一些女性朋(peng)友最大的困擾就是痛(tong)經(jing)，在痛(tong)經(jing)期間她們除了小腹疼痛(tong)之外可能還伴有各種各樣的癥(zheng)狀，嚴重影響了當天的生活和(he)工作(zuo)，那么(me)老是痛(tong)經(jing)吃(chi)什(shen)么(me)調理好呢?
1、桂枝山楂紅棗湯
食材：桂(gui)枝10克(ke)，紅棗(zao)15克(ke)，山(shan)楂15克(ke)
做法：先將桂枝、紅(hong)棗和山楂放入清水(shui)中(zhong)浸泡半個(ge)小(xiao)時，之后(hou)連水(shui)帶食(shi)材煎煮，最后(hou)根據口味加(jia)入紅(hong)糖即可。
功效：桂枝山楂紅棗湯(tang)能夠文(wen)件散(san)寒(han)、活血止痛，對于宮寒(han)痛經有很好的改(gai)善(shan)作用。
2、當歸羊肉湯
食材：羊肉500克(ke)，當(dang)歸15克(ke)，枸(gou)杞10克(ke)
做(zuo)法：先將羊肉過(guo)去(qu)血水，然后將當歸放(fang)入煮(zhu)沸的水中(zhong)煮(zhu)20分(fen)鐘，之后倒(dao)入羊肉燉2小時，最后加入調味品(pin)即可。
功效：當歸羊肉湯性(xing)溫，對于宮(gong)寒(han)痛(tong)經的(de)(de)女性(xing)朋(peng)友有很好的(de)(de)改善作(zuo)用，并且當歸羊肉湯還能溫補(bu)氣血。
3、益母草調養茶
食材(cai)：益母草5克(ke)，當歸(gui)3克(ke)，茉莉花(hua)茶包1個
做法：先將益母草和當(dang)歸放(fang)(fang)入鍋中煮(zhu)沸(fei)后濾掉藥渣，之(zhi)后將茉莉花(hua)茶包放(fang)(fang)入杯中，并將藥汁倒入沖泡即可(ke)。
功效(xiao)：益(yi)母草調(diao)(diao)養茶(cha)有(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)活血化瘀的(de)(de)(de)功效(xiao)，對于氣滯血瘀型的(de)(de)(de)痛經有(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)改善(shan)作用(yong)，并且還(huan)能夠(gou)調(diao)(diao)理(li)月經不調(diao)(diao)。
痛經(jing)是(shi)很(hen)多女人都會面臨(lin)的痛苦。當“痛經(jing)”來(lai)臨(lin)時(shi)，大多會出(chu)現下腹及(ji)腰骶部疼痛，嚴(yan)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至(zhi)昏厥的都有。中(zhong)醫認為其原因就是(shi)經(jing)血(xue)(xue)不暢流，應該食用益母草、薏(yi)米等(deng)活血(xue)(xue)調經(jing)的食物。出(chu)現痛經(jing)后可(ke)以通過(guo)補充富含維生(sheng)素E的食物來(lai)緩解。
推薦食譜：
蘑菇菜絲燕麥粥
燕麥含有豐富的蛋白質(zhi)、脂肪、維生素(su)(su)及鈣、磷、鐵(tie)元(yuan)素(su)(su)，孕(yun)婦適(shi)量食用能夠提高免疫力(li)。
準(zhun)備食材：燕麥70克、蘑(mo)菇(gu)100克、油菜(cai)150克、食鹽適(shi)量、蒜1瓣、高湯(tang)適(shi)量、植物(wu)油少許。
做法：
1：將蒜瓣拍成碎粒，鍋中(zhong)倒少許(xu)油，油溫后放入(ru)蒜粒爆香(xiang)。
2：把油菜切絲。
3：把洗凈(jing)并瀝水(shui)的'蘑菇和菜絲倒入鍋翻(fan)炒，煸炒出水(shui)分(fen)。
4：翻炒(chao)軟，并加水(shui)或雞(ji)湯燒開。
5：把燕麥(mai)片倒入煮約1分鐘即可(ke)。
茶樹菇雞肉湯
