現在(zai)由于生活壓(ya)力比較(jiao)大，有(you)不少(shao)人(ren)(ren)都習慣了熬夜(ye)，導(dao)致(zhi)了有(you)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)人(ren)(ren)有(you)輕(qing)微的(de)失眠癥。有(you)不少(shao)人(ren)(ren)都在(zai)想辦法解決自己的(de)失眠癥的(de)，但(dan)是一直苦于沒有(you)什么很好的(de)方法。有(you)的(de)人(ren)(ren)說慢跑(pao)可以治療失眠，而有(you)的(de)人(ren)(ren)卻說不是。那么到底(di)慢跑(pao)治療失眠是真的(de)嗎？
1、每天睡(shui)(shui)(shui)前(qian)慢跑對于治(zhi)療(liao)失眠(mian)(mian)(mian)不一(yi)定起到(dao)作用(yong)，這個方法治(zhi)療(liao)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)是要(yao)因人而異(yi)的(de)(de)，有(you)(you)的(de)(de)人晚上跑步不但達(da)不到(dao)治(zhi)療(liao)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)效果，而且還(huan)可能造(zao)成(cheng)比較興(xing)奮的(de)(de)現象，這樣(yang)影(ying)響睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)，促進(jin)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)可以睡(shui)(shui)(shui)前(qian)喝杯牛奶(nai)，也可以睡(shui)(shui)(shui)前(qian)泡腳，有(you)(you)緩解壓力，對治(zhi)療(liao)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)有(you)(you)幫(bang)助的(de)(de)，白天的(de)(de)時候可以鍛煉(lian)身(shen)體有(you)(you)助于睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)，睡(shui)(shui)(shui)前(qian)盡(jin)量保持安靜，心情要(yao)平穩，不要(yao)壓力過大，保持良好心態。
2、睡(shui)前(qian)不(bu)要進(jin)行緊張的腦力(li)勞動(dong)，避免劇烈的運(yun)動(dong)或體力(li)勞動(dong)。取而(er)代之的應該是在戶(hu)外(wai)散(san)步，盡量減少主觀上(shang)的刺激(ji)，這(zhe)樣可有效的預(yu)防(fang)失眠癥。
專家表示，睡(shui)前(qian)燙腳(jiao)，勝服安眠(mian)藥。睡(shui)前(qian)用溫水洗腳(jiao)15-20分鐘(zhong)，使腳(jiao)部血管擴張，促進血液循環，使人易入(ru)睡(shui)鄉預防失眠(mian)。
3、預防失(shi)眠癥在睡前刷牙洗臉是(shi)必要的，可以保持臉部毛孔(kong)的通暢和牙齒的清潔(jie)，給你一(yi)個(ge)清爽的感覺，能(neng)夠排除一(yi)切煩惱，很(hen)快就進入夢鄉(xiang)。
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