現在(zai)護膚品都流(liu)行(xing)從天然(ran)植物中提取珍貴成分，很多水果的美(mei)白美(mei)膚作用令人驚奇。多多食用這些水果，白皙(xi)一輩子(zi)不是問(wen)題！

1、檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)是水果中的(de)美(mei)容(rong)(rong)佳品，因含有豐富(fu)的(de)維(wei)他(ta)命C和鈣(gai)質而作為化妝品和護膚品的(de)原料。其主要的(de)美(mei)容(rong)(rong)功效有：增白潔膚、去除色斑、緊(jin)膚、潤膚、消除疲(pi)勞、抗肌膚老化等。對于頭皮(pi)屑(xie)較多的(de)人(ren)，可以用檸(ning)檬(meng)(meng)汁混和橄欖油在頭皮(pi)上按摩，半(ban)小時后沖(chong)洗，效果非常好。

另外，檸(ning)檬(meng)中(zhong)還(huan)含有大量的(de)果酸成(cheng)分(fen)，可(ke)軟化角質層，去(qu)除死(si)皮，促進皮膚(fu)新(xin)陳代(dai)謝。取一小茶(cha)匙檸(ning)檬(meng)汁，混合(he)一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝(xi)蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分(fen)鐘后，再用(yong)溫水沖洗，長期堅持可(ke)令肌(ji)膚(fu)柔(rou)嫩而富有光澤。

2、櫻桃

櫻桃(tao)是含鐵(tie)及胡蘿卜素較(jiao)多的(de)一種(zhong)水果，它的(de)營養非常豐(feng)富，對氣血較(jiao)虛的(de)人能(neng)(neng)起到補血補腎的(de)作用，飯前食用200-300克可以調理腸(chang)胃功(gong)能(neng)(neng)，對消化功(gong)能(neng)(neng)差(cha)的(de)人很有好處。

櫻桃中(zhong)豐(feng)富的(de)維他命(ming)C能滋潤(run)嫩白皮膚，有效抵(di)抗黑色素的(de)形成(cheng)。另外，櫻桃中(zhong)所含的(de)果酸還能促進角質層的(de)形成(cheng)。

3、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅(jin)能(neng)淡化面部(bu)色斑(ban)，使皮膚(fu)潤澤、透明，還能(neng)有效(xiao)去除角質，促(cu)進肌膚(fu)新陳代謝，皮膚(fu)呈現健康狀態。

4、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多(duo)模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它(ta)豐(feng)富的酸性(xing)汁液可(ke)以幫(bang)你平衡皮膚(fu)的pH值。對(dui)于皮膚(fu)黑且粗糙的人，可(ke)以將番茄搗汁后涂于臉上(shang)，停留約15分(fen)(fen)鐘后用清(qing)水洗凈，對(dui)去除面部死皮大(da)有(you)幫(bang)助。西紅柿(shi)也是富含(han)維他命C的蔬菜，在(zai)西紅柿(shi)汁內混合少(shao)許蜂蜜擦于面部，10多(duo)分(fen)(fen)鐘后清(qing)洗干(gan)凈，天天堅(jian)持可(ke)以祛斑美白。

5、蘋果

蘋果(guo)營養豐富(fu)，是一種廣泛使(shi)用(yong)(yong)的(de)天然(ran)美容品(pin)，被許(xu)多愛美人士奉為美容圣品(pin)。蘋果(guo)中含(han)有0.3%的(de)蛋白質，0.4%的(de)脂肪(fang)，0.9%的(de)粗纖(xian)維和(he)各(ge)種礦物質、芳(fang)香醇類等。其所含(han)的(de)大量水分和(he)各(ge)種保(bao)濕因子對(dui)皮膚有保(bao)濕作(zuo)用(yong)(yong)，維他命C能抑制皮膚中黑色素的(de)沉(chen)著，常食蘋果(guo)可補充維C。另外，蘋果(guo)中所含(han)的(de)豐富(fu)果(guo)酸成(cheng)分可以使(shi)毛孔通暢，有祛(qu)痘作(zuo)用(yong)(yong)。

除(chu)此之外，蘋果性(xing)能(neng)溫和，可作為(wei)天然(ran)面(mian)膜(mo)，也可以切(qie)片涂敷(fu)。對油性(xing)皮膚(fu)而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷(fu)于面(mian)上15分鐘，然(ran)后洗凈(jing)，再用(yong)冷水洗臉，可以軟化角質層(ceng)，使(shi)油脂(zhi)分泌平衡。

6、草莓

草莓(mei)屬漿果，含(han)(han)糖量高達6%-10%，并含(han)(han)多(duo)(duo)種果酸、維他命(ming)及礦物質等，可增(zeng)強皮(pi)膚彈性(xing)，具有美白(bai)和滋潤保濕(shi)的功效(xiao)。另(ling)外(wai)，草莓(mei)比較適合于油性(xing)皮(pi)膚，具有去油、潔膚的作(zuo)用，將草莓(mei)擠汁可作(zuo)為美容品敷面。現在的很多(duo)(duo)清潔和營養面膜中也(ye)加入了草莓(mei)的成分，例如(ru)稀有的莓(mei)多(duo)(duo)酚因子，對祛痘還有很好的功效(xiao)。

