很(hen)多人都(dou)知(zhi)道，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)對(dui)身體有(you)(you)極大(da)的(de)(de)(de)好處，但也有(you)(you)一(yi)些經(jing)常(chang)(chang)沒(mei)有(you)(you)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)人認為經(jing)常(chang)(chang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)人身體并沒(mei)有(you)(you)明顯的(de)(de)(de)好處癥(zheng)狀，自己不運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)也不會有(you)(you)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)差別(bie)，也正是(shi)如此讓他們(men)在平時(shi)沒(mei)有(you)(you)堅持運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，卻不知(zhi)經(jing)常(chang)(chang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)給身體帶(dai)來的(de)(de)(de)好處是(shi)非(fei)常(chang)(chang)多的(de)(de)(de)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)和不運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)是(shi)有(you)(you)很(hen)大(da)差別(bie)的(de)(de)(de)。
運動會帶來哪些好處？
一、提高睡眠質量
在目(mu)前因為生(sheng)活節奏加快，讓大(da)多數人(ren)因為壓力過高(gao)而(er)讓自己的睡(shui)眠(mian)質量發生(sheng)問(wen)(wen)題(ti)，有些(xie)會(hui)(hui)經常睡(shui)不著覺，有些(xie)半夜會(hui)(hui)多夢，而(er)這些(xie)睡(shui)眠(mian)質量問(wen)(wen)題(ti)都會(hui)(hui)給身(shen)(shen)體(ti)帶來極大(da)的影響，所(suo)以通過運(yun)動可以幫助有效改善睡(shui)眠(mian)，在睡(shui)前一(yi)個小時進行(xing)運(yun)動能幫助消耗身(shen)(shen)體(ti)的能量，這樣可以讓身(shen)(shen)體(ti)在疲勞的狀(zhuang)態下進行(xing)運(yun)動，從而(er)一(yi)覺到天亮。
二、幫助調節情緒
在目前有很多人的壓力比較大，導致他們(men)的情(qing)緒(xu)以(yi)及(ji)心(xin)(xin)態(tai)都不(bu)好，會(hui)感覺到(dao)焦慮不(bu)安或者(zhe)自己信心(xin)(xin)喪失，而這些情(qing)緒(xu)很容易讓(rang)身體跟(gen)著受(shou)到(dao)影響，導致發生問題，所以(yi)可以(yi)通過運動調(diao)節情(qing)緒(xu)，在運動的過程中能讓(rang)身體感覺到(dao)放松，而且還能促進血液循環，時間一長(chang)也就能讓(rang)自己的心(xin)(xin)態(tai)跟(gen)著發生改變。
三、能幫助控制體重
生活中有(you)大多數人(ren)(ren)因為(wei)經(jing)常(chang)(chang)暴飲暴食(shi)而(er)讓體重持續上升導致(zhi)肥胖，肥胖很容易(yi)誘(you)發各(ge)種慢性疾病，對(dui)身體來講是非(fei)常(chang)(chang)不利的(de)(de)，而(er)經(jing)常(chang)(chang)運動可(ke)以幫助消耗身體的(de)(de)熱量(liang)和脂肪，通過減重來維持體重的(de)(de)同(tong)時還能預防疾病。特別(bie)是是女(nv)性，經(jing)常(chang)(chang)運動能讓女(nv)性感覺到容顏煥發，相(xiang)對(dui)比同(tong)齡人(ren)(ren)會有(you)年輕的(de)(de)感覺。
長時間不運動會帶來哪些影響？
一、降低身體的新陳代謝
