現代的(de)(de)人(ren)們(men)(men)隨著生(sheng)活的(de)(de)壓力越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)大(da)，人(ren)們(men)(men)因為(wei)長時間待在辦(ban)公(gong)室(shi)根(gen)本沒有時間去活動，對于(yu)美的(de)(de)追求(qiu)和(he)健康的(de)(de)追求(qiu)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)強烈，每(mei)天(tian)都有許多(duo)人(ren)在公(gong)園(yuan)里面不斷挺(ting)的(de)(de)鍛煉身(shen)體(ti)，特(te)別(bie)是作為(wei)許多(duo)跑步的(de)(de)愛好(hao)者，每(mei)天(tian)跑步可(ke)以(yi)使得(de)心肺功能得(de)到很好(hao)的(de)(de)改善，還可(ke)以(yi)排出毒素，解(jie)決痘痘的(de)(de)問題，跑能增肥(fei)嗎(ma)，會不會使得(de)我們(men)(men)的(de)(de)身(shen)體(ti)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)胖。
增肥方法：
中(zhong)國醫(yi)學認為，體(ti)(ti)病多因脾胃功能低下(xia)，氣血(xue)不足所致。脾為后(hou)天(tian)之本，氣血(xue)生化之源。脾胃健，氣血(xue)盛，則肌肉豐(feng)腴，肢體(ti)(ti)強勁。反之，則身體(ti)(ti)消(xiao)瘦，肢軟乏力。醫(yi)治體(ti)(ti)瘦先要排除因甲亢(kang)、肝病、腎(shen)病以及腫瘤等多種(zhong)慢(man)性病。然后(hou)采用中(zhong)藥(yao)治療，會(hui)有很(hen)好的效(xiao)果(guo)
瘦弱測試
一個人是(shi)(shi)胖是(shi)(shi)瘦不(bu)是(shi)(shi)憑(ping)眼睛看就(jiu)(jiu)(jiu)能(neng)測算(suan)的(de)，可(ke)以根據以下公(gong)式(shi)算(suan)出(chu)自己是(shi)(shi)否瘦弱了點：用(yong)身高(gao)的(de)厘米(mi)數減去100后(hou)乘以0.9，得出(chu)的(de)答案就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)本人標(biao)準(zhun)體(ti)重。如(ru)個人身高(gao)180厘米(mi)，標(biao)準(zhun)體(ti)重就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)（180-100）×0.9=72公(gong)斤，低于或高(gao)于標(biao)準(zhun)體(ti)重10%都(dou)屬于正常(chang)現(xian)象。如(ru)果你的(de)實際體(ti)重低于標(biao)準(zhun)體(ti)重10%以上，就(jiu)(jiu)(jiu)要考慮(lv)自己是(shi)(shi)否偏(pian)瘦了。
特別提醒
一(yi)般情況(kuang)下，體重(zhong)過輕與遺傳因素(su)有(you)(you)關系，同時，一(yi)些情緒容易(yi)亢(kang)奮的人，由于內分泌的影響就可以加速熱量的消(xiao)耗。有(you)(you)些人容易(yi)緊張，結果可能(neng)是(shi)漏掉一(yi)餐或者食欲(yu)不(bu)振，一(yi)次損失上千卡(ka)熱量自然不(bu)在(zai)話(hua)下，這(zhe)樣肯定不(bu)會胖(pang)。
如果發現自己的體重過(guo)輕，身體過(guo)瘦，首先(xian)要查(cha)一下是不(bu)是疾(ji)病的潛在影響(xiang)。如甲狀(zhuang)腺、糖尿病、腎上腺、消化(hua)系統(tong)疾(ji)病等，都容易造成體重過(guo)輕。排除了(le)疾(ji)病的情(qing)況，才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲(yin)食(shi)方面，有不(bu)少都存在挑食(shi)和(he)偏食(shi)現象。因(yin)此，應改掉(diao)這(zhe)些(xie)不(bu)良(liang)習慣，增加膳食(shi)的(de)攝入量，膳食(shi)應豐富多樣。
多(duo)吃碳水化合物，面(mian)食最管用，此(ci)外，高蛋白(bai)食品(pin)、蔬菜和(he)水果一樣都不能少(shao)，平(ping)日里更要(yao)口不離(li)那些健康(kang)的(de)零食，如(ru)花生(sheng)、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的(de)主意。
其實慢跑能增(zeng)肥嗎是不(bu)可以(yi)(yi)的，因為在慢跑的過程(cheng)當(dang)(dang)中人體非但不(bu)會(hui)增(zeng)肥，還(huan)會(hui)讓體重減輕(qing)慢跑的過程(cheng)當(dang)(dang)中，會(hui)不(bu)斷地(di)通過運動(dong)和顫抖，我們的身體而(er)達到脂肪顆粒(li)排除消耗(hao)作用，又可以(yi)(yi)排出(chu)我們身體當(dang)(dang)中毒(du)素。
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