相比(bi)豬肉(rou)、牛肉(rou)等脂肪含量(liang)較多的(de)紅肉(rou)，雞肉(rou)屬于熱量(liang)低一些，并且蛋白質的(de)含量(liang)比(bi)例較高，種類(lei)多，而且消化(hua)率高，很容易被人體吸收(shou)利用，有增強(qiang)體力(li)、強(qiang)壯身(shen)體的(de)作用。
準備(bei)食材：茶樹菇30克、雞600克、鹽10克
做法：
1：將雞宰凈，去毛、頭(tou)、爪及(ji)腸雜。
2：干茶(cha)樹菇泡(pao)水，洗(xi)凈。
3：雞肉焯水備用。
4：茶樹菇放(fang)入雞肚內(nei)(nei)，放(fang)入鍋內(nei)(nei)，加水浸過(guo)雞，溫水煲2小時(shi)左右即(ji)可。
桂圓麥片粥
桂(gui)圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心(xin)脾的功效。
準備食材(cai)：燕麥(mai)200克、桂(gui)圓10顆、牛奶(nai)250克。
做法：
1：取(qu)一(yi)個湯鍋(guo)(guo)，往(wang)鍋(guo)(guo)里加入(ru)桂圓及(ji)800ML清水，大火煮5分鐘。
2：把麥(mai)片倒(dao)入鍋內，繼(ji)續大(da)火(huo)煮(zhu)開，調成小火(huo)煮(zhu)10分鐘。
3：直至桂圓完全(quan)出味并(bing)回(hui)復(fu)鮮(xian)果形(xing)狀，麥(mai)片也煮(zhu)熟煮(zhu)軟(ruan)，注(zhu)意看鍋里的水(shui)量，防止(zhi)麥(mai)片粘鍋。
4：最后倒入純(chun)牛(niu)奶，中火煮至牛(niu)奶微沸(fei)即(ji)可。
益母木耳湯
木耳(er)有涼(liang)血(xue)(xue)(xue)止血(xue)(xue)(xue)的作用，此湯能養陰清熱(re)、涼(liang)血(xue)(xue)(xue)止血(xue)(xue)(xue)，對于產(chan)后(hou)惡露不僅有很好的緩解作用。
準備食材(cai)：益母草50克(ke)(ke)、黑木耳30克(ke)(ke)、白糖30克(ke)(ke)。
做法：
1：益母草用紗布包好，扎緊(jin)口。
2：黑木(mu)耳水發后(hou)去蒂洗凈，撕成碎片(pian)。
3：鍋置(zhi)火上，放(fang)入(ru)適量清(qing)水、藥(yao)包、木耳。
4：煎煮30分鐘，取出益母草包。
5：放入白糖，略煮即可。
紅豆薏仁黑米粥
紅豆具有健脾(pi)利水、解毒(du)消腫等好處，還有補(bu)血(xue)(xue)的功效，這道紅豆薏(yi)仁黑米(mi)粥(zhou)可以為產婦補(bu)血(xue)(xue)。
準備(bei)食材：黑糯米、薏(yi)仁、紅豆(dou)適量
做法：
1：薏(yi)米洗干凈后(hou)，用水浸(jin)泡4-8個小時。
2：紅豆(dou)洗凈，放入凈水浸(jin)泡6-8小時至軟。
3：黑米洗凈，放入清水(shui)中(zhong)浸泡6-8小(xiao)時到軟。
4：將黑米及紅(hong)豆和適量冷水(shui)放(fang)入鍋里，大(da)火煮沸，轉至小火煮至熟(shu)透加糖即可。
痛經吃什么食物好
痛(tong)(tong)經(jing)(jing)(jing)(jing)吃(chi)(chi)什么食物好(hao)，有(you)時候月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期間(jian)會(hui)出現(xian)痛(tong)(tong)經(jing)(jing)(jing)(jing)的現(xian)象，吃(chi)(chi)藥也(ye)可(ke)能會(hui)導致痛(tong)(tong)經(jing)(jing)(jing)(jing)，月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)不是(shi)(shi)洪水猛獸(shou)，月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)的規(gui)律性(xing)決定了女性(xing)的身體每月(yue)都會(hui)進行排毒，以(yi)下是(shi)(shi)痛(tong)(tong)經(jing)(jing)(jing)(jing)吃(chi)(chi)什么食物好(hao)，歡(huan)迎閱讀(du)分(fen)享(xiang)！
