現(xian)在不知不覺已(yi)經到了冬季，氣候(hou)又(you)(you)干(gan)又(you)(you)燥(zao)，這個時候(hou)很(hen)多人的(de)體質比較弱，容易出現(xian)怕(pa)冷的(de)情況。加上(shang)由(you)于工作(zuo)繁(fan)忙，很(hen)多人都沒有(you)運動(dong)的(de)習慣，導致身體越(yue)來越(yue)差。實際上(shang)在冬天運動(dong)效果是最好的(de)，不但可以(yi)(yi)加速(su)減肥(fei)，還可以(yi)(yi)提升身體的(de)免疫力。但在整個運動(dong)過程中應該注意(yi)一些常見問題，以(yi)(yi)免造成反效果。
那么，為什么冬天運動更容易瘦？
冬(dong)天(tian)(tian)氣候比較寒冷(leng)(leng)，在天(tian)(tian)氣比較涼的情況下(xia)做一些運動鍛(duan)煉(lian)的話，會(hui)消耗更多的卡(ka)路里。因為(wei)我(wo)們的身(shen)體(ti)是有(you)一個自我(wo)調節功能的，當天(tian)(tian)氣變得寒冷(leng)(leng)的時候，只(zhi)有(you)消耗大(da)量的熱(re)量才可以保持身(shen)體(ti)的溫暖(nuan)。當身(shen)體(ti)被大(da)量的。寒冷(leng)(leng)氣流侵襲的時候，通過(guo)鍛(duan)煉(lian)會(hui)增加燃燒的卡(ka)路里。在寒冷(leng)(leng)的冬(dong)季，身(shen)體(ti)消耗的能量會(hui)比其他季節增加百分之七(qi)左右。
冬天運動要注意什么？
一、運動的環境要舒適
冬(dong)季(ji)游一(yi)百米的氣候(hou)比較寒(han)冷，所以很多人(ren)都喜歡把健身房(fang)的窗戶關得很緊(jin)。但人(ren)在安靜的狀態(tai)下，每天要呼出(chu)(chu)20多升(sheng)的二(er)氧化(hua)碳(tan)(tan)，如果十(shi)幾個人(ren)一(yi)起呼出(chu)(chu)二(er)氧化(hua)碳(tan)(tan)就是200毫升(sheng)，再加上汗(han)水里面有大(da)量的分解產物，消化(hua)道排出(chu)(chu)大(da)量的有害氣體(ti)，會造(zao)成屋頂的空氣嚴重污染。
那么，無疑會給我們的身(shen)體(ti)帶來非常(chang)不(bu)健康的影響，而且(qie)人在這種封閉的環境(jing)里(li)面，會出現頭暈、惡心、疲(pi)勞(lao)的狀(zhuang)態(tai)，運(yun)用的效果自然也不(bu)會太(tai)好，因此在運(yun)動(dong)的時(shi)候一定要保(bao)證(zheng)屋里(li)面的空氣清新和(he)暢通(tong)。另外(wai)，如果天氣條件非常(chang)惡劣的時(shi)候，千萬(wan)不(bu)要到戶(hu)外(wai)去運(yun)動(dong)，鍛煉時(shi)找一個環境(jing)好的地方是(shi)至(zhi)關重要的。
二、選擇的運動方法要合適
由(you)于冬(dong)(dong)天氣候比較寒冷(leng)的(de)原(yuan)因，會(hui)導致大(da)量的(de)脂(zhi)肪囤積，這(zhe)也就是(shi)(shi)(shi)為什么冬(dong)(dong)天體重或者是(shi)(shi)(shi)維度會(hui)相(xiang)應(ying)增(zeng)加的(de)原(yuan)因。這(zhe)個(ge)季(ji)節對于瘦人(ren)來說(shuo)增(zeng)重長胖雖然是(shi)(shi)(shi)有好處的(de)，但是(shi)(shi)(shi)對于肌(ji)肉(rou)輪廓線(xian)條(tiao)發展(zhan)都不(bu)是(shi)(shi)(shi)特別(bie)好，因此在冬(dong)(dong)季(ji)很容易出(chu)現不(bu)適的(de)癥(zheng)狀，特別(bie)是(shi)(shi)(shi)在運動以(yi)后(hou)會(hui)出(chu)現身體不(bu)舒服的(de)情況(kuang)。如果想要在冬(dong)(dong)季(ji)正確的(de)運動，一(yi)定(ding)要選擇一(yi)項適合自己的(de)運動方法，在冬(dong)(dong)季(ji)可以(yi)適當(dang)的(de)提高一(yi)些鍛煉的(de)強(qiang)度或者是(shi)(shi)(shi)力度增(zeng)加一(yi)些，動作的(de)頻率或者是(shi)(shi)(shi)難度。
同(tong)時還要增(zeng)加有氧運(yun)動，延長運(yun)動的(de)(de)(de)時間(jian)，這(zhe)樣可以有效的(de)(de)(de)改善(shan)人(ren)體的(de)(de)(de)機能，還可以消耗多余的(de)(de)(de)皮脂(zhi)，防止過多的(de)(de)(de)脂(zhi)肪囤積。另外在運(yun)動的(de)(de)(de)時候，一定要注(zhu)意避免長時間(jian)的(de)(de)(de)站立，選擇(ze)適合自(zi)己的(de)(de)(de)運(yun)動方法(fa)才能取(qu)得滿(man)意的(de)(de)(de)效果。
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