想(xiang)要擁(yong)有一(yi)個(ge)苗條的(de)身材相信(xin)是(shi)很多(duo)女性的(de)夢想(xiang)，于是(shi)近年來掀起了(le)一(yi)股(gu)減肥(fei)的(de)熱(re)潮(chao)。于是(shi)各種各樣的(de)減肥(fei)方法(fa)層出不(bu)窮，節食(shi)、運(yun)動(dong)、吃藥、抽(chou)脂等等。其實大家只要多(duo)加(jia)關注自己平時的(de)飲(yin)食(shi)，多(duo)吃一(yi)些熱(re)量少的(de)食(shi)物，就可以起到(dao)很好的(de)減肥(fei)效(xiao)果的(de)。絲瓜是(shi)夏季(ji)蔬(shu)菜的(de)代表，吃絲瓜是(shi)否可以幫助(zhu)減肥(fei)很多(duo)人應該很想(xiang)知道。下面(mian)我(wo)們就一(yi)起了(le)解一(yi)下。
其實吃絲瓜是可以減肥的。
1、首先，我們知道，絲瓜具(ju)有(you)(you)很好的(de)(de)(de)(de)清(qing)熱解(jie)毒的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，而且它里面也含有(you)(you)粗纖(xian)維，我們食用(yong)(yong)之后，可(ke)以很好的(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)腸胃的(de)(de)(de)(de)蠕動，將身體(ti)(ti)內那些(xie)有(you)(you)毒有(you)(you)害的(de)(de)(de)(de)物質及時排出體(ti)(ti)外，特別是對于清(qing)除(chu)(chu)身體(ti)(ti)內的(de)(de)(de)(de)宿便有(you)(you)著很好的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。宿便清(qing)除(chu)(chu)了(le)(le)，小肚子就不會漲了(le)(le)，身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)重自然也就減(jian)輕了(le)(le)。
2、其次，吃絲(si)瓜(gua)還能(neng)幫助加快身體的(de)新陳代謝功能(neng)，這樣(yang)我(wo)們攝入身體內的(de)營養(yang)物質能(neng)夠很快的(de)被(bei)消耗掉，而不是(shi)堆積(ji)轉(zhuan)化為脂肪。
3、最后，絲瓜(gua)自身就是熱量(liang)比較低的蔬菜(cai)，每100克的絲瓜(gua)里(li)面(mian)所含(han)有(you)的熱量(liang)只有(you)20大(da)卡，而且里(li)面(mian)的脂肪(fang)(fang)只有(you)0.2克。所以吃絲瓜(gua)可以不用(yong)擔心多余熱量(liang)和(he)脂肪(fang)(fang)的攝入。對減輕體(ti)重也是有(you)幫助的。
不過，雖然(ran)絲(si)瓜(gua)具(ju)有減肥(fei)的(de)效果，但是(shi)我們也要吃(chi)對，這樣減肥(fei)的(de)效果才更加的(de)顯著。那(nei)么，絲(si)瓜(gua)怎(zen)么吃(chi)才能減肥(fei)呢(ni)?這里為大家推薦絲(si)瓜(gua)炒蝦仁。
我們(men)需要(yao)準(zhun)備好絲瓜(gua)(gua)、蝦仁。將準(zhun)備好的(de)(de)(de)蝦仁事(shi)先(xian)用(yong)淀粉、料酒等腌制一(yi)下，去掉腥味(wei)。準(zhun)備一(yi)口鍋，在鍋里面放入適量(liang)的(de)(de)(de)食(shi)用(yong)油燒熱，先(xian)倒入蝦仁炒(chao)至變色后盛起來。接著再(zai)倒入油，爆香生(sheng)姜末(mo)和蒜末(mo)，放入絲瓜(gua)(gua)翻(fan)炒(chao)，然后將蝦仁倒入炒(chao)勻，根據自(zi)己的(de)(de)(de)口味(wei)放入適量(liang)的(de)(de)(de)調味(wei)料就(jiu)可以(yi)出鍋開吃了。這道絲瓜(gua)(gua)炒(chao)蝦仁，葷素(su)搭配，熱量(liang)低，而且可以(yi)全面的(de)(de)(de)為身體補充(chong)所需要(yao)的(de)(de)(de)蛋白(bai)質、維生(sheng)素(su)、礦(kuang)物質等，作為減(jian)肥期間的(de)(de)(de)食(shi)物再(zai)合適不(bu)過了。
看了上面的內容，大家應該知道，絲瓜(gua)確實是具有很好的減(jian)(jian)肥(fei)作用(yong)的，所以(yi)各位想要減(jian)(jian)肥(fei)的朋友，可(ke)以(yi)試試用(yong)絲瓜(gua)和蝦仁、蝦米、雞蛋、肉丸(wan)等搭配(pei)起來食用(yong)，既(ji)可(ke)以(yi)滿(man)足口腹，又能減(jian)(jian)肥(fei)，而(er)且這(zhe)樣不會傷害自己的身體(ti)，可(ke)謂是一箭(jian)三雕，何(he)樂而(er)不為呢?
