（1）常步

即倒走的(de)平常步，是(shi)倒走最基本的(de)步法。走法和要求(qiu)在“動肩(jian)擺臂甩手式”已(yi)講過(guo)，這里對(dui)“擺臂”講兩(liang)句。倒走的(de)擺臂與正走不(bu)同，正走時臂是(shi)從(cong)(cong)后向前發力，倒走時則相反，臂是(shi)從(cong)(cong)前向后發力。

（2）擰步

走式似(si)女孩發辮，可(ke)稱辮子(zi)步。走法：后退時，右腳向左，左腳向右，兩只腳的角(jiao)度變換(huan)可(ke)分兩式。

（3）尖步

用腳尖，腳掌倒走，這是倒走中(zhong)一種(zhong)很(hen)(hen)好的健身步(bu)法(fa)，因為它(ta)能(neng)在較長時間中(zhong)反復刺激足上的經脈(mo)和穴位，但它(ta)有一定的難度，沒有很(hen)(hen)強(qiang)的耐力(li)和平衡能(neng)力(li)，不易(yi)進行。

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