經(jing)常(chang)使(shi)用草莓(mei)美容，可令(ling)(ling)皮膚清新(xin)、平滑，避(bi)免(mian)色素沉著。草莓(mei)中還含(han)有豐富的維(wei)他命A和鉀(jia)質，對頭(tou)發(fa)的健康很(hen)有利。入睡前(qian)飲一杯草莓(mei)汁還能令(ling)(ling)神經(jing)松弛，對治療失眠效(xiao)果不錯。

7、葡萄

葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)中(zhong)最具有護(hu)膚效果(guo)的是(shi)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)籽。葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)籽具有超強抗(kang)氧化(hua)能(neng)力，是(shi)維(wei)(wei)他(ta)命E的50倍，能(neng)延緩(huan)衰老、維(wei)(wei)護(hu)皮(pi)膚健(jian)康、阻止(zhi)紫外線對皮(pi)膚的侵(qin)襲預防動脈硬化(hua)，也有皮(pi)膚維(wei)(wei)他(ta)命之(zhi)稱(cheng)，是(shi)維(wei)(wei)他(ta)命C的20倍，其中(zhong)的酚花(hua)青素，具脂(zhi)溶性及水溶性的特質(zhi)，有美白作用。在歐洲，葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)籽被譽為“口(kou)服的皮(pi)膚化(hua)妝品”。

8、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)(hou)桃又名(ming)奇異(yi)果，平均每(mei)斤(jin)(jin)獼(mi)猴(hou)(hou)桃的(de)維(wei)(wei)(wei)他命(ming)(ming)C含量高(gao)達95.7毫克(ke)，號稱水果之王。其所含的(de)維(wei)(wei)(wei)他命(ming)(ming)C和(he)維(wei)(wei)(wei)他命(ming)(ming)E不僅能美麗肌膚，而且(qie)具有抗(kang)氧化作用，在(zai)有效(xiao)增(zeng)白皮膚，消除(chu)雀斑和(he)暗瘡的(de)同時增(zeng)強皮膚的(de)抗(kang)衰(shuai)老能力(li)。此外獼(mi)猴(hou)(hou)桃還含有大量的(de)可(ke)溶性纖維(wei)(wei)(wei)，平均每(mei)斤(jin)(jin)獼(mi)猴(hou)(hou)桃的(de)纖維(wei)(wei)(wei)含量為(wei)2.6克(ke)，可(ke)以促(cu)進(jin)人體碳水化合(he)物(wu)的(de)新陳代謝(xie)，幫助消化，防止(zhi)便秘。

另(ling)外，獼(mi)(mi)猴桃中還(huan)含(han)有豐富的礦(kuang)物質，能(neng)夠在(zai)頭發(fa)(fa)表面形成(cheng)一層薄膜，不僅能(neng)讓頭發(fa)(fa)免受臟空(kong)氣污染，還(huan)能(neng)讓頭發(fa)(fa)越發(fa)(fa)豐瑩(ying)潤澤。如(ru)能(neng)堅持每天(tian)飲用一杯獼(mi)(mi)猴桃汁(zhi)，對(dui)頭發(fa)(fa)的生長(chang)是非常有好處的。

9、桔子

桔(jie)(jie)子是大(da)眾(zhong)非常熟悉的一種水果(guo)，以其豐(feng)富的果(guo)酸和維(wei)他命含量而被大(da)量應(ying)用于護(hu)膚品(pin)和化妝品(pin)中，尤(you)其是桔(jie)(jie)皮(pi)中的維(wei)他命C含量特別(bie)高，因此(ci)在很多地區，人們用桔(jie)(jie)皮(pi)泡水喝以攝取大(da)量的維(wei)C。另外(wai)，桔(jie)(jie)子中所含的有機酸還能(neng)增強(qiang)肌膚彈(dan)性，每天用桔(jie)(jie)皮(pi)擦臉可以撫平(ping)面部小細紋。

10、桃子

桃(tao)(tao)子是許多人(ren)都愛吃(chi)的(de)(de)一(yi)(yi)種香(xiang)甜可口的(de)(de)水果，其所含的(de)(de)豐富果酸具有(you)保(bao)濕(shi)功效，還(huan)可以清除毛孔中的(de)(de)污(wu)垢，防止(zhi)色素沉(chen)著，預防皺紋。另外，桃(tao)(tao)子中還(huan)含有(you)大量的(de)(de)維(wei)他命(ming)B和(he)C，促(cu)進血(xue)液循環，使面部膚(fu)色健康(kang)、紅(hong)潤。對粗糙的(de)(de)皮膚(fu)，可以用桃(tao)(tao)片在(zai)洗凈的(de)(de)臉上(shang)磨擦和(he)按摩(mo)，然后(hou)再洗凈，這一(yi)(yi)方(fang)法(fa)有(you)助于(yu)保(bao)持(chi)皮膚(fu)的(de)(de)光滑與(yu)柔嫩。除此之外，在(zai)洗澡水中加(jia)入少許桃(tao)(tao)汁(zhi)浸泡，也(ye)是保(bao)養肌(ji)膚(fu)的(de)(de)一(yi)(yi)個好方(fang)法(fa)。

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