堅(jian)持(chi)運(yun)(yun)動(dong)可(ke)(ke)以(yi)使得人(ren)體(ti)(ti)既健(jian)壯，又可(ke)(ke)以(yi)調理身體(ti)(ti)的各個器官(guan)，現如今的生活當中(zhong)人(ren)的工作壓力越來(lai)越大，很(hen)多(duo)人(ren)身體(ti)(ti)非常的缺(que)乏(fa)運(yun)(yun)動(dong)，經常運(yun)(yun)動(dong)一(yi)下跑步，可(ke)(ke)以(yi)使得我們的新(xin)陳代謝(xie)快速循環，很(hen)多(duo)人(ren)每天都在抱怨自己(ji)為什(shen)么總是不斷的肥胖，就連(lian)喝涼水都長(chang)肉，來(lai)了解一(yi)下關于慢跑一(yi)小時對身體(ti)(ti)來(lai)說可(ke)(ke)以(yi)起到這樣的功效呢！
堅持運動可以防癌癥
很多人談癌(ai)色變(bian)，治愈成了空談。其(qi)實想要(yao)治療(liao)癌(ai)癥也不是那(nei)么困難的(de)，只要(yao)養成日常飲食習慣以及適當的(de)運(yun)動(dong)，相信患者會漸(jian)漸(jian)康(kang)復的(de)。
1、太極拳(quan)在我(wo)國(guo)流傳幾百(bai)年(nian)而(er)經(jing)久(jiu)不(bu)衰，其優點是適合不(bu)同年(nian)齡、體(ti)質和性別(bie)的人練習，體(ti)弱者(zhe)增(zeng)強體(ti)質：患(huan)慢性病(bing)(bing)者(zhe)可(ke)祛除(chu)疾病(bing)(bing)，腫瘤病(bing)(bing)人可(ke)提高抗(kang)病(bing)(bing)能力，幫助康(kang)復。
太極拳(quan)(quan)是精、氣、神與拳(quan)(quan)術相結合的(de)術勢。其特(te)點是動(dong)作圓柔，動(dong)中有靜，靜中有動(dong)，剛柔相濟，內外(wai)結合，陰陽相貫，如環(huan)無端，具有循經順氣、舒筋活(huo)血、強(qiang)身壯體、調整(zheng)陰陽之功效。
練(lian)習太(tai)極拳，要樹立信心，持之以(yi)恒。以(yi)旭日東升、涼露未(wei)收時(shi)，在室外山問、田野(ye)、河畔、園(yuan)林、庭(ting)院(yuan)等，空氣新鮮(xian)的場所最為適宜。胃癌康復期(qi)病人 練(lian)完一套太(tai)極拳，可伴有輕微疲(pi)勞感(gan)，但3～5分鐘脈搏恢復正(zheng)常(chang)，疲(pi)勞感(gan)消失。如(ru)身體(ti)很疲(pi)勞，較長時(shi)間難以(yi)恢復，應減輕運動量，每日1～2次，以(yi)自覺(jue)發熱微 汗為度。
練(lian)太極(ji)(ji)拳講究陰陽相(xiang)參，動靜結合，上虛下(xia)實。要求體(ti)態舒松、動作(zuo)柔韌如行云流水(shui)。練(lian)太極(ji)(ji)拳強調的“松”，就(jiu)是(shi)講身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松；靜，就(jiu)是(shi)安靜，思想集 中，不為外界刺激所動。練(lian)拳時要真(zhen)正做到恬(tian)淡虛無(wu)，真(zhen)氣從之，達到物我(wo)兩忘(wang)的境界，有(you)“百慮(lv)俱消、飄然欲仙”之感，全身(shen)(shen)(shen)(shen)動作(zuo)協調地“意動身(shen)(shen)(shen)(shen)隨、欲罷不 能(neng)”。疾病的祛除，身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)的康復，也就(jiu)會在(zai)這無(wu)形(xing)之中實現了。
2、散步(bu)健身(shen)形式自由，不(bu)(bu)需健身(shen)器材(cai)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)求特殊場地，不(bu)(bu)受時(shi)令、氣(qi)候、時(shi)間(jian)限制。全身(shen)肌肉(rou)、關節均能(neng)(neng)得(de)到鍛(duan)煉，腰(yao)部(bu)以下肌肉(rou)收縮，心肺(fei)功(gong)能(neng)(neng)變得(de)強健，機體有氧(yang)代謝能(neng)(neng)力增強，多(duo)系統功(gong)能(neng)(neng)得(de)到改善。胃癌康(kang)復期病人體質較弱或年齡較大者，可將散步(bu)作為主要(yao)(yao)鍛(duan)煉項目。
所以在以上的(de)文(wen)章當中我(wo)們強調了慢跑(pao)一(yi)小時(shi)的(de)功(gong)效，那(nei)么就是因為(wei)慢跑(pao)既不(bu)需要花費太(tai)大的(de)力氣，而且又是非常柔和的(de)有氧運動，適(shi)合(he)男女共同來跑(pao)步使用，同時(shi)老(lao)年人也可以來適(shi)合(he)慢跑(pao)。
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