現代人(ren)對健康更(geng)加(jia)關注，因此有(you)晨(chen)練習慣(guan)的人(ren)變得(de)越來越多(duo)，不(bu)(bu)但(dan)能(neng)夠使血(xue)液(ye)流(liu)動變得(de)更(geng)加(jia)順暢，而且(qie)還能(neng)夠預防體重超標，同時還能(neng)夠幫(bang)助緩解壓(ya)力，但(dan)是晨(chen)練時有(you)許多(duo)注意事項需要(yao)了解，否(fou)則有(you)可能(neng)會得(de)不(bu)(bu)償(chang)失。
晨練時要做好哪些事情？
1、不能過早
過早的進行存量(liang)對身體(ti)并沒有(you)好處。許多(duo)老(lao)年人天(tian)氣(qi)暖和之后，五六點鐘(zhong)就會去(qu)晨練，其實此(ci)時空(kong)氣(qi)當中的二氧化碳含(han)量(liang)特別多(duo)，氧氣(qi)的含(han)量(liang)卻(que)特別低，反(fan)而會對身體(ti)造成不良影響，建議太(tai)陽出(chu)來之后再去(qu)運動。
2、不能空腹
空(kong)腹晨練是(shi)一個(ge)特別不好的習慣，很容易(yi)出現低血糖的情況(kuang)，增(zeng)加摔倒(dao)等(deng)意(yi)外情況(kuang)的發生，建議適當的吃(chi)些食(shi)物再(zai)去晨練，比如吃(chi)個(ge)煮雞蛋或(huo)者喝一碗(wan)粥。
3、選擇合適的運動
每(mei)個人(ren)的身體素質(zhi)都不(bu)(bu)一樣，身體的具體情況也不(bu)(bu)一樣，因此要根據自身的情況選擇合(he)適的運動(dong)，比如(ru)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)盡量不(bu)(bu)要選擇劇烈的運動(dong)，比如(ru)跑步，以(yi)免導致血壓(ya)突然升(sheng)高(gao)。
4、適度運動
在(zai)運動(dong)(dong)的時候不要強迫(po)自(zi)己(ji)，尤其要避免盲目的增加運動(dong)(dong)強度或者運動(dong)(dong)時間，堅持(chi)下(xia)去比負重前行效果更(geng)好。適度的運動(dong)(dong)不但能(neng)夠(gou)(gou)避免對身體造成不良的影(ying)響(xiang)，而且(qie)還能(neng)夠(gou)(gou)使自(zi)己(ji)對晨(chen)練(lian)變(bian)得更(geng)加有興趣，從而更(geng)容易堅持(chi)下(xia)去，其實(shi)運動(dong)(dong)到微微出汗就可(ke)以了。
5、帶好裝備
在晨練時要(yao)(yao)帶好(hao)裝備，比(bi)如水以及必備的藥品，糖尿(niao)病患者還要(yao)(yao)帶上(shang)(shang)蘇打餅干等一(yi)些小零食，因為(wei)此類人群在運動(dong)時更容易出現低(di)血糖的情況。另外還要(yao)(yao)帶好(hao)運動(dong)時所(suo)必要(yao)(yao)的物品，比(bi)如練劍，則要(yao)(yao)帶上(shang)(shang)自(zi)己的劍，否則會影響心(xin)情。
6、注意天氣
雖然(ran)堅持是(shi)一種美德，但是(shi)在晨(chen)(chen)練(lian)期(qi)間卻要注意天(tian)氣，比如(ru)下雨或者霧霾天(tian)氣，則盡量不(bu)要外(wai)(wai)出晨(chen)(chen)練(lian)，在家中也可以(yi)進(jin)行運(yun)動(dong)，避(bi)免因(yin)為溫(wen)度的差距或者看(kan)不(bu)清路況出現(xian)意外(wai)(wai)情況。
晨(chen)(chen)練回來(lai)之后盡量(liang)不要(yao)補覺，不但(dan)會影響(xiang)運動產生的(de)(de)效果，而且(qie)還會使身體各個(ge)器官組織的(de)(de)運行變慢，出現適得其反的(de)(de)情況。如果晨(chen)(chen)練之后覺得有些(xie)累，則可以看一看電視或者和老伴聊天，在家(jia)人陪同(tong)之下到外面散散步也可以。另外晨(chen)(chen)練回來(lai)之后也不要(yao)立即洗澡，建議等到沒有汗(han)，而且(qie)不感覺到熱的(de)(de)時候再洗澡，避免(mian)因為受涼著涼增加感冒的(de)(de)幾率(lv)。
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