倒(dao)(dao)走(zou)又稱倒(dao)(dao)行、倒(dao)(dao)退(tui)走(zou)、退(tui)步(bu)走(zou)。同正走(zou)相反，倒(dao)(dao)走(zou)是一(yi)種(zhong)反序運(yun)動，這是一(yi)種(zhong)很好(hao)的(de)鍛煉方式(shi)，具有(you)其他運(yun)動所不具備的(de)特殊(shu)功能，倒(dao)(dao)走(zou)最廣(guang)為人知(zhi)的(de)是對慢性腰(yao)痛和椎間盤突出(chu)癥的(de)康(kang)復作用(yong)，很多人都因堅持這種(zhong)簡(jian)單(dan)而(er)有(you)效的(de)鍛煉而(er)擺脫了腰(yao)痛的(de)困擾。

但倒走(zou)時(shi)有一定的難度和險(xian)度，因此，要(yao)(yao)有正確的方法和技(ji)巧，掌握必要(yao)(yao)的知識(shi)。

倒走(zou)時不可以穿帶跟的(de)(de)鞋，有條件的(de)(de)可以在生活(huo)中使用負(fu)跟鞋替代(dai)倒走(zou)，安全(quan)一些也(ye)容易堅持。倒走(zou)又是一種(zhong)感悟人生的(de)(de)途(tu)徑，我們看到的(de)(de)只(zhi)是我們曾(ceng)經(jing)走(zou)過的(de)(de)，而未來的(de)(de)路在我們身(shen)后(hou)，誰都不知道即(ji)將面對(dui)的(de)(de)是什(shen)么，我們必(bi)須小心“邁出”下一步。

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