核桃的(de)營養成分非常豐富，可為人體(ti)補充(chong)多種所需要的(de)營養物質，很多女性會(hui)將核桃作為零食(shi)食(shi)用，那么(me)女人吃核桃有什么(me)好處呢?下面就為大家(jia)介紹女性吃核桃的(de)三大好處。
1、美容養顏
核桃中(zhong)含有多種(zhong)營(ying)養元(yuan)素(su)，如蛋白質、氨(an)基(ji)酸、脂肪、維生素(su)等(deng)，這些微量元(yuan)素(su)能(neng)加速(su)皮膚細(xi)胞的(de)新(xin)陳(chen)代謝，維持細(xi)胞彈性(xing)。女性(xing)在日常適當(dang)進食核桃，或含核桃仁的(de)加工食品，可有效抵抗自由基(ji)對(dui)皮膚的(de)侵(qin)害，延緩色(se)斑、細(xi)紋等(deng)情(qing)況的(de)出現。
2、對抗衰老
核桃(tao)的(de)營養(yang)元素(su)是非常豐富(fu)的(de)，其含(han)有(you)多(duo)種抗氧化物質(zhi)、不(bu)飽和脂肪酸、植物甾醇等，能夠有(you)效增強抗病(bing)毒能力、延緩(huan)衰老(lao)，尤其是體質(zhi)比(bi)較虛(xu)弱的(de)女性(xing)，每日適當進食(shi)核桃(tao)可提高機體免疫力，對(dui)乳腺(xian)疾(ji)病(bing)、婦(fu)科疾(ji)病(bing)有(you)很好的(de)預防作用。
3、通腸潤便
核桃仁中含有大量的油(you)脂、纖(xian)維素等，能(neng)夠促進胃腸道(dao)蠕動，加速(su)食物排(pai)出體外的時間，從而能(neng)夠有效(xiao)預防、緩解便(bian)秘等癥(zheng)(zheng)狀。對于(yu)經(jing)常排(pai)便(bian)困難，或腹脹的女性(xing)來(lai)說(shuo)，適(shi)當進食核桃可有效(xiao)改(gai)善不適(shi)癥(zheng)(zheng)狀，但也(ye)不可過度食用，以免導(dao)致癥(zheng)(zheng)狀加重(zhong)。
核桃堪稱抗氧化之“王”，核桃的營養價值非常的之高。美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。
現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。
吃核桃補大腦
可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。
核桃美容效果非凡
助美顏：
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
核桃還能抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
吃核桃對心臟也有好處
益心臟：
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
失眠也可以嘗試吃核桃
治失眠：
經常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫治作用。服法為用核桃仁5個，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服。
小貼士：中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃；核桃仁有通便作用，但核桃外殼煮水卻可治療腹瀉。核桃仁含鞣酸，可與鐵劑及鈣劑結合降低藥效。吃核桃仁時應少飲濃茶；有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層皮。
生食核桃有營養
核桃生食營養損失最少，在收獲季節不經干燥取得的鮮核桃仁更是美味。目前，吃鮮核桃仁在發達國家比較普遍。有關科技開發中心正在攻克鮮核桃仁的加工保鮮技術，相信在不久的將來，全國的消費者就能隨時隨地吃到營養美味的鮮核桃仁了。關于核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜；吃得過多，會生痰、惡心。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。
科學家們發現，每100克核桃肉中含有20.97個單位的抗氧化物質，它比柑桔高出20倍，菠菜的抗氧化成份為0.98個單位，胡蘿卜為0.04個單位，西紅柿為0.31個單位。
科學家們認為，人吸收了核桃的抗氧化物質，可使肌體免受很多疾病的侵害。迄今為止，人們已知道經常吃核桃可以減少血液中膽固醇的含量，并減少患心血管疾病的可能性。
巴(ba)塞羅那(nei)教學(xue)醫院(yuan)飲食與營養部主任埃米利奧·羅斯說，從這種(zhong)意義(yi)上(shang)說，每日往飲食中加入少(shao)(shao)量核桃(tao)粉(fen)，可以使(shi)血(xue)液中LDL(壞(huai)膽固醇)的含量減少(shao)(shao)15%，因為核桃(tao)含有Ω3和Ω6脂(zhi)肪酸(suan)。
現代(dai)醫學(xue)研究(jiu)認為(wei)，核桃(tao)(tao)中(zhong)的(de)磷脂，對腦神經(jing)有(you)(you)良好(hao)保(bao)健作用(yong)。核桃(tao)(tao)油含有(you)(you)不飽和脂肪酸，有(you)(you)防(fang)治動脈硬化的(de)功(gong)(gong)效(xiao)。核桃(tao)(tao)仁(ren)中(zhong)含有(you)(you)鋅(xin)、錳、鉻(ge)等人(ren)(ren)體(ti)不可缺(que)少的(de)微量(liang)元素。人(ren)(ren)體(ti)在衰老過程中(zhong)鋅(xin)、錳含量(liang)日漸降低，鉻(ge)有(you)(you)促進葡萄糖(tang)利用(yong)、膽固醇代(dai)謝和保(bao)護心血管的(de)功(gong)(gong)能(neng)。核桃(tao)(tao)仁(ren)的(de)鎮咳平喘作用(yong)也十分明(ming)顯(xian)，冬季，對慢性氣管炎(yan)和哮喘病(bing)患者療效(xiao)極佳。可見(jian)經(jing)常食用(yong)核桃(tao)(tao)，既能(neng)健身(shen)體(ti)，又能(neng)抗衰老。有(you)(you)些(xie)人(ren)(ren)往(wang)往(wang)吃補(bu)藥，其實(shi)每(mei)天(tian)早晚各吃幾枚核桃(tao)(tao)，實(shi)在大有(you)(you)裨(bi)益(yi)，往(wang)往(wang)比吃補(bu)藥還好(hao)。
