月經結束后的第一周
月經結束第一周，陰血損失較大，此階段主要以滋陰養血為主，促進體內“陰”的力量聚集，陰血充足，才能為下一次月經來臨做好準備。
建議食療方：熟地當歸煲豬脊骨
材料：熟地、制首烏各9克，當歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節。
具體方法：先將豬脊骨去血水，將所有材料放入鍋中，加水，一般煲至豬脊骨熟透即可。可以根據自己的口味放入一點調料，但是不要太多。
方中熟地滋補腎陰，制首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠和白芍滋陰養血，豬骨為血有情之品。中醫認為豬為水畜，有滋陰之效，一周喝兩三天，可助陰血滋生。
月經結束后的第二周
月經結束的第二周，女性體內的陽氣開始生發，開始進入為排卵做準備的階段，此時的滋養方法主要是促進陰陽平和。
建議食療方：女貞子煲豬脊骨
材料：熟地9克，當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節，羊肉50克。
具體方法：將豬脊骨去血水，加入所有材料煲湯。
此方中，熟地、當歸尾滋補陰血的藥物，還增加了女貞子滋補腎陰，菟絲子補腎陽，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對于促進陽氣的生發有益。豬肉和羊肉共用可促進陰陽平衡。一周服用兩三天即可。
月經結束后的第三周，也是下一次月經來臨的前一周
此階段女性陽氣更足，為下一次月經做好準備。此時的食療原則是補足陽氣。
食療方：巴戟天煲羊肉湯
材料：熟地9克，當歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段（約7厘米長，切片）。
具體做法：將所有材料放入鍋中，煲湯。
此方中，山藥可滋補脾腎，巴戟天溫補腎陽，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽氣更好地生發。這個食療的方子可以服用到月經的來臨。
月經前后，因女性體內黃體激素增加使子宮內膜充血與內膜腺體分泌，促使荷爾蒙發生變化，女性可以通過食療的方法，來平衡體內陰陽，滋陰養血，潤澤皮膚。
溫馨提醒：經期除了飲食的料理，更要注意保證睡眠，多多休息，不要太勞累，放松心情，適當的運動可以促進血液循環。
相信不少的女性朋友都遭遇過痛經的朋友，女性一旦痛經的話，需要得到自己的重視，情況嚴重的需要去醫院接受相關的檢查與治療，通常通過一些食療方法是可以緩解痛經的，接下來將為大家介紹有關緩解痛經的一些食療。
1、山藥燉湯
山藥作為人們的天然養生補品，內含豐富的營養，除了淀粉與植物性蛋白質，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫來看是滋陰補陽的好藥材，對于女性經痛有很好的緩解效果。
2、茉莉綠茶
經期中或經期后小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經痛。
3、早餐喝杯牛奶補鈣
礦物質鈣可以幫助穩定神經，不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質，而且對于緩解痛經也是有一定幫助的！
4、吃點木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶是比較神奇的物質，可以幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質甘平，因此女性經痛時也能食用，甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果，讓經血順暢不滯塞。
5、避免3C食物
咖啡因會讓身體溫度下降，體溫下降也會影響血液循環，血液循環不佳時，子宮會強力收縮、造成經痛;此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、經痛 的因素，因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。
6、沖個熱水澡
熱敷一直以來對于緩解經痛都是比較有效的方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。
上述介紹的這些食療方對于女性痛經的情況都是有很大的緩解作用的，如果女性朋友在平時生活中出現了痛經的情況，那么就可以采取上述介紹的方法來進行調理。希望通過本文的介紹能夠幫助女性朋友在緩解痛經方面提供一些幫助。
女性痛經總是讓人痛不欲生，但是通過正確的調理可以緩解或恢復，那么女性痛經吃什么好？調經止痛有什么食療方法？女人痛經適合吃的食物有很多，有不少食物都具有緩解痛經癥狀的作用，下面就來詳細了解這些食物，以及緩解痛經的其他方法吧。
1、痛經吃什么緩解
月經是女性特殊的生理現象，但很多女性都不希望月經的到來，因為會給自己帶來很大的痛苦，而最大的痛經莫過于痛經了。
中醫指出，痛經是肝腎虧虛、寒邪滯凝、氣血不足、氣滯血瘀所導致，下面9款食療方可以幫你益氣養血、活血散寒，遠離痛經困擾。
一、鹿茸豬胞湯
用料：鹿茸6克，白果仁30克，淮山30克，豬膀胱1具。
制法：將膀胱洗凈。把鹿茸、白果、淮山搗碎，裝入膀胱內，扎進膀胱口，溫火燉到爛熟，食時價少許調味品。
功用：溫腎健脾，止帶。治腎虛帶下、白帶量多、小便清長、腰部酸痛、小腹冷感等。
二、桃仁牛血湯
用料：桃仁10-12克，新鮮牛血（已凝固者）200克，食鹽少許。
制法：牛血切成塊，和桃仁加清水適量煲湯，食時加入鹽少許調味。
功用：破瘀行血，理血通經，適于經閉、血燥、便秘等癥。
三、馬齒剪雞蛋湯
用料：馬齒筧60克，雞蛋3只。
制法：先將馬齒筧洗凈，搗爛，榨取其汁備用。雞蛋去殼，加水適量煮熟，在兌入馬齒筧即成。
功用：清熱解毒、止血、適用于月經過多。
四、姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續5-7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。
五、桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。
功效：可溫經散寒。活血止痛，適于經前或經期小腹疼痛，得熱痛減，經行量少等。
六、姜棗花椒湯
生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。
功效：可溫經散寒止痛，適于寒凝氣滯，經行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經。
七、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
八、八寶雞湯
材料：老母雞1只，黨參、黃芪、白術、茯苓、當歸、川芎、赤芍、熟地各5克
做法：將老母雞宰殺，洗凈；將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內，小火煮熟，去掉藥袋，調味佐餐。經前3-5日服食。
功效：益氣補血，調經止痛。主治氣血虛弱型痛經。
九、益母草玄胡煲烏雞湯
材料：益母草30克、玄胡15克、紅棗8枚、烏雞1只、瘦肉100克（2~3人用量）。
做法：將益母草、玄胡分別洗凈，稍浸泡；瘦肉洗凈，切小塊；烏雞去除內臟等后洗凈，斬大塊；先將烏雞飛水去血水，后將所有材料放入，加適量水，武火先煮15分鐘，后改文火煲1小時，加食鹽調味，去藥渣吃肉喝湯。
功效：具有調經活血、行氣止痛、養血的功效，同時也可用于閉經、產后瘀滯腹痛、惡露不盡等婦產科疾病的藥膳輔助治療。但對于平素月經過多、脾胃虛弱者不宜飲用。
2、痛經怎么快速解決
1、服用止痛藥：當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈為度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。
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