一、慢跑的(de)最佳(jia)時間：

既(ji)不要在(zai)空(kong)腹時(shi)(shi)也不要在(zai)滿腹（吃飽(bao)飯）的(de)(de)時(shi)(shi)候跑(pao)步(bu)。空(kong)腹的(de)(de)話(hua)會使不上力氣，滿腹則會由于(yu)血液的(de)(de)消(xiao)化管(guan)集(ji)中，劇烈運動會對健康不利。最佳時(shi)(shi)間是在(zai)飯后2到3小時(shi)(shi)。在(zai)清晨等空(kong)腹狀(zhuang)態跑(pao)步(bu)時(shi)(shi)，最好提前30分鐘左右飲用一(yi)些幫助消(xiao)化和補(bu)充體力的(de)(de)食物。

二、慢跑適宜跑多久

目標低(di)一點的可以(yi)先定為20分鐘(zhong)。20分鐘(zhong)的程度基本上不會讓人覺得很難堅(jian)持，并且這個(ge)時間也(ye)可以(yi)給身體的代謝一個(ge)轉(zhuan)換。

三、走(zou)走(zou)跑(pao)跑(pao)是否有(you)瘦腿效果

“跑(pao)(pao)步——走路(lu)——跑(pao)(pao)步”這樣重(zhong)復的(de)(de)話則會帶來不必(bi)要(yao)(yao)的(de)(de)疲勞。就(jiu)像汽車從0開始加速時需要(yao)(yao)更多動力(li)的(de)(de)道理一(yi)(yi)樣，跑(pao)(pao)步的(de)(de)話開始的(de)(de)時候“走路(lu)——跑(pao)(pao)步”這個(ge)加速的(de)(de)過程是需要(yao)(yao)在瞬間有一(yi)(yi)個(ge)較大的(de)(de)力(li)量的(de)(de)。

本文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/yundongjianshen/166554.html.

聲明： 我們(men)(men)(men)致力于(yu)保(bao)護(hu)作者版權，注(zhu)重分(fen)享(xiang)，被刊用文章因無(wu)法(fa)核(he)實(shi)(shi)真(zhen)實(shi)(shi)出處(chu)(chu)，未能及時與(yu)作者取得(de)聯系，或(huo)有(you)版權異議的，請聯系管理(li)員，我們(men)(men)(men)會立(li)即處(chu)(chu)理(li)，本站部分(fen)文字與(yu)圖片(pian)資(zi)源來自于(yu)網絡(luo)，轉載(zai)是(shi)出于(yu)傳遞更多信息之目的,若有(you)來源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您(nin)(nin)的合(he)法(fa)權益，請立(li)即通知我們(men)(men)(men)(管理(li)員郵(you)箱：)，情況屬(shu)實(shi)(shi)，我們(men)(men)(men)會第一時間予以刪除，并同時向您(nin)(nin)表(biao)示歉意(yi),謝謝!

上(shang)一篇: 減(jian)脂慢跑的正確(que)方法

下一(yi)篇(pian): 慢跑減肥的正確(que)幾個方法(fa)