu)彈力繩在跑(pao)(pao)步(bu)(bu)。不(bu)過,醫(yi)生告訴人們:不(bu)要(yao)擔心跑(pao)(pao)步(bu)(bu)時看起(qi)來(lai)怎(zen)樣,只要(yao)出(chu)去跑(pao)(pao)就行。有(you)很(hen)多人強(qiang)調跑(pao)(pao)步(bu)(bu)要(yao)有(you)“正(zheng)確(que)姿(zi)(zi)勢”,尤(you)其(qi)是(shi)新手,但你(ni)最(zui)不(bu)應該的是(shi)改變(bian)自己的跑(pao)(pao)姿(zi)(zi),強(qiang)行變(bian)成不(bu)自然的跑(pao)(pao)法。只要(yao)出(chu)去跑(pao)(pao),做你(ni)覺得好的事情。

5、成為手表的“奴隸”

很多跑(pao)(pao)步新(xin)手總是拘泥(ni)于時間、距離、速度等(deng)等(deng),但醫生指出,跑(pao)(pao)步時無需戴表。跑(pao)(pao)步是一種樂趣(qu),如果你不斷看(kan)數據,忘記享受,你就可能跑(pao)(pao)過頭,累壞(huai)身(shen)體,而且,這也(ye)不是跑(pao)(pao)步的真諦。

本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/167204.html.

聲明: 我(wo)們(men)(men)(men)致力(li)于保護作者(zhe)版權,注重分享,被刊用文(wen)章因無法核實真實出處(chu),未能及時與(yu)作者(zhe)取得聯系(xi),或(huo)有(you)版權異議的,請聯系(xi)管理員,我(wo)們(men)(men)(men)會立即(ji)處(chu)理,本站部分文(wen)字(zi)與(yu)圖片資(zi)源來自(zi)于網絡,轉(zhuan)載是出于傳遞更(geng)多信息(xi)之目的,若有(you)來源標(biao)注錯誤(wu)或(huo)侵犯(fan)了您的合(he)法權益(yi),請立即(ji)通知我(wo)們(men)(men)(men)(管理員郵箱:),情況屬實,我(wo)們(men)(men)(men)會第一(yi)時間予以(yi)刪除(chu),并同(tong)時向您表示歉(qian)意,謝謝!

上一(yi)篇:

下一篇:

相關文章