痛經吃什么食物好1 痛經吃什么好
痛經(jing)患者在日常(chang)飲食中應攝取足夠的(de)(de)(de)鈣質(zhi)，以避免(mian)由(you)于血鈣偏低而引子起(qi)宮收縮(suo)強烈(lie)甚至痙攣導致(zhi)痛經(jing)。此外，由(you)于雌(ci)激素的(de)(de)(de)分泌對鈣質(zhi)吸收利用大(da)有影響，故應保證(zheng)合成雌(ci)激素原料的(de)(de)(de)供給，如蛋(dan)白質(zhi)、亞麻酸、B族維(wei)(wei)生素、維(wei)(wei)生素E等，還需多吃(chi)(chi)富含維(wei)(wei)生素C、D和泛酸的(de)(de)(de)食物，多吃(chi)(chi)含纖(xian)維(wei)(wei)素的(de)(de)(de)食物以防(fang)便(bian)秘(mi)而引起(qi)痛經(jing)。
痛經患者平時飲食(shi)(shi)應多樣(yang)化(hua)，不可偏食(shi)(shi)，應經常(chang)食(shi)(shi)用些具有理氣(qi)活血作用的(de)蔬菜水(shui)果(guo)，如薺菜、洋蘭根(gen)、香菜、胡蘿卜、橘子(zi)、佛手、生姜等。身體虛弱、氣(qi)血不足(zu)者，宜常(chang)吃補(bu)(bu)氣(qi)、補(bu)(bu)血、補(bu)(bu)肝(gan)腎的(de)食(shi)(shi)物，如雞、鴨、魚(yu)、雞蛋(dan)、牛奶、動物肝(gan)腎、魚(yu)類、豆類等。
痛經患者在(zai)月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化(hua)為主(zhu)，應進食易于(yu)消化(hua)吸收的食物。可適當吃些有(you)酸味(wei)的食品(pin)，酸味(wei)食品(pin)有(you)緩解疼痛作用。
緩解痛經食療方
痛(tong)經患者平時飲食(shi)應(ying)多樣化(hua)，不(bu)可(ke)偏食(shi)，應(ying)經常食(shi)用(yong)(yong)些具(ju)有理氣活(huo)血(xue)(xue)作用(yong)(yong)的蔬(shu)菜(cai)水(shui)果，如薺菜(cai)、洋(yang)蘭根、香菜(cai)、胡蘿卜、橘子、佛手、生(sheng)姜等。身體虛弱、氣血(xue)(xue)不(bu)足者，宜常吃補氣、補血(xue)(xue)、補肝(gan)腎(shen)的食(shi)物，如雞、鴨(ya)、魚(yu)、雞蛋、牛奶、動物肝(gan)腎(shen)、魚(yu)類、豆類等。
月經前調養食譜
月經前(qian)可(ke)以食(shi)(shi)用富含維生(sheng)素(su)(su)(su)B6的(de)食(shi)(shi)物，例(li)如(ru)(ru)菜花、胡(hu)蘿卜(bu)、香(xiang)蕉等；富含維生(sheng)素(su)(su)(su)E的(de)食(shi)(shi)物，例(li)如(ru)(ru)菠菜、谷物等；富含贅-3脂肪酸的(de)食(shi)(shi)物，例(li)如(ru)(ru)三文魚、金槍魚等；富含色氨酸的(de)食(shi)(shi)物，例(li)如(ru)(ru)火雞肉(rou)、牛肉(rou)、山核(he)桃等；富含鋅元(yuan)素(su)(su)(su)的(de)食(shi)(shi)物，例(li)如(ru)(ru)牛肉(rou)、大肉(rou)、小羊肉(rou)、蝦、南(nan)瓜。
月經后調養食譜
