度(du)過了酷(ku)熱難(nan)耐的(de)夏季(ji)，那些(xie)因(yin)為夏季(ji)夜(ye)晚濕度(du)大、氣壓低(di)、溫度(du)高(gao)而難(nan)以入睡(shui)(shui)的(de)失(shi)(shi)眠患者終于可(ke)以睡(shui)(shui)個好覺。但是，在(zai)涼爽的(de)秋季(ji)不少職場人士(shi)卻輾(zhan)轉難(nan)眠，研究發(fa)現(xian)，氣候(hou)、心(xin)理(li)、疾病(bing)、藥(yao)物等(deng)因(yin)素均可(ke)導(dao)致失(shi)(shi)眠，秋天的(de)這種氣候(hou)條件還很(hen)(hen)容易造就另一種失(shi)(shi)眠誘(you)因(yin)的(de)出(chu)現(xian)——抑郁情緒，加上職場白領工作壓力(li)太大，很(hen)(hen)容易出(chu)現(xian)“情緒性失(shi)(shi)眠”。以下(xia)小編(bian)推薦六種可(ke)以預防失(shi)(shi)眠的(de)中(zhong)醫養生湯品，幫助提(ti)高(gao)睡(shui)(shui)眠質量。

秋季容易產生抑郁情緒

年輕(qing)人(ren)失眠(mian)90%以上皆(jie)是由焦慮、抑郁等(deng)情緒(xu)問題而引(yin)發的。失眠(mian)者大都有類似的特點(dian)：性格(ge)敏感、多疑、猶豫不決、完美(mei)主義、愛(ai)擔心、易(yi)焦慮等(deng)。

秋季落葉(xie)繽紛，容易讓人(ren)(ren)產生抑(yi)(yi)(yi)郁情緒，所以這時(shi)的(de)失(shi)(shi)眠(mian)會因(yin)焦慮(lv)、抑(yi)(yi)(yi)郁等情緒問題而多發。長時(shi)間抑(yi)(yi)(yi)郁會降(jiang)低機體的(de)免疫力(li)，導致內(nei)分泌失(shi)(shi)調，使病(bing)人(ren)(ren)陷(xian)入(ru)失(shi)(shi)眠(mian)-抑(yi)(yi)(yi)郁-失(shi)(shi)眠(mian)的(de)惡性(xing)循環，這也(ye)是人(ren)(ren)們在涼爽的(de)秋季依然失(shi)(shi)眠(mian)頻(pin)頻(pin)，偶爾入(ru)睡也(ye)會頻(pin)繁做(zuo)夢(meng)的(de)原因(yin)之一。

另外，由生活中的(de)(de)偶發事(shi)件引(yin)(yin)起的(de)(de)情(qing)緒急躁、焦(jiao)慮、郁悶等(deng)，也容易造成短(duan)期(qi)的(de)(de)失眠(mian)。長(chang)期(qi)睡眠(mian)不足，大(da)腦得不到足夠的(de)(de)休息，會出(chu)現頭(tou)疼、頭(tou)暈(yun)、記憶力衰退(tui)、食欲(yu)不振(zhen)等(deng)現象。有些失眠(mian)者(zhe)的(de)(de)免疫力也受到很(hen)大(da)程度(du)的(de)(de)損(sun)害，最終(zhong)引(yin)(yin)發高血壓、潰(kui)瘍病等(deng)嚴(yan)重的(de)(de)健康問題。

六道湯讓你告別失眠

1、酸棗仁湯：

做法：取(qu)酸棗仁(ren)三(san)錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shi)服用。

作用(yong)：酸棗仁能抑制中樞神經系統(tong)，有較(jiao)恒定的(de)鎮靜作用(yong)。對于血虛所引起的(de)心煩(fan)不眠或心悸不安有良(liang)效。

2、三味安眠湯：

做(zuo)法(fa)：酸(suan)棗(zao)仁三(san)錢(qian)，麥冬(dong)、遠志各一錢(qian)，以水500毫升(sheng)煎(jian)成50毫升(sheng)，于睡前服(fu)用。

作用：以上三種(zhong)藥材均(jun)有寧心(xin)、安神(shen)、鎮靜的(de)作用，混合有催(cui)眠的(de)效果。

3、桂圓蓮子湯：

做法：這道做法很簡單的，先(xian)將蓮(lian)子去(qu)芯(xin)洗凈，與桂圓、冰糖(tang)一起煮成湯即可。

作用：具(ju)有養(yang)心(xin)、寧神、健(jian)脾(pi)、補腎的功效，最適合(he)于中老(lao)年人、長期(qi)失(shi)眠者服用。

4、靜心湯：

做法：龍眼肉、川(chuan)丹參(can)各三錢，以兩碗水煎成(cheng)半碗，睡前30分鐘服用。

作用：可達到(dao)鎮(zhen)靜的效果(guo)，尤其對心血虛衰的失眠者(zhe)，功效較(jiao)佳(jia)。

5、安神湯：

做法：將(jiang)生百(bai)合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升(sheng)水(shui)攪勻(yun)，加入少(shao)許冰糖(tang)，煮沸后再以50毫升(sheng)的涼開水(shui)攪勻(yun)，于睡前一小時飲用。

作用：可以安(an)神寧氣(qi)，同時可以起(qi)到補血的作用。

6、桂花蓮子銀耳湯

將蓮子15顆(ke)用冷水泡漲(zhang)、去芯，銀耳(er)30克用水泡發，一起蒸(zheng)熟。在鍋里(li)放(fang)(fang)適(shi)量水，加入(ru)桂(gui)花15克和(he)少(shao)量冰糖(tang)燒(shao)開成汁，蒸(zheng)熟的蓮子和(he)銀耳(er)放(fang)(fang)入(ru)碗里(li)，倒入(ru)燒(shao)好的桂(gui)花汁。

作用：此湯能(neng)清(qing)心(xin)安神，睡不(bu)好或(huo)緊張(zhang)疲勞時可(ke)以喝一些。

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