我們都知道核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)是補(bu)(bu)腦(nao)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物 ，讓你在(zai)飲食(shi)(shi)中(zhong)收(shou)獲健(jian)(jian)康與(yu)美(mei)(mei)(mei)麗。 核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)在(zai)國(guo)外，人稱大力(li)士食(shi)(shi)品、營(ying)養豐富的(de)(de)(de)堅果、益智果；在(zai)國(guo)內享有(you)(you)(you)(you)(you)萬歲(sui)子、長(chang)壽(shou)果、養人之(zhi)(zhi)寶的(de)(de)(de)美(mei)(mei)(mei)稱。核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)用(yong)(yong)(yong)(yong)價(jia)值很高，中(zhong)醫(yi)應(ying)用(yong)(yong)(yong)(yong)廣泛(fan)。祖國(guo)醫(yi)學(xue)認(ren)為(wei)(wei)核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)性溫、味(wei)甘、無(wu)毒，有(you)(you)(you)(you)(you)健(jian)(jian)胃、補(bu)(bu)血、潤(run)(run)肺(fei)、養神等功(gong)效。 一(yi)(yi)把核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)睡個好(hao)覺(jue) 你是不(bu)是也(ye)常(chang)(chang)常(chang)(chang)有(you)(you)(you)(you)(you)晚上翻來覆去難以入眠(mian)的(de)(de)(de)苦(ku)惱(nao)？美(mei)(mei)(mei)國(guo)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)項(xiang)最(zui)新研究(jiu)(jiu)指出，吃一(yi)(yi)把核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)幫你睡好(hao)覺(jue)。 據(ju)英國(guo)《每(mei)日(ri)郵報(bao)(bao)》近日(ri)報(bao)(bao)道，失眠(mian)已(yi)經(jing)成(cheng)(cheng)為(wei)(wei)當今社(she)會(hui)(hui)最(zui)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)康挑戰(zhan)之(zhi)(zhi)一(yi)(yi)。美(mei)(mei)(mei)國(guo)得(de)克薩斯州立(li)大學(xue)健(jian)(jian)康科學(xue)中(zhong)心(xin)(xin)學(xue)院(yuan)一(yi)(yi)項(xiang)新的(de)(de)(de)研究(jiu)(jiu)表明，核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)含(han)相當多的(de)(de)(de)褪(tun)黑(hei)(hei)激素(su)(su)，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠幫助(zhu)你入眠(mian)。褪(tun)黑(hei)(hei)激素(su)(su)是一(yi)(yi)種調節人體(ti)(ti)睡眠(mian)節律的(de)(de)(de)激素(su)(su)。白天，人腦(nao)會(hui)(hui)分(fen)泌少量(liang)這(zhe)種物質，而到了晚上則會(hui)(hui)分(fen)泌得(de)更(geng)多。夜間褪(tun)黑(hei)(hei)激素(su)(su)的(de)(de)(de)增加(jia)是良好(hao)睡眠(mian)的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)保(bao)障。可(ke)(ke)隨著年齡(ling)增長(chang)，許多人夜間分(fen)泌褪(tun)黑(hei)(hei)激素(su)(su)的(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)會(hui)(hui)衰弱(ruo)，這(zhe)往往會(hui)(hui)嚴重(zhong)破(po)壞正常(chang)(chang)的(de)(de)(de)睡眠(mian)模式。 需要(yao)注意(yi)的(de)(de)(de)是，核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)含(han)脂肪(fang)較多，如果睡前吃太(tai)多，反而會(hui)(hui)影響(xiang)(xiang)睡眠(mian)。最(zui)好(hao)只吃一(yi)(yi)把核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)，或者(zhe)喝(he)一(yi)(yi)碗用(yong)(yong)(yong)(yong)核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)粉(fen)和(he)黑(hei)(hei)芝麻(ma)粉(fen)調成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)糊。 