夏季吃絲瓜好嗎
夏(xia)(xia)季吃絲瓜好(hao)(hao)嗎，絲瓜是人(ren)(ren)們生活中很常吃一(yi)種蔬菜，它(ta)的口(kou)感清香脆甜，而且營(ying)養價值(zhi)非常高，多(duo)吃絲瓜對身體好(hao)(hao)處多(duo)多(duo)的。有人(ren)(ren)想了(le)解夏(xia)(xia)季吃絲瓜好(hao)(hao)嗎？下面我們一(yi)起來了(le)解吧！
夏季吃絲瓜好嗎1絲瓜又名天絲瓜，絲瓜翠綠鮮嫩(nen)，清香脆甜(tian)，不僅營養豐富，而且有(you)一定的藥用價值，渾身都是寶。它含有(you)大量的礦物質(zhi)、植物粘液、木(mu)糖膠(jiao)等(deng)物質(zhi)，能刺激人體產生干擾素，達到(dao)抗病(bing)毒、防癌的目(mu)的。
絲瓜全(quan)身都可入藥(yao)，是(shi)夏日(ri)里清熱瀉(xie)火(huo)、涼血解毒的必備食材。
絲(si)瓜中(zhong)含防止皮膚老化的(de)B族維生(sheng)素(su)，增白(bai)皮膚的(de)維生(sheng)素(su)C等成分(fen)，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔(jie)白(bai)、細嫩，是不可多(duo)得的(de)美容佳品(pin)，故絲(si)瓜汁“美人水”之稱。女士多(duo)吃(chi)絲(si)瓜還對調(diao)理月(yue)經(jing)不順(shun)有(you)幫助。
吃絲瓜的好處有哪些呢？
1、可以起到美白皮膚的作用
絲瓜中的維生素C含量極(ji)多，大(da)量的維生素C對于清除(chu)皮(pi)膚中自(zi)由基(ji)有非常好的幫助，能夠(gou)美白皮(pi)膚。
維生素B1，則能夠防止皮膚(fu)老(lao)化，有效(xiao)的(de)(de)消除(chu)皮膚(fu)上的(de)(de)斑塊。食(shi)(shi)用絲(si)瓜(gua)(gua)的(de)(de)時候，不僅僅能夠食(shi)(shi)用其果(guo)實，對于藤部(bu)、莖部(bu)也是能夠食(shi)(shi)用的(de)(de)，將絲(si)瓜(gua)(gua)藤、絲(si)瓜(gua)(gua)莖中的(de)(de)汁水取出來飲用，能夠保持皮膚(fu)彈性，有效(xiao)的(de)(de)達到美(mei)容(rong)去皺(zhou)的(de)(de)目的(de)(de)。
2、可以起到清熱解毒的作用
夏天溫度高，各種各樣的(de)(de)細菌、病毒(du)會在無形(xing)間傷害身(shen)(shen)體(ti)，造成身(shen)(shen)體(ti)毒(du)素增多，這(zhe)個時(shi)候食用絲瓜能夠(gou)很好的(de)(de)調節身(shen)(shen)體(ti)，對于排(pai)毒(du)有很好的(de)(de)幫助。
絲瓜中的(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)較多，有些時候，還(huan)會把絲瓜稱作(zuo)“美人(ren)水(shui)(shui)”，在夏天，身體(ti)水(shui)(shui)分(fen)(fen)蒸發(fa)較快，這個時候，補充水(shui)(shui)分(fen)(fen)，對于去熱除(chu)煩有非常好的(de)幫助。
