春天是不冷不熱的(de)季(ji)節，同時是運動(dong)健身的(de)好時期(qi)。春天天氣晴朗(lang)且萬物生發(fa)，堅持戶外(wai)活動(dong)能促進心(xin)(xin)肺功(gong)能，提高彈(dan)跳力且能愉悅身心(xin)(xin)。
春天參加戶外活動有哪些好處？
1、能促進心肺功能
騎行或越野等戶外運動需(xu)要很好的體力(li)(li)(li)，體力(li)(li)(li)主要決定于心(xin)臟的機能(neng)和對運動的適應(ying)能(neng)力(li)(li)(li)。長(chang)距離運動能(neng)加(jia)強心(xin)肌(ji)代謝，升高收縮壓，增(zeng)加(jia)耗(hao)氧量，同時也刺(ci)激心(xin)肌(ji)血流量增(zeng)加(jia)，增(zeng)強心(xin)肌(ji)張力(li)(li)(li)，促進心(xin)肺功能(neng)。
2、能愉悅身心
多參(can)加戶(hu)外(wai)活動能讓身心(xin)得到不同感(gan)受。尤其是(shi)進行拓展訓(xun)練或野外(wai)生存，能磨練人(ren)們的(de)耐力和(he)毅力，增(zeng)強自信心(xin)和(he)面對困難的(de)勇(yong)氣，同時也能釋放(fang)壓力。
3、提高彈跳力
很多(duo)年輕人喜(xi)歡打籃球(qiu)或(huo)跳遠等(deng)，通過多(duo)次(ci)跳躍運動或(huo)采取跨欄(lan)式跳躍，能提(ti)高(gao)彈跳力，同時也能增強(qiang)踝關節的(de)爆發力。但是并不是運動強(qiang)度越多(duo)越好，因為劇烈運動時糖(tang)分沒有經過氧氣(qi)分解而(er)產生大量乳酸，增加身體疲(pi)勞(lao)感(gan)，甚至損耗陽(yang)氣(qi)。
適合春天的運動方法有哪些？
1、慢跑
慢跑屬于簡單(dan)又實用的運動項目(mu)，能降低(di)血壓血脂(zhi)，改善心肺功能，提高基(ji)礎(chu)代謝率，增強免(mian)疫力(li)，同時(shi)可(ke)延緩衰老。另(ling)外，堅持慢跑也能調節大(da)腦皮質(zhi)抑制和(he)興奮，促進胃腸道蠕動，增強消化能力(li)，快(kuai)速(su)消除便秘問題。
2、打太極拳
打太極(ji)拳(quan)是剛柔并濟的有氧運動，能(neng)保持心境平(ping)衡，增(zeng)加神經系統靈(ling)敏性(xing)。練(lian)習太極(ji)拳(quan)時保持勻(yun)稱伸長的腹式呼吸，可增(zeng)加胸腔的容器量，提高心肺功能(neng)。另(ling)外(wai)，練(lian)太極(ji)拳(quan)時要保持心平(ping)氣和，只有身體放(fang)松(song)才能(neng)消除壓力(li)，維持情(qing)緒穩(wen)定(ding)。
3、散步
春天是散(san)步的(de)好(hao)時機，盡(jin)量選擇(ze)河邊或公(gong)園以(yi)及鄉村小路，因為(wei)以(yi)上地方空(kong)氣(qi)中負(fu)離子含量高且空(kong)氣(qi)清新(xin)。散(san)步時穿寬松舒適的(de)衣(yi)服，鞋(xie)子要輕便。一(yi)(yi)邊散(san)步，一(yi)(yi)邊摩擦雙手或對胸腔按摩或拍打全身，能促進(jin)全身氣(qi)血順暢(chang)，生發(fa)陽氣(qi)。
溫馨提示
春天陽光普照大地，是放(fang)風(feng)(feng)箏的好時(shi)(shi)機，放(fang)風(feng)(feng)箏屬于身心(xin)健康(kang)活(huo)動(dong)。仰望藍(lan)天時(shi)(shi)能讓眼(yan)球得到活(huo)動(dong)，緩(huan)解(jie)眼(yan)睛疲勞感(gan)。另外，在牽(qian)引(yin)風(feng)(feng)箏線(xian)時(shi)(shi)來回跑動(dong)能強健筋骨，緩(huan)解(jie)頸椎疲勞。除此之外也可(ke)以(yi)約上朋(peng)友一起(qi)垂(chui)釣，能心(xin)平氣和(he)舒緩(huan)神(shen)經，特別適合(he)神(shen)經衰弱、高血壓以(yi)及消化(hua)不良者(zhe)。
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