益心(xin)(xin)臟核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)具有(you)(you)(you)(you)(you)多種不(bu)飽和(he)與(yu)單一(yi)(yi)非(fei)飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)降低膽(dan)固(gu)醇(chun)含(han)量(liang)。因此(ci)吃核(he)(he)(he)(he)(he)核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)對(dui)人的(de)(de)(de)心(xin)(xin)臟有(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)。 核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)是食(shi)(shi)療佳品：無(wu)論是配藥(yao)(yao)用(yong)(yong)(yong)(yong)，還是單獨生吃、水(shui)煮(zhu)、作(zuo)(zuo)糖(tang)(tang)蘸、燒菜，都有(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)血養氣(qi)、補(bu)(bu)腎填精(jing)、止咳平喘、潤(run)(run)燥(zao)通便(bian)(bian)等良好(hao)功(gong)效。核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)法很多，將核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)加(jia)適量(liang)鹽水(shui)煮(zhu)， 喝(he)水(shui)吃渣可(ke)(ke)治腎虛腰痛、遺精(jing)、陽(yang)痿(wei)、健(jian)(jian)忘(wang)、耳鳴、尿頻(pin)(pin)等癥。核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)與(yu)薏仁、栗(li)子等同(tong)(tong)煮(zhu)作(zuo)(zuo)粥吃，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)治尿頻(pin)(pin)、遺精(jing)、大便(bian)(bian)溏瀉(xie)、五更(geng)瀉(xie)等病癥。核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)與(yu)芝麻(ma)、蓮子同(tong)(tong)做糖(tang)(tang)蘸，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)心(xin)(xin)健(jian)(jian)腦(nao)，還能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)治虛汗(han)。生吃核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)與(yu)桂圓肉(rou)、山楂，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)改善心(xin)(xin)臟功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)。核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)還廣泛(fan)用(yong)(yong)(yong)(yong)于治療神經(jing)衰弱(ruo)、高血壓(ya)、冠心(xin)(xin)病、肺(fei)氣(qi)腫、胃痛等癥。 吃核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)補(bu)(bu)大腦(nao) 可(ke)(ke)將核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)仁加(jia)冰糖(tang)(tang)搗成(cheng)(cheng)核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)泥，密藏(zang)在(zai)瓷缸內，每(mei)次取(qu)兩(liang)匙，用(yong)(yong)(yong)(yong)開水(shui)沖(chong)和(he)，沖(chong)時盅(zhong)中(zhong)有(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)層白色(se)液體(ti)(ti)浮起(qi)，這(zhe)就是核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)奶，腴美(mei)(mei)(mei)可(ke)(ke)口。 助(zhu)美(mei)(mei)(mei)顏(yan)若久吃以核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)仁磨粉(fen)煮(zhu)成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)粥，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)營(ying)養肌膚，使(shi)人白嫩(nen)，特別(bie)是老(lao)(lao)年人皮(pi)膚衰老(lao)(lao)更(geng)宜常(chang)(chang)吃。 核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)還能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)抗衰老(lao)(lao) 核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)仁中(zhong)所含(han)維生素(su)(su)E，可(ke)(ke)使(shi)細胞免受自由基(ji)的(de)(de)(de)氧化(hua)(hua)損(sun)害(hai)，是醫(yi)學(xue)界公認(ren)的(de)(de)(de)抗衰老(lao)(lao)物質，所以核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)有(you)(you)(you)(you)(you)萬歲(sui)子、長(chang)壽(shou)果之(zhi)(zhi)稱。 