當然(ran)，最重要(yao)的是絲瓜(gua)屬(shu)于寒性的蔬菜，在夏(xia)天食用，能夠(gou)很好的去除身體的燥(zao)熱，對(dui)于降溫解暑有非(fei)常好的幫(bang)助。
3、可以起到利尿的作用
在(zai)食用絲瓜的(de)(de)時候，能(neng)夠吸收大(da)量(liang)的(de)(de)水分，一(yi)方面(mian)能(neng)夠補充身體水分，另一(yi)方面(mian)則是能(neng)夠起到排(pai)出(chu)毒素的(de)(de)作用。在(zai)排(pai)尿(niao)的(de)(de)過(guo)程中，能(neng)夠通過(guo)尿(niao)液把體內的(de)(de)毒素徹底的(de)(de)排(pai)出(chu)體外。這樣對于身體保健有非常好的(de)(de)幫(bang)助。
下面我們來看看絲瓜的養生菜譜吧！
1、絲瓜雞蛋湯
首(shou)先將(jiang)去好(hao)皮的絲(si)瓜(gua)切成片；將(jiang)雞(ji)蛋(dan)打入(ru)碗中，攪(jiao)打散；鍋中倒入(ru)小半鍋清水(shui)，水(shui)開后(hou)，下入(ru)切好(hao)的絲(si)瓜(gua)，煮(zhu)熟；再放一勺半鹽，撒少許(xu)胡(hu)椒(jiao)粉(fen)，最后(hou)倒入(ru)打好(hao)的雞(ji)蛋(dan)液，攪(jiao)拌均勻，就可以裝(zhuang)盤享用了。
2、雞腿肉炒絲瓜
準備好絲(si)瓜和雞(ji)腿(tui)，雞(ji)腿(tui)洗凈(jing)，去皮，去骨(gu)，切片，放入碗中，加(jia)入適(shi)量(liang)的調味雞(ji)汁、生(sheng)抽(chou)、老(lao)抽(chou)、砂(sha)糖、生(sheng)粉和清(qing)水拌勻，腌制1小時左右；
絲瓜洗(xi)凈，去皮，切(qie)塊；熱鍋(guo)，倒入(ru)適量(liang)的橄(gan)欖(lan)油，放入(ru)腌制好的雞肉，煸(bian)炒一下(xia)，倒入(ru)少(shao)許清水(shui)，煸(bian)炒至(zhi)九(jiu)分熟，放入(ru)絲瓜，倒入(ru)少(shao)許水(shui)，放入(ru)適量(liang)的天津冬菜，煸(bian)炒至(zhi)絲瓜熟，即可上碟關火。
3、絲瓜炒蝦仁
鮮蝦去(qu)頭去(qu)殼，在蝦身(shen)上劃開，挑出蝦線，用(yong)料酒、水(shui)淀粉(fen)腌制十(shi)分(fen)鐘。絲瓜(gua)去(qu)皮切滾(gun)刀塊，蔥姜切絲。炒鍋中放(fang)底(di)油，油熱后，放(fang)入蝦仁(ren)。蝦仁(ren)滑炒至(zhi)變色，盛出備用(yong)。
鍋(guo)中(zhong)重新放油，油熱后(hou)，放入(ru)(ru)蔥(cong)姜(jiang)(jiang)絲(si)炒香。蔥(cong)姜(jiang)(jiang)爆香后(hou)，放入(ru)(ru)絲(si)瓜炒到變軟。放入(ru)(ru)蝦(xia)仁和絲(si)瓜一起翻炒均勻。烹入(ru)(ru)少許料酒，加少許鹽(yan)、雞(ji)精(jing)調味，大火翻炒一會即可(ke)。
適合夏天吃的清爽小菜
天氣越來越熱，吃頓飯就(jiu)大汗(han)淋漓！下面這(zhe)些(xie)清爽(shuang)小菜你一定(ding)會喜歡的(de)，不用(yong)吃的(de)滿頭大汗(han)嘍。
涼拌魔芋絲
【食材】： 魔芋、黃瓜、木(mu)耳、蒜、紅辣椒(jiao)、鹽、雞精、醋、生(sheng)抽(chou)、香油。