月經過后，女(nv)性(xing)身(shen)體(ti)流失了一(yi)部(bu)分血液(ye)，因此這時的飲(yin)食重點是補血。女(nv)性(xing)可以進食一(yi)些富含(han)鐵(tie)、鉀、鈣(gai)、鎂元素的食物，以補充身(shen)體(ti)失去的營養(yang)，還可以適當進補，美容養(yang)生。
飲(yin)(yin)食(shi)(shi)療法對痛經能起到較好的防(fang)治(zhi)作(zuo)用。痛經患(huan)者(zhe)在月(yue)經來潮前3-5天內飲(yin)(yin)食(shi)(shi)宜(yi)以(yi)清淡易(yi)消化(hua)(hua)為主，多食(shi)(shi)易(yi)于消化(hua)(hua)吸(xi)收的食(shi)(shi)物，不宜(yi)吃(chi)得過(guo)飽(bao)，尤其應避免進食(shi)(shi)生冷之食(shi)(shi)品，因生冷食(shi)(shi)品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而(er)誘發或加重痛經。
1、月經(jing)已來(lai)潮，則(ze)更應避(bi)免(mian)一(yi)切生(sheng)(sheng)冷及不易消(xiao)化和刺激性(xing)食物，如辣椒、生(sheng)(sheng)蔥、生(sheng)(sheng)蒜(suan)、胡椒、烈性(xing)酒等(deng)。此期間病人可適當吃(chi)些有酸(suan)(suan)味(wei)的食品，如酸(suan)(suan)菜、食醋等(deng)，酸(suan)(suan)味(wei)食品有緩解疼痛作(zuo)用。
2、因便秘可(ke)增加(jia)疼痛(tong)感，痛(tong)經(jing)患者無論在(zai)經(jing)前(qian)或(huo)經(jing)后，都應保持大(da)便通暢。盡可(ke)能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白(bai)薯等(deng)。
3、有人(ren)(ren)認為，痛(tong)(tong)經(jing)病(bing)人(ren)(ren)適(shi)量飲(yin)點酒(jiu)能(neng)(neng)(neng)通(tong)經(jing)活絡(luo)，擴張血(xue)管(guan)，使平滑(hua)肌松(song)弛，對(dui)痛(tong)(tong)經(jing)的預(yu)防(fang)和(he)治療有作(zuo)用。如(ru)經(jing)血(xue)量不多(duo)可適(shi)量地飲(yin)些葡萄(tao)酒(jiu)，能(neng)(neng)(neng)緩解(jie)癥狀，在一定(ding)程度上還能(neng)(neng)(neng)起到治療作(zuo)用。葡萄(tao)酒(jiu)由(you)于含有乙醇而對(dui)人(ren)(ren)體(ti)有興奮作(zuo)用。情緒抑郁引(yin)起痛(tong)(tong)經(jing)者(zhe)適(shi)當喝(he)點兒(er)葡萄(tao)酒(jiu)，能(neng)(neng)(neng)夠起到舒(shu)暢情緒、疏(shu)肝解(jie)悶的作(zuo)用。
經(jing)期吃什么菜(cai)好在月(yue)經(jing)期間，女性可以吃一些富含維生(sheng)素B6、維生(sheng)素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜(cai)，如菜(cai)花、胡蘿卜、菠菜(cai)、南瓜、大(da)豆等。這些蔬菜(cai)對于緩解(jie)緊(jin)張情緒，排除經(jing)期不適有很好的幫(bang)助(zhu)。
痛經吃什么食物
1、紅(hong)棗(zao)姜茶。姜24克(ke)，紅(hong)棗(zao)30克(ke)，花(hua)椒9克(ke)。將(jiang)姜、紅(hong)棗(zao)洗凈，姜切薄片同花(hua)椒一(yi)起置(zhi)鍋內加適(shi)量水，以小(xiao)火(huo)煎成(cheng)1碗(wan)湯(tang)汁(zhi)即(ji)成(cheng)。熱服，每(mei)日2次。此湯(tang)溫中止痛，適(shi)用(yong)于(yu)寒性痛經(jing)。
