小編問大家一個問題，在自己的父母或者家人中，大部分的老人都可能會有這樣的一個困擾，就是老人經常會有便秘的情況出現，這個和日常的飲食和生活的習慣有很大的關系，還有就是運動量比較少，也可能有便秘的情況出現，有人說吃香蕉可以減少便秘的可能，但是對于老年人來說吃香蕉可不一定能夠緩解便秘哦，是不是這樣的呢，大家都想知道吧?
便秘也分癥型
便秘也是有不同情況的哦，不是所有人的類型都是一樣的。關于大部分青壯年而言，便秘多歸于實癥、熱癥，因而，恰當添加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便效果的食物就能夠減輕便秘。但白叟的便秘多歸于虛癥，因為人體的陽氣會隨年紀的增長逐步虛弱，大多數白叟都存在不一樣程度的脾腎陽虛體現，常常體現為糞便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些病人假如盲目添加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“落井下石”，不只會添加晚年人便秘的體現，還會誘發或加劇畏寒、腹中冷痛等陽虛體現。
老年便秘患者應多吃羊肉
為什么人們會經常出現便秘的情況，和飲食有很大的關系。由此可見，除了很少數以糞便枯燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為首要體現的晚年便秘病人外，別的白叟都應該在日常飲食中恰當削減梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，添加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽效果的食物的攝入量。因為白叟在脾腎陽虛的一起，還存在不一樣程度的氣血不足、津液虧虛，因而，患有便秘的晚年兄弟在飲食方面還應恰當添加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便效果食物的攝入量。一起做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調理才是根本之道
想要改善便秘的情況一定要有一個良好的生活方式，晚年人便秘與腸功用闌珊、活動功用減低有密切關系，關于這種便秘，千萬不能依靠瀉藥，貪心“一時之快”的后果，可能是構成惡性循環，致使腸活動無力、腸道愈加枯燥。因而，晚年便秘病人應從生活上進行歸納調度，除了進行飲食保養外，還應留意以下幾點：榜首，養成自動喝水的習氣;第二，在病況和膂力允許的情況下，依據健康狀況，做一些量力而行的活動，如漫步、太極拳、體操等;第三，養成守時排便的習氣，不管有無便意，都要準時排便;第四，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開端繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。
從上面我們可以了解到香蕉對于老年人的一些特殊的意義。香蕉的粗纖維素比較多，對于便秘有很好得到效果。但是也是要看適應的人群的，對于老年人來說，還是最好不要選擇用香蕉緩解便秘了。老年人身體素質比較差，所以更應該多的去照顧和呵護他們。有便秘的中老年人可以選擇其他的方式緩解便秘，減少身體的傷害。
不一定，當我們便秘的時候，第一時間想到了吃香蕉，因為它里面含了豐富的膳食纖維，有通便的效果。但是只有成熟變成黃色的香蕉才對便秘有一定的療效，青色還沒有成熟好的香蕉里面還有鞣酸，沒有通便的作用。
吃香蕉真能緩解便秘嗎？為什么？
1.吃香蕉確實可以緩解便秘。最好吃熟透的香蕉，而未熟透的香蕉會加重便秘。建議大家平時采取合理的飲食習慣，比如增加膳食纖維含量，增加飲水刺激結腸，養成良好的排便習慣。因為含有膳食纖維，所以膳食纖維可以促進腸道蠕動，緩解便秘。但顛覆人們認知的一點是，香蕉并不是所有水果中膳食纖維含量最高的水果，甚至不在第一梯隊。膳食纖維含量沒有人們想象的那么多，在緩解便秘方面也沒有太大優勢。
2.熟香蕉富含膳食纖維和可溶性膳食纖維果膠，兩者都有一定的促進排便作用。其實蘋果、橘子、梨、火龍果的纖維含量明顯高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。但是生的香蕉含有大量的鞣酸，會吸收糞便的水分，不利于排便。此外，含糖量高、血糖高的人也要注意。香蕉確實有通便的作用，而且富含膳食纖維，很大一部分不會被消化吸收，但可以增加糞便的體積，促進腸道蠕動。同時香蕉的含糖量超過15%，并含有大量的水溶性植物纖維，可引起高滲性胃腸液的分泌，從而將水分吸收到固體部分，使糞便變得柔軟易排出。
3.吃香蕉可以治便秘。便秘可能是經常內熱或飲食不規律引起的。可能排便困難，大便便秘或帶血。也可以多吃菠菜或者排便。每天早上喝一些蜂蜜水，按摩腹部也可以幫助排便。盡量不要輕易生氣。除了吃香蕉，每天適量運動可以促進胃腸蠕動。同時，建立良好的排便習慣。建議早上或飯后2小時內排便。排便時要注意。不要玩手機或看報紙來分散注意力。保持良好的心態，良好的心理狀態有助于緩解便秘癥狀，相反，焦慮和抑郁可能會導致便秘癥狀加重。
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