中醫認為不思飲食、腹脹(zhang)、一身酸痛等(deng)癥是(shi)體內有(you)濕(shi)氣(qi)(qi)的表現，而體內有(you)濕(shi)氣(qi)(qi)是(shi)造(zao)成現代各(ge)種(zhong)慢性(xing)(xing)病和頑固性(xing)(xing)病的病因(yin)，那(nei)么如何祛濕(shi)氣(qi)(qi)呢？可(ke)通過(guo)一些去濕(shi)食材來(lai)健脾益胃、利尿(niao)、安(an)神等(deng)來(lai)排(pai)除人體濕(shi)氣(qi)(qi)。下面小編就詳細介紹下可(ke)祛除濕(shi)氣(qi)(qi)的幾種(zhong)方法(fa)：
1、食療
很多我們常吃的食(shi)物都可(ke)以起(qi)到除(chu)濕(shi)(shi)的作(zuo)用，如薏米煮粥(zhou)、淮(huai)山(shan)煲湯等(deng)。薏米，有(you)利(li)水(shui)消腫(zhong)、健(jian)脾祛濕(shi)(shi)、舒筋除(chu)痹、清熱排膿等(deng)功效；紅豆，有(you)健(jian)脾止(zhi)瀉、利(li)水(shui)消腫(zhong)的功效。將薏米和紅豆加(jia)水(shui)煮熟后食(shi)用，可(ke)以利(li)尿、除(chu)濕(shi)(shi)。
此(ci)外，還(huan)可以選擇(ze)紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材(cai)料中(zhong)，煲成粥(zhou)或者煮水喝，可以利(li)尿(niao)、除濕，對水腫(zhong)的(de)人尤其(qi)有效。這(zhe)兩種方法(fa)都有利(li)尿(niao)的(de)作(zuo)用(yong)，不適宜尿(niao)多的(de)人食用(yong)。
2、運動
運(yun)動不僅可以緩解(jie)壓力，還能加速濕(shi)氣排出(chu)體外。跑步、健走、游(you)泳等運(yun)動，有助于活化氣血(xue)循環(huan)，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人(ren)大多(duo)是飲食油膩、缺乏運動(dong)的人(ren)。這些人(ren)常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿(yuan)活動(dong)，但越是不愛運動(dong)，體內淤積的濕氣就越多(duo)，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)，必然(ran)就會導致濕氣攻入脾臟(zang)，引發(fa)濕熱病癥。
3、清淡飲食
腸(chang)胃系統關系到(dao)營(ying)養及水(shui)分代謝，保護腸(chang)胃最好(hao)的方式就是清淡(dan)、適(shi)量、均衡飲(yin)食。肥甘厚味(wei)等油膩食物(wu)不易(yi)消化(hua)，容易(yi)造成腸(chang)胃悶(men)脹、發炎。甜(tian)食油炸食品(pin)會(hui)讓身體產生過氧(yang)化(hua)物(wu)，加(jia)重發炎反應。生冷(leng)食物(wu)、冰品(pin)或涼性蔬果，會(hui)讓腸(chang)胃消化(hua)吸(xi)收功能停(ting)滯，不宜經(jing)常(chang)食用。在烹調生菜(cai)、沙拉、西瓜(gua)、大白菜(cai)、苦瓜(gua)等時，最好(hao)加(jia)入蔥(cong)、姜，以降低蔬菜(cai)的寒涼性質。