由(you)于在(zai)運動的時候(hou)可(ke)以讓(rang)血(xue)液流通的速度加快，就能(neng)提高身(shen)(shen)體(ti)(ti)的新陳代謝(xie)(xie)，幫助一(yi)(yi)些(xie)毒素代謝(xie)(xie)出體(ti)(ti)外。如果長時間(jian)不(bu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)運動，會(hui)讓(rang)血(xue)液流通的速度越(yue)來越(yue)慢(man)，在(zai)這種情況下血(xue)液的一(yi)(yi)些(xie)雜質會(hui)沉淀在(zai)血(xue)管中，就不(bu)容(rong)易讓(rang)血(xue)管堵塞(sai)而降低身(shen)(shen)體(ti)(ti)的新陳代謝(xie)(xie)。
二、容易誘發肥胖
在目前因為飲食(shi)質(zhi)量(liang)提高(gao)(gao)(gao)，讓(rang)很(hen)(hen)多人在平時(shi)會過多攝取高(gao)(gao)(gao)脂肪高(gao)(gao)(gao)熱(re)量(liang)食(shi)物，而過多攝取這些(xie)食(shi)物很(hen)(hen)容(rong)易導致肥胖出現，所以(yi)經常運(yun)動(dong)可以(yi)幫(bang)助消耗身體(ti)(ti)(ti)的熱(re)量(liang)和(he)脂肪，如果長時(shi)間不運(yun)動(dong)，當身體(ti)(ti)(ti)能量(liang)堆積過多會讓(rang)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)直線上(shang)升，而體(ti)(ti)(ti)重(zhong)過高(gao)(gao)(gao)是容(rong)易誘發一些(xie)慢性疾病。
由此可見，經常(chang)運(yun)(yun)動(dong)不(bu)運(yun)(yun)動(dong)是有一定的差(cha)別，經常(chang)運(yun)(yun)動(dong)可以給身體帶來(lai)以上這些好處，讓身體持續(xu)處于健(jian)康的狀態(tai)，也(ye)不(bu)容易患上疾病而影響健(jian)康。
南(nan)方(fang)醫(yi)科大(da)學中西醫(yi)結合醫(yi)院骨傷科副(fu)主(zhu)任醫(yi)師(shi)徐洪璋曾(ceng)接受采(cai)訪(fang)表示，平時運動還有利(li)于身體鈣(gai)的吸收，可以增強身體的骨密度，防止(zhi)骨質疏松以及其他骨骼疾病出現，所以在平時年(nian)輕人以及老年(nian)人都(dou)需(xu)要適當進(jin)行運動，吸收適量的日光照射來促進(jin)維(wei)生(sheng)素d合成。
溫馨提示，不(bu)要以為運(yun)(yun)動在短時(shi)間(jian)內看(kan)不(bu)到效果就認為不(bu)運(yun)(yun)動和(he)運(yun)(yun)動是一樣(yang)的，并不(bu)會(hui)帶來好處，只有長時(shi)間(jian)堅(jian)持才能讓(rang)自(zi)己感受到運(yun)(yun)動所帶來的效果以及好處，才能讓(rang)自(zi)己骨骼(ge)健(jian)(jian)康(kang)的同(tong)時(shi)也能朝氣勃勃，讓(rang)總(zong)體看(kan)起來特別健(jian)(jian)康(kang)，不(bu)會(hui)總(zong)容易因(yin)為免疫(yi)力下降而患上疾病。
本文指導醫生：南方醫(yi)科大學中西醫(yi)結合醫(yi)院骨傷科
擅長疾病：中西醫結合治療頸腰損(sun)傷、頸肩腰腿(tui)痛、頸椎...[詳細(xi)]
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/163744.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)(men)致力于保護作者(zhe)版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用(yong)文(wen)(wen)章因無法(fa)核實真實出處，未能及時(shi)與(yu)作者(zhe)取得(de)聯(lian)系(xi)(xi)，或(huo)(huo)有(you)版(ban)權(quan)異議(yi)的，請(qing)聯(lian)系(xi)(xi)管理員，我(wo)(wo)們(men)(men)會立即處理，本站(zhan)部分文(wen)(wen)字與(yu)圖(tu)片資源來(lai)自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目(mu)的,若有(you)來(lai)源標注錯誤或(huo)(huo)侵犯了您的合法(fa)權(quan)益，請(qing)立即通知我(wo)(wo)們(men)(men)(管理員郵箱：)，情況屬(shu)實，我(wo)(wo)們(men)(men)會第一(yi)時(shi)間(jian)予以刪(shan)除(chu)，并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 疫情爆發-掌握這(zhe)些宅在家(jia)中的老(lao)人都可(ke)···
下一篇(pian): 老年(nian)人爬山要牢記這(zhe)4大注意(yi)事項