2、益(yi)母草(cao)粳米(mi)粥。益(yi)母草(cao)60克(干品(pin)30克)，粳米(mi)50克，紅(hong)(hong)糖適(shi)(shi)量(liang)。先(xian)將益(yi)母草(cao)煎汁去渣，然后(hou)與粳米(mi)、紅(hong)(hong)糖共煮成稀(xi)粥。經(jing)(jing)前3-5日開(kai)始服用，溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣(qi)(qi)通經(jing)(jing)，適(shi)(shi)用于氣(qi)(qi)血瘀滯(zhi)型痛(tong)經(jing)(jing)，月(yue)經(jing)(jing)不(bu)調，產(chan)后(hou)惡露不(bu)止等癥。
3、三花(hua)茶(cha)。玫(mei)瑰(gui)花(hua)、月季花(hua)各9克，紅花(hua)3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡(pao)10分鐘即可，每日(ri)1劑，隨(sui)時溫服(fu)(fu);連服(fu)(fu)數(shu)日(ri)，以在行經前幾日(ri)服(fu)(fu)用為宜。此(ci)茶(cha)活(huo)血調經，理氣(qi)止痛(tong)，適用于氣(qi)滯血瘀(yu)型(xing)痛(tong)經，月經量少，腹(fu)脹痛(tong)，閉經等癥。
4、玄胡益(yi)母草煮雞蛋：玄胡20克(ke)，益(yi)母草50克(ke)，雞蛋2個。將以(yi)上3味加(jia)水(shui)同煮，待雞蛋熟后去殼，再(zai)放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具(ju)有通經、止痛(tong)經、補血(xue)、悅色、潤膚美容功效(xiao)。
5、烏豆(dou)(dou)蛋(dan)酒湯：烏豆(dou)(dou)(黑豆(dou)(dou))60克，雞(ji)蛋(dan)2個，黃酒或米酒100毫升(sheng)。將(jiang)烏豆(dou)(dou)與雞(ji)蛋(dan)加水(shui)同煮即可。具有(you)調中、下(xia)氣(qi)、止痛功能(neng)。適用于(yu)婦女氣(qi)血虛弱(ruo)型痛經，并有(you)和血潤膚功效。
痛經吃什么食物(wu)好(hao)21、紅(hong)豆(dou)。想必大家都知道紅(hong)豆(dou)有補血(xue)功效，這(zhe)是因為(wei)紅(hong)豆(dou)里面(mian)還有較為(wei)豐富的(de)鐵元素，能(neng)夠有補血(xue)的(de)效果，同(tong)時紅(hong)豆(dou)還有消腫，降脂肪的(de)功效，從而起到緩解痛經的(de)功效。
2、葡萄(tao)干。葡萄(tao)干中含(han)有豐富的葡萄(tao)糖，能夠快(kuai)速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞(lao)。女性在(zai)經(jing)期(qi)期(qi)間適當吃一些葡萄(tao)干，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛(tong)經(jing)的功效。
3、黃(huang)芪(qi)當歸(gui)湯。黃(huang)芪(qi)具有(you)補血急止痛的效果，黃(huang)芪(qi)當歸(gui)湯中的'澤蘭具有(you)活血化(hua)瘀(yu)的功效，能夠(gou)很(hen)好的緩解痛經。
4、紅糖姜茶。生姜具有溫經散寒(han)的(de)功效，對(dui)于寒(han)性導致痛經的(de)女性來說是很(hen)有效果的(de)，能(neng)夠很(hen)好的(de)緩解(jie)痛經癥狀(zhuang)。
