進(jin)入秋天，氣候變化(hua)較大，很(hen)容易(yi)導(dao)致(zhi)慢性腰腿痛(tong)患者病(bing)情加重。專家建議，倒走有助于減輕病(bing)痛(tong)。

慢性腰(yao)腿痛患者可(ke)以(yi)在平坦(tan)的馬路上(shang)或寬(kuan)敞的院子(zi)里(li)倒退(tui)著走(zou)，步(bu)子(zi)大小和快(kuai)慢可(ke)根據個人習慣而定，注(zhu)意膝(xi)蓋(gai)不要(yao)彎曲，甩開雙臂并進行深呼吸，每(mei)次走(zou)20分(fen)鐘至(zhi)40分(fen)鐘，每(mei)天走(zou)一次，堅持兩(liang)個月，病情就(jiu)可(ke)以(yi)減輕。另(ling)外，要(yao)多活動腳(jiao)(jiao)趾(zhi)，在穿拖鞋(xie)和洗腳(jiao)(jiao)時(shi)有意識(shi)地活動腳(jiao)(jiao)趾(zhi)，這樣可(ke)以(yi)減輕甚至(zhi)治(zhi)療(liao)腰(yao)痛和腿痛。

此后，還(huan)有三點需注意。首先，不(bu)(bu)(bu)(bu)要讓(rang)腰(yao)(yao)(yao)、腿(tui)(tui)部(bu)受寒，特別是患有此病的女性(xing)最好不(bu)(bu)(bu)(bu)要穿(chuan)讓(rang)身體局部(bu)受涼(liang)的衣服。其次，不(bu)(bu)(bu)(bu)要穿(chuan)不(bu)(bu)(bu)(bu)合(he)適的鞋子。穿(chuan)不(bu)(bu)(bu)(bu)合(he)適的鞋子走路，會(hui)使(shi)腳部(bu)神經(jing)興(xing)奮，傳遞到(dao)腰(yao)(yao)(yao)椎而引起腰(yao)(yao)(yao)疼。比(bi)(bi)如有的女性(xing)患者長時間穿(chuan)著高(gao)跟鞋逛街，結果導致(zhi)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)、腿(tui)(tui)痛(tong)發作，且比(bi)(bi)平時嚴重。第三，不(bu)(bu)(bu)(bu)要忽(hu)略急(ji)性(xing)腰(yao)(yao)(yao)、腿(tui)(tui)扭傷。有的患者在扭傷后，自己買藥治(zhi)療，不(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)正規醫院進(jin)行治(zhi)療，或者治(zhi)療不(bu)(bu)(bu)(bu)徹底，很(hen)容易導致(zhi)反(fan)復受傷。

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