現在(zai)人(ren)們的(de)(de)生活條件好(hao)了，所以(yi)健康是很(hen)多人(ren)的(de)(de)追求(qiu)，所以(yi)很(hen)多人(ren)都在(zai)進行不同類型、或不同程度的(de)(de)健康運動，能經常進行健身運動固(gu)然很(hen)好(hao)，但是必須要結合自身的(de)(de)實際情況進行鍛(duan)煉，否(fou)則將對身體產生不利的(de)(de)影響。
那么，健身運動要恰當，運動過度會造成哪些不利影響？
一、第二天肌肉酸痛
過度運動(dong)也是運動(dong)后的(de)第二天(tian)，身(shen)體感(gan)到(dao)非常疲倦(juan)，肌肉酸痛會持續(xu)幾天(tian)，而且很難恢復，連續(xu)三(san)四天(tian)會感(gan)到(dao)很累，就像被別人毆打一樣(yang)。這意味(wei)著之前絕對過度運動(dong)，超出了身(shen)體的(de)耐受(shou)性(xing)。
二、頭暈胸悶感
如果覺(jue)得(de)在運動時(shi)有胸悶和氣(qi)短、頭暈(yun)和一(yi)(yi)點呼吸(xi)困(kun)難，實際(ji)上說，與身體能承(cheng)受的(de)運動量相比，這是一(yi)(yi)種過(guo)度運動。比較的(de)嚴(yan)重性是會(hui)出現頭暈(yun)或直接暈(yun)倒的(de)感(gan)覺(jue)。
三、胃口不好
過度運(yun)動(dong)會導致食(shi)欲(yu)不振和沒有胃(wei)口(kou)。有時(shi)不僅會失去食(shi)欲(yu)，還會出現惡心和嘔吐。因為(wei)在運(yun)動(dong)期間(jian)血液(ye)被重新(xin)分(fen)配，所以更多(duo)的(de)血液(ye)流向運(yun)動(dong)系(xi)統，并且內部器官的(de)血液(ye)相(xiang)應(ying)地減少。胃(wei)粘膜的(de)血液(ye)減少，食(shi)欲(yu)自(zi)然降(jiang)低。就像人們(men)在緊張時(shi)不想吃東(dong)西(xi)一樣，運(yun)動(dong)越多(duo)，食(shi)欲(yu)下降(jiang)得越多(duo)，這通常需(xu)要一定的(de)時(shi)間(jian)來恢(hui)復。
四、連續幾天持續疲軟
過度運動后(hou)(hou)(hou)可能精(jing)(jing)神很(hen)差，反(fan)應(ying)(ying)也很(hen)慢。覺得身(shen)體特別疲憊(bei)，然后(hou)(hou)(hou)沒有(you)精(jing)(jing)神，身(shen)體非常柔軟，然后(hou)(hou)(hou)反(fan)應(ying)(ying)很(hen)慢。健(jian)身(shen)活動結束(shu)后(hou)(hou)(hou)沒有(you)力氣是(shi)(shi)正常的。一般(ban)來說，它會在(zai)活動結束(shu)后(hou)(hou)(hou)休息15分鐘后(hou)(hou)(hou)恢(hui)(hui)復。但是(shi)(shi)，如果幾天都(dou)無法(fa)恢(hui)(hui)復，則表明(ming)脾臟(zang)(zang)受(shou)損，因為脾臟(zang)(zang)主管四肢肌肉，并伴有(you)腹脹沒有(you)食欲(yu)，這是(shi)(shi)應(ying)(ying)減少運動量。
五、睡眠質量差
過(guo)(guo)度(du)運動(dong)后(hou)睡眠會非常糟糕，精神會緊張(zhang)導致(zhi)失(shi)眠、或深夜容易醒(xing)來，這種情(qing)況出現，可能(neng)是運動(dong)過(guo)(guo)量的(de)結果，可能(neng)要通過(guo)(guo)一(yi)段時間的(de)調(diao)整后(hou)，睡眠才能(neng)好起來。
六、惡心和口渴
運(yun)動后感到口渴(ke)是正常的(de)(de)。但是，如(ru)果(guo)喝太(tai)多(duo)水，仍(reng)然會(hui)感到口渴(ke)并且排尿過多(duo)。這是一種異常現象，是大多(duo)數(shu)過度(du)運(yun)動的(de)(de)先兆。此(ci)時，應該立即停止鍛煉(lian)，如(ru)果(guo)在休息后無法緩(huan)解，則應檢查胰腺的(de)(de)功(gong)能。
綜(zong)上所述(shu)，我們了解(jie)了健身(shen)運(yun)(yun)動要(yao)恰當(dang)，運(yun)(yun)動過(guo)度(du)會造成哪些不利影響(xiang)。如果每天都能做一些健康運(yun)(yun)動，這(zhe)是一個非常(chang)好(hao)的習慣，有(you)助于提(ti)升免(mian)疫力。但是凡事都有(you)個度(du)，如果運(yun)(yun)動過(guo)度(du)，反而(er)對身(shen)體造成損害。
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