1、太極
太(tai)極被(bei)譽為中華民族武(wu)術的(de)精髓不(bu)是沒(mei)有(you)道理的(de)，簡(jian)單的(de)太(tai)極動作(zuo)看似簡(jian)單，但一(yi)招一(yi)式都刺(ci)激到人(ren)體各部位(wei)的(de)經穴，對月經不(bu)調有(you)幫助(zhu)。
2、交誼舞
交誼(yi)舞是一種很好的(de)有(you)(you)氧運動，能夠(gou)對呼吸循環(huan)水(shui)平的(de)提(ti)高(gao)有(you)(you)很好的(de)幫助，而且舞蹈也(ye)能夠(gou)給人(ren)們帶來身心愉悅的(de)感覺，這對于氣血(xue)的(de)通調功不可(ke)沒呢，因為心理作用(yong)有(you)(you)時(shi)候很有(you)(you)效(xiao)。
3、初級形體操
一般的(de)初級(ji)形(xing)體操就是學習如(ru)何用(yong)呼(hu)吸法排解壓(ya)力，釋放(fang)體內的(de)負能(neng)量，能(neng)促進血液的(de)循環(huan)，通暢經(jing)絡，對調理月(yue)經(jing)的(de)不適有(you)很大的(de)功效。
4、慢跑
慢跑屬于有氧運動(dong)，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交(jiao)替收縮和(he)舒張(zhang)有作用，減低經期時子宮的壓(ya)迫(po)感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔(rou)、放松(song)的冥想型瑜(yu)伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩(huan)解壓力，調(diao)理氣血。
6、乒乓球
較為輕松、不激烈的(de)(de)乒乓球運動(dong)可(ke)提高人體(ti)的(de)(de)機能(neng)水平(ping)，改善血液(ye)循(xun)環系統(tong)功(gong)能(neng)，有(you)利(li)于(yu)子宮經血的(de)(de)排(pai)出，對于(yu)月經不調的(de)(de)女(nv)性來(lai)說(shuo)好處更多。
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