【做法】
1、魔(mo)芋(yu)絲一盒、黃瓜切(qie)絲備用、木耳泡發后切(qie)絲備用、蒜切(qie)末(mo)、小紅辣椒切(qie)段(duan)、香菜切(qie)段(duan)備用。
2、將切(qie)好的(de)黃瓜絲鋪在盤(pan)里(li)備用。
3、鍋中(zhong)放(fang)入(ru)適量的水燒開后，將木耳絲放(fang)進鍋內，焯熟后撈出(chu)過(guo)水備用。
4、將木耳絲放到盤中黃瓜(gua)絲的`上(shang)面。
5、鍋中(zhong)加入適量的冷水，然后(hou)倒入魔芋絲(si)，再(zai)加一(yi)小勺鹽。大(da)火煮開后(hou)，轉中(zhong)火再(zai)煮五分(fen)鐘，撈出過水備(bei)用。
6、將魔芋絲(si)放在盤中木(mu)耳絲(si)的上面。
7、將蒜末、紅辣(la)椒(jiao)放入(ru)一(yi)個小碗內，加(jia)入(ru)鹽、雞精、醋、生抽(chou)、香油攪拌(ban)勻(yun)均后，靜(jing)置十分鐘(zhong)左右。
8、吃的時候(hou)將碗(wan)汁倒在魔芋絲(si)上，然后撒上香菜即可。
夏季吃絲瓜好嗎2 1、絲瓜的營養價值
絲(si)瓜營養豐富，包括：碳水(shui)化合(he)物(wu)、礦物(wu)質、維(wei)生素、蛋(dan)白質、脂肪、皂苷(gan)、植物(wu)黏液、苦味質、灰分、核(he)黃素、尼(ni)克酸等，充分的(de)補充身體需要。
2、美白皮膚。
你知(zhi)道(dao)嗎？食(shi)用絲(si)瓜(gua)，能夠不斷的淡化黑色(se)素細(xi)胞，對避免黑色(se)素沉淀(dian)非常好(hao)，對美白皮膚(fu)、去除黑色(se)素很有效(xiao)，讓你展現出白皙的肌膚(fu)。女性更應該在夏天多吃絲(si)瓜(gua)。
3、清熱解毒。
夏天，溫度(du)高，隨(sui)之而來的是(shi)熱(re)毒(du)，這個時候，不(bu)少人(ren)還會出(chu)現上火、急躁、暴(bao)躁的情況，不(bu)妨吃一點(dian)絲(si)瓜，能夠很好(hao)的進行清熱(re)，對(dui)解毒(du)也是(shi)好(hao)的。
4、幫助減肥。
肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)的(de)(de)(de)人，會(hui)想著(zhu)身材能夠更好的(de)(de)(de)瘦下來，為(wei)此(ci)會(hui)進(jin)行節食(shi)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)。特別是在夏天，通過科學的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，效果會(hui)更好，我想要建(jian)議大家，可以吃點(dian)絲瓜減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，絲瓜的(de)(de)(de)熱量非常低(di)，不用擔心出現變胖(pang)的(de)(de)(de)情(qing)況。
5、促進胎兒發育。
孕婦可以吃(chi)點(dian)絲瓜，能夠吸收維(wei)生素B，這種物(wu)質，特(te)別有(you)利于胎兒(er)(er)的(de)大腦(nao)發育，對胎兒(er)(er)身體保(bao)健是極好的(de)，孕婦可以多吃(chi)點(dian)。