4、調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是(shi)家里常(chang)用的調味料，還具有(you)不可替代的藥用價值(zhi)。例如，我們(men)可以(yi)(yi)嘗(chang)試在家里煮一碗(wan)熱姜湯，用姜湯將體(ti)內(nei)的濕氣逼散出來，待到(dao)全身發過汗(han)以(yi)(yi)后(hou)，病(bing)癥就會有(you)所(suo)緩解。這個辦法同樣適用于(yu)淋(lin)雨后(hou)預(yu)防感冒。
除了文中介(jie)紹的(de)食材外(wai)，人們可根據各(ge)種(zhong)食物的(de)性(xing)、味，舉一反(fan)三，自(zi)己進行加(jia)減，組成適合自(zi)身(shen)體(ti)質的(de)飲食處方。這樣，食物才能真正成為自(zi)己的(de)養生佳(jia)品。
1 山(shan)藥紅棗蓮子粥 食(shi)材：山(shan)藥、紅棗、蓮子。
做法：
將山(shan)藥削皮切換成小塊，再將紅(hong)棗和蓮子放(fang)入燉鍋內(nei)煲湯，大約一(yi)個(ge)小時(shi)左右就能食用(yong)了。
功效：這道食譜能(neng)(neng)促進腸胃蠕動，能(neng)(neng)提高人體內(nei)代(dai)謝循環，對(dui)輔助減(jian)肥有極好的(de)效果，而紅棗還能(neng)(neng)補血(xue)補氣。
2 竹筍(sun)銀耳湯(tang) 食材：銀耳、竹筍(sun)
做法：
將銀耳浸泡開來，浸泡半個(ge)小(xiao)時左右就可以，再將竹筍去(qu)皮切成丁狀，再用燉(dun)鍋一起(qi)放入(ru)燉(dun)湯，這些(xie)湯中(zhong)打(da)個(ge)雞蛋(dan)進去(qu)，一起(qi)燉(dun)個(ge)半小(xiao)時就可以。
功效：竹筍低熱量的(de)(de)食物(wu)，能促進腸道(dao)蠕動，幫助人體消化(hua)，這樣能排(pai)出身(shen)體毒素，清(qing)除堆積(ji)在體內的(de)(de)脂肪組織，擁(yong)有苗條身(shen)材不是難事(shi)。
3 冬瓜(gua)紅(hong)(hong)豆鯽(ji)魚湯 食材(cai)：紅(hong)(hong)豆、冬瓜(gua)、鯽(ji)魚。
做法：首先將紅豆用(yong)清水(shui)(shui)浸(jin)泡二(er)十分(fen)鐘左右，再將冬瓜削皮切成小(xiao)塊，鯽(ji)魚處理(li)干凈后，將鯽(ji)魚放入鍋中(zhong)煎炸(zha)一下，倒入水(shui)(shui)把冬瓜和紅豆煮(zhu)沸，根(gen)據個(ge)人口味調味即(ji)可(ke)。
功效(xiao)：冬瓜能(neng)消除(chu)水腫，常喝這道湯能(neng)幫助身(shen)體去(qu)除(chu)濕氣，那么再(zai)減肥就輕而易(yi)舉了(le)。
4種祛濕食物
1、紅豆
紅豆中的維生素以及其他的礦物質(zhi)含量都很(hen)高(gao)，經常(chang)食用能夠防(fang)止身(shen)體出(chu)現水腫，還能夠有(you)減肥的效果。
2、薏米
有(you)(you)很多(duo)人(ren)整(zheng)體身材(cai)比較(jiao)瘦，而卻有(you)(you)著(zhu)小(xiao)肚(du)子，這(zhe)就(jiu)是因體內濕熱所導致的。想去掉(diao)小(xiao)肚(du)子，就(jiu)可以吃一些慧米。
3、玉米
玉米吃(chi)在(zai)嘴(zui)里味道微(wei)甜，不僅可祛濕(shi)，還有(you)延緩衰(shuai)老的作用。也(ye)可以用玉米須煮水喝(he)，祛濕(shi)效果也(ye)很(hen)不錯(cuo)。
4、綠豆
很多人臉上易出油，還長痘(dou)痘(dou)，這是體內濕(shi)(shi)熱所引起(qi)的。可(ke)以煮一些綠豆(dou)湯喝，它的維(wei)生素(su)含量很高，清(qing)熱祛濕(shi)(shi)的效果(guo)也不錯。
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