5、吃(chi)些香蕉(jiao)(jiao)。香蕉(jiao)(jiao)是(shi)高(gao)熱量水果，含(han)有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素(su)，維生(sheng)素(su)可以穩定人的(de)情緒促進睡眠(mian)，同時能夠減輕腹部的(de)疼痛(tong)。因此，痛(tong)經的(de)女性多吃(chi)一(yi)些香蕉(jiao)(jiao)對緩解(jie)痛(tong)經是(shi)有所幫(bang)助的(de)。
6、紅酒燉(dun)蘋果(guo)。紅酒辛甘性溫，對于寒濕凝滯的(de)痛經癥有(you)散(san)寒祛濕，活血化瘀通經的(de)功(gong)效。因此紅酒燉(dun)蘋果(guo)有(you)緩急止痛的(de)功(gong)效。
本(ben)(ben)文簡要介紹(shao)了六種可(ke)以有效緩解(jie)痛(tong)經的食(shi)物。如果(guo)是一(yi)位痛(tong)經的女性，如果(guo)你(ni)想(xiang)要讓自己(ji)的痛(tong)經癥(zheng)狀得到緩解(jie)，那么你(ni)最好是多吃一(yi)些本(ben)(ben)文介紹(shao)的食(shi)物，可(ke)以讓你(ni)的痛(tong)經得到很(hen)大的改善哦。
9 益母延(yan)胡(hu)煮雞蛋原料：益母草25克(ke)，延(yan)胡(hu)索10克(ke)，雞蛋1個。
制法：益母草、延胡索、雞蛋（帶殼）加水同煮，待雞蛋熟后取出(chu)，去(qu)殼取蛋再(zai)放(fang)回鍋內稍煮片刻，去(qu)藥渣即可食用。
用法：吃(chi)蛋飲湯(tang)。于月(yue)經前，每日1次(ci)，連服5日。
功(gong)效：適用于氣滯血瘀引起(qi)的痛經。
10 肉(rou)桂(gui)茴香(xiang)燉鴿(ge)肉(rou)原料：鴿(ge)子1只，肉(rou)桂(gui)1.5克，茴香(xiang)2.5克，食鹽、味精各適量。
制法：將(jiang)鴿(ge)子(zi)洗凈(jing)，去毛及內臟(zang)，切塊。肉桂、茴香洗凈(jing)。生姜(jiang)切片(pian)(pian)。鍋(guo)內加水燒開，放(fang)入洗干凈(jing)的鴿(ge)子(zi)肉塊，稍煮片(pian)(pian)刻，去清(qing)血污，撈起待用。取燉盅1個(ge)，將(jiang)鴿(ge)子(zi)肉塊、姜(jiang)片(pian)(pian)、肉桂、茴香一(yi)起放(fang)入燉盅內，加入清(qing)水燉2小時，調入食(shi)鹽、味精即成(cheng)。
用法：隨(sui)餐食用，可常食。
功(gong)效：適用于(yu)虛寒(han)型(xing)痛(tong)經患者和(he)更(geng)年期綜(zong)合征患者食用。
11 肉桂茴香麻(ma)雀(que)粥原料(liao)：麻(ma)雀(que)2只，小茴香5克，肉桂3克，大(da)米100克，姜絲、食鹽、蔥(cong)絲各適量(liang)。
制法：先將小茴香(xiang)、肉桂煎汁(zhi)，去渣留汁(zhi)。再將麻雀去毛及(ji)內臟，洗凈(jing)切碎，炒熟，然(ran)后加入淘凈(jing)的(de)大米(mi)及(ji)食鹽、蔥絲(si)、姜絲(si)各(ge)適量煮粥(zhou)食。
用(yong)法(fa)：每日(ri)空腹服食。
功效：適用于虛寒型痛經。
12 山(shan)楂酒原料：干山(shan)楂片100克，白酒150克。
制法(fa)：山楂片放(fang)入白酒(jiu)中浸泡1周后即(ji)可(ke)飲酒(jiu)。
用(yong)法：每日2次(ci)，每次(ci)15毫升，于月經來(lai)潮(chao)前飲用(yong)。
功效：適用于寒型痛經。
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