6、促進排便。
夏天，因為不科學的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食，吃了很多熱量高的(de)(de)(de)(de)食物，會(hui)導致便秘(mi)的(de)(de)(de)(de)發生。這個時候(hou)，吃點絲瓜也是好(hao)的(de)(de)(de)(de)，能夠提高身體代謝能力，不斷的(de)(de)(de)(de)促進消化(hua)液(ye)的(de)(de)(de)(de)分(fen)泌，對(dui)促進腸道的(de)(de)(de)(de)蠕動、大便的(de)(de)(de)(de)排出非常好(hao)，讓你有效的(de)(de)(de)(de)避免(mian)便秘(mi)。
南瓜和絲瓜比起來，絲瓜的熱量少，所以還是絲瓜比較使用減肥。
1.具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜含有(you)芥子油和(he)淀粉酶，有(you)助于消(xiao)化(hua)和(he)脂肪(fang)類食物的新陳代謝(xie)，防(fang)止皮(pi)下脂肪(fang)的堆積。白蘿卜也有(you)通(tong)氣(qi)和(he)促進排便(bian)的作用5、紫菜纖維含量高，脂肪(fang)含量低(di)，易(yi)產生飽腹(fu)感，還有(you)清熱利尿(niao)的功能。
絲瓜是夏天常備的清涼食物，吃不完的絲瓜我們都會放冰箱里保存，有時候我們用手捏絲瓜的時候它是軟的。那么絲瓜軟了還能吃嗎?絲瓜變軟了還能不能吃?
絲瓜軟了還能吃嗎
營養專家介紹絲瓜變軟了是還能吃的，軟的絲瓜口感會比較鮮甜。絲瓜不僅可以炒，還可以做湯湯，是日常做家常菜的選擇。
在挑選絲時候做好捏一捏瓜條，如果感覺到瓜條硬硬的，就千萬不要買，硬硬的絲瓜就非常有可能是苦的。最好挑彈性好一些的，軟一點的絲瓜口感更好。
吃絲瓜可以豐胸嗎
絲瓜還是天然的豐胸產品，因為絲瓜中含有豐富的維生素B族，維生素B族有促進雌性激素和孕激素的合成的功效，因此可起到一個豐胸的作用。
同時對于哺乳期的產婦來說，多吃絲瓜還有利于下奶，促進乳汁的分泌。因此想豐胸的女性可適當多吃絲瓜，再者人體的新陳代謝功能也離不開這種維生素B族，
所以多吃絲瓜還可促進新陳代謝，促進消化液分泌，由其是對于經常會有便秘問題的人來說，多吃絲瓜可促進腸道的蠕動，更有利于大便的排出。
吃絲瓜有什么好處
絲瓜全身都是個寶。絲瓜皮，葉，子，根，花都是中醫常見的治病良藥。比如絲瓜皮可輔助治療瘡癤，絲瓜藤具有通經活絡的作用，可起到一個鎮咳去痰的功效，日常還可用絲瓜藤保持皮膚的彈性，起到一個美容的作用。
絲瓜營養豐富，而且還沒有任何的熱量，因此日常多吃絲瓜還可起到一個減肥的作用。絲瓜去皮之后，可涼拌，可炒著吃，做成湯，絲瓜汁等等也都是不錯的選擇。吃起來味道相當不錯，而且還有利于下飯。
總(zong)之日常(chang)吃絲瓜(gua)對促進(jin)身體健(jian)康具有(you)很大的(de)幫助，由其(qi)是(shi)暑熱(re)天(tian)氣的(de)時(shi)候，更可多(duo)吃絲瓜(gua)以促進(jin)身體健(jian)康。但是(shi)對于(yu)一些有(you)痛風(feng)問題的(de)人來說(shuo)，絲瓜(gua)還是(shi)不能吃太多(duo)的(de)。
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