走(zou)路(lu)運動(dong)不(bu)僅簡(jian)單(dan)方(fang)便，還可以使身體更加健(jian)康(kang)。那么(me)走(zou)路(lu)有什么(me)好處？不(bu)同的走(zou)路(lu)方(fang)法對(dui)身體又有什么(me)好處呢(ni)？讓我們一(yi)起來看看。
走路的好處
1、活絡經絡
經常久坐的人(ren)一般(ban)會出現經絡僵硬、全(quan)身不舒服的癥狀。然而走路可以活絡經絡，增強人(ren)體血液循環(huan)和(he)新陳代謝功能(neng)。經絡疏通，全(quan)身自然會放松。
2、減少疾病
很多(duo)人不知道，經(jing)常走路可(ke)以(yi)促進食(shi)欲，而且還(huan)可(ke)以(yi)促進胃(wei)腸道的規律性蠕(ru)動，增強五臟(zang)六腑的彈(dan)性功能。
3、預防大腦功能失調
走路可以有(you)效避免大腦(nao)萎縮，預防癡呆，經常走路和思考有(you)助于釋(shi)放(fang)內啡肽，令大腦(nao)更(geng)健(jian)康(kang)。
4、預防心臟問題
很多人(ren)都認(ren)為只有跑步(bu)才可(ke)能增強(qiang)提(ti)高心臟功能，但其實走路對于心臟的保護(hu)作用不比跑步(bu)差(cha)，每(mei)天保持半小時的走路時間，可(ke)以(yi)幫助降低(di)血壓，降低(di)膽固(gu)醇，促進血液循環，防止動(dong)脈(mo)粥(zhou)樣硬化。
不同的走路方法 治不同的病
1、倒著走治腰疼
對那些(xie)久坐的(de)人(ren)來說，倒(dao)(dao)走(zou)能(neng)夠緩解身體的(de)疲勞(lao)和腰背(bei)的(de)酸痛(tong)。但是老年人(ren)的(de)身體機(ji)能(neng)退(tui)化，平衡能(neng)力下降(jiang)。由于倒(dao)(dao)走(zou)時無法看(kan)到后面的(de)路況，為防止跌倒(dao)(dao)，所(suo)以(yi)在倒(dao)(dao)走(zou)時，旁(pang)邊要(yao)有人(ren)看(kan)護。
2、晚上飯后半小時慢走控血糖
最(zui)好飯后半小(xiao)時走(zou)，走(zou)一(yi)個(ge)小(xiao)時左右，比散步稍(shao)微快一(yi)點的速度即(ji)可，走(zou)到微微出汗。這樣可以(yi)幫(bang)助血(xue)糖(tang)平穩，從而減(jian)輕胰島負擔(dan)，最(zui)大化降糖(tang)。
3、踮腳尖走路防止靜脈曲張
踮腳尖(jian)走(zou)(zou)路可(ke)以防止(zhi)靜脈曲張。有(you)些患者得(de)了靜脈曲張，不(bu)敢走(zou)(zou)路太多，這種想法是不(bu)對的。其(qi)實行走(zou)(zou)時，小腿肌(ji)肉的節律性收縮可(ke)以起到(dao)類似泵的作用，促(cu)進靜脈血回流。
4、一倒一前走路緩解認知障礙
雙手向后(hou)放在后(hou)腰命門穴處，先倒退(tui)走(zou)(zou)50步(bu)，然后(hou)再向前走(zou)(zou)100步(bu)，這樣反(fan)復(fu)走(zou)(zou)上(shang)5-10次。研究發現，有記憶(yi)力減退(tui)、思考能力下降(jiang)等輕(qing)微認知障礙(ai)的(de)老人(ren)，每周按此方(fang)法(fa)步(bu)行三次、每次一小(xiao)時，與服用治(zhi)療認知障礙(ai)藥物的(de)效果類似(si)。倒退(tui)走(zou)(zou)時旁邊(bian)最(zui)好(hao)有人(ren)看護，防止跌倒。
5、一字步緩便秘
走(zou)一(yi)(yi)字步就是邁出的(de)兩(liang)腳踩(cai)在同(tong)一(yi)(yi)直(zhi)線(xian)上(shang)，上(shang)身(shen)放松，左右腳掌著地的(de)同(tong)時，分別向左右兩(liang)側扭胯(kua)。這種(zhong)走(zou)路方(fang)式會刺激腸胃蠕動，能有效防(fang)治便秘。走(zou)一(yi)(yi)字步的(de)運動量不用(yong)太(tai)大，把其當成每(mei)天健走(zou)運動的(de)一(yi)(yi)個環節，走(zou)500米就夠了。
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