補(bu)(bu)充(chong)微量(liang)元素(su)(su) 核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)中(zhong)的(de)(de)(de)磷(lin)脂，對(dui)腦(nao)神經(jing)有(you)(you)(you)(you)(you)良好(hao)保(bao)健(jian)(jian)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)油含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)不(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)，有(you)(you)(you)(you)(you)防(fang)治動脈硬化(hua)(hua)的(de)(de)(de)功(gong)效。核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)仁中(zhong)含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)鋅、錳、鉻(ge)等人體(ti)(ti)不(bu)可(ke)(ke)缺少的(de)(de)(de)微量(liang)元素(su)(su)。人體(ti)(ti)在(zai)衰老(lao)(lao)過(guo)程中(zhong)鋅、錳含(han)量(liang)日(ri)漸降低，鉻(ge)有(you)(you)(you)(you)(you)促進葡萄(tao)糖(tang)(tang)利用(yong)(yong)(yong)(yong)、膽(dan)固(gu)醇(chun)代(dai)謝(xie)和(he)保(bao)護心(xin)(xin)血管的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)。核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)仁的(de)(de)(de)鎮(zhen)咳平喘作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)也(ye)十分(fen)明顯，秋(qiu)冬季，對(dui)慢性氣(qi)管炎和(he)哮喘病患者(zhe)療效極佳。可(ke)(ke)見經(jing)常(chang)(chang)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)，既能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)健(jian)(jian)身體(ti)(ti)，又能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)抗衰老(lao)(lao)。有(you)(you)(you)(you)(you)些人往往吃補(bu)(bu)藥(yao)(yao)，其實(shi)每(mei)天早晚各吃幾枚核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)，實(shi)在(zai)大有(you)(you)(you)(you)(you)裨益，往往比吃補(bu)(bu)藥(yao)(yao)還好(hao)。 小編提醒(xing)：核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)雖然(ran)營(ying)養價(jia)值高，但一(yi)(yi)次不(bu)要(yao)吃得(de)太(tai)多，否則會(hui)(hui)影響(xiang)(xiang)消化(hua)(hua)。有(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)人喜(xi)歡將核(he)(he)(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)(tao)仁表面的(de)(de)(de)褐色(se)薄皮(pi)剝(bo)掉(diao)，這(zhe)樣會(hui)(hui)損(sun)失一(yi)(yi)部分(fen)營(ying)養，所以，不(bu)要(yao)剝(bo)掉(diao)這(zhe)層皮(pi)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/7154.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于保護作者版(ban)權，注重(zhong)分享，被刊用(yong)文章因無(wu)法核實真實出(chu)處，未能及時與作者取得聯系，或有(you)版(ban)權異議的(de)，請聯系管(guan)理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)會(hui)立(li)即處理(li)，本站部分文字與圖片資源(yuan)來自于網(wang)絡，轉載是出(chu)于傳遞更(geng)多(duo)信息之(zhi)目的(de),若有(you)來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的(de)合法權益(yi)，請立(li)即通知(zhi)我(wo)們(men)(管(guan)理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)會(hui)第一時間予(yu)以(yi)刪(shan)除，并同時向您表(biao)示(shi)歉(qian)意(yi),謝謝!
上一篇(pian): 酸木(mu)瓜是熱(re)性還(huan)是涼性
下(xia)一篇: 絲瓜的做法
