進(jin)入6月份(fen)以后，很多人已經開始感(gan)受到熱(re)(re)浪的(de)威力，特別是潮熱(re)(re)多雨的(de)天氣，更容(rong)易讓風、熱(re)(re)、濕邪(xie)一起(qi)爆發，引起(qi)感(gan)冒、頭暈、反胃、失(shi)眠、盜汗、潰瘍、腹瀉等等問題(ti)……

最麻(ma)煩的是，不(bu)少(shao)朋友光顧(gu)著消暑，卻一不(bu)小(xiao)心(xin)就損耗了陽氣（冷飲、空調、熬(ao)夜），反(fan)而(er)導致疾病(bing)！

可見(jian)夏季消暑避熱不能亂來！我今天(tian)給大家(jia)推薦一些清(qing)涼祛(qu)火的生(sheng)活飲食調理(li)方(fang)法，幫(bang)助大家(jia)健康舒適(shi)地(di)度過夏天(tian)。

中(zhong)醫認為夏季陽(yang)氣大盛(sheng)，是補(bu)充陽(yang)氣的(de)好時(shi)機，但同時(shi)也(ye)是風、熱、濕等外(wai)邪較多的(de)時(shi)期。所以有(you)些體質較弱的(de)人，就會感覺夏天異常難熬。

1、陰虛內熱型

陰(yin)虛體(ti)質(zhi)在(zai)夏季受天氣影(ying)響，會(hui)進一(yi)步加重內熱的問題，變得(de)特別怕(pa)熱、易上火、易潰(kui)瘍(yang)。同時還(huan)有(you)口渴、咽干、咳嗽、面色(se)潮紅(hong)、手(shou)足心熱、便秘(mi)等癥(zheng)狀。

出(chu)現陰虛內熱(re)時依靠冷飲和空(kong)調并不能消除內熱(re)，反而容易(yi)著涼(liang)患病。

小(xiao)妙(miao)招——清心祛暑飲：

淡竹葉6~10克、金銀花6~8克、蓮子(zi)心5克、桑葚(shen)10克、甘草5克。用沸水(shui)沖(chong)泡，放置微溫(wen)時即可飲用。有清熱除煩、滋(zi)陰降火的(de)功效。

2、脾胃虛寒型

夏季(ji)人體內陽氣活躍(yue)外散，會固護(hu)在體表，對脾胃(wei)(wei)的保(bao)護(hu)功能相對弱一些。這時候如果(guo)飲食過于寒涼，就會傷及中焦脾陽和胃(wei)(wei)氣。

脾胃(wei)虛寒的人容易被寒邪入侵，引(yin)起口苦、口臭(chou)、食欲不振、消(xiao)化(hua)不良、反胃(wei)、惡心、腹脹、腹瀉等癥狀。

飲(yin)食調理方法——丁香肉蔻鴨

取(qu)丁香、肉桂(gui)、草豆蔻適量，加水煎熬，水沸(fei)后(hou)多熬煮(zhu)(zhu)20分鐘，反復兩次后(hou)濾出藥(yao)汁。將(jiang)鴨子、蔥、姜等(deng)放入藥(yao)汁燉煮(zhu)(zhu)即可。有溫脾暖胃、和中散寒的功效(xiao)。

3、氣虛痰淤型

氣(qi)對人體(ti)津液有(you)固攝的(de)作用，氣(qi)虛時(shi)人體(ti)津液失調，代謝降低，常常易有(you)痰(tan)(tan)濕淤(yu)積。具(ju)體(ti)表現為身型(xing)肥滿、四肢浮腫(zhong)、多痰(tan)(tan)、多汗、口唇色(se)淡(dan)、眼泡(pao)微浮、懶動、嗜睡等(deng)，喜歡吃甜食和肉食，喝水少。

這(zhe)種體質(zhi)就算出汗(han)也(ye)多(duo)為(wei)虛汗(han)，而不是因(yin)為(wei)炎熱，所(suo)以(yi)不宜多(duo)食冷飲。如果不注意補氣化濕，容易引起(qi)風熱感冒、鼻炎、咽炎等疾病。

飲食調(diao)理方法——保元湯

取甘草6~9克，黨參9~15克，黃芪15~30克，煮水飲用，也可加適量陳皮，有補氣化痰的作用。

4、肝火上炎型

肝火(huo)(huo)上炎是由(you)于肝氣郁結、郁而化火(huo)(huo)、氣火(huo)(huo)過(guo)熾所致(zhi)，是肝臟實熱證，常有頭(tou)暈脹(zhang)痛、面紅(hong)目(mu)赤、耳鳴、心煩失眠、急(ji)躁(zao)易怒、尿短黃、便秘等(deng)癥狀，手掌大魚(yu)際(ji)區(qu)赤紅(hong)。

肝(gan)(gan)火上炎的人在夏季尤其(qi)難熬，如(ru)果任其(qi)發展，容易引發肝(gan)(gan)病。

養生茶飲——清火(huo)荷葉茶

取荷葉、菊(ju)花(hua)、夏枯草、枸杞、決明子(zi)、紫蘇適量(liang)，煮(zhu)水煎服。有(you)清肝祛火、理氣和中、疏肝解郁的作(zuo)用。

注意：本文中所有調理方均需要在專業醫師指導下使用，不一定適合所有人！

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