進入夏(xia)季,不僅天氣(qi)炎熱,而且雨水也(ye)增多(duo),空氣(qi)濕氣(qi)重,導致很多(duo)感覺身體沉(chen)重、困倦無食欲,這些濕氣(qi)重的表現。濕氣(qi)重是萬病之源,從飲食下(xia)手(shou)祛(qu)濕最關鍵。那么什么食物可(ke)以(yi)排(pai)除濕氣(qi)呢?下(xia)面為您介紹3種有效排(pai)除濕氣(qi)的食物,一(yi)起來看(kan)看(kan)!
怎樣去除體內濕氣
多運動:
體內的濕(shi)氣(qi)要(yao)排除最好就是通(tong)過運動(dong),運動(dong)的排汗不僅能夠(gou)排毒(du),更能夠(gou)有(you)效地把(ba)多余的濕(shi)氣(qi)排出來,并(bing)且有(you)助于促進(jin)血液循環,促進(jin)新陳代謝。
蒸汗:
蒸(zheng)(zheng)汗(han)有(you)濕蒸(zheng)(zheng)干蒸(zheng)(zheng)之分(fen),它能夠促(cu)進身體的毒素排(pai)出,是一(yi)種“坐著(zhu)就能夠排(pai)毒”的活動,更適合一(yi)些“不大愿動”的朋友,而且也能夠把體內的濕氣(qi)有(you)效排(pai)出。
少吃鹽,多健脾:
吃東西比較(jiao)“重口味”的(de)朋友往往都比較(jiao)容易惹來(lai)濕(shi)氣(qi),因為(wei)“重口味”會加重對脾胃(wei)的(de)負擔,大(da)家(jia)在飲食(shi)上少吃多(duo)鹽(yan)食(shi)物(wu),并(bing)且多(duo)吃一些流質和五(wu)谷(gu)類(lei)食(shi)物(wu)。
祛濕學這3種食療
三豆鰍魚湯
泥(ni)鰍(qiu)300克(ke)(ke),紅豆30 克(ke)(ke),黑(hei)(hei)豆30克(ke)(ke),赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆15克(ke)(ke),紹(shao)酒10克(ke)(ke),炮姜10克(ke)(ke),生姜5片。將(jiang)泥(ni)鰍(qiu)放(fang)入清水內,吐(tu)凈(jing)(jing)泥(ni)土,宰殺(sha),去鰓及內臟,洗凈(jing)(jing)。將(jiang)紅豆、黑(hei)(hei)豆、赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆洗凈(jing)(jing)備用;將(jiang)炒鍋置武火(huo)(huo)上燒(shao)熱(re),加入素油,將(jiang)泥(ni)鰍(qiu)放(fang)入鍋中煎至7分熟(shu)后(hou)盛起(qi)備用。將(jiang)煎過的泥(ni)鰍(qiu)與洗凈(jing)(jing)的紅豆、黑(hei)(hei)豆、赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆、炮姜、生姜一同放(fang)入砂(sha)鍋,加入適量(liang)清水,大火(huo)(huo)燒(shao)沸,小(xiao)(xiao)(xiao)火(huo)(huo)熬煮2小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi),放(fang)入紹(shao)酒,調入適量(liang)精鹽(yan)即成。有清暑(shu)祛濕,健脾的功效。
赤小豆雞內金荷葉粥
赤小(xiao)豆30克,雞(ji)(ji)內金(jin)10克,鮮荷(he)(he)葉(xie)(xie)1張,春砂仁(ren)5克,粳(jing)米150克。將鮮荷(he)(he)葉(xie)(xie)洗(xi)凈(jing)(jing),切(qie)碎,連同雞(ji)(ji)內金(jin)一同放入(ru)砂鍋,加入(ru)清水(shui)1000ml,大火(huo)澆沸,小(xiao)火(huo)熬(ao)煮(zhu)20分(fen)鐘,放入(ru)春砂仁(ren)后再煮(zhu)10分(fen)鐘,去渣取汁。將淘洗(xi)干凈(jing)(jing)的粳(jing)米、赤小(xiao)豆放入(ru)藥汁中,添(tian)加適(shi)量(liang)清水(shui),大火(huo)煮(zhu)沸后以小(xiao)火(huo)熬(ao)煮(zhu)成粥即可。有健脾利濕,清熱消暑的功效(xiao)。
薏苡仁橘皮粥
薏苡(yi)仁50克(ke),玉竹10克(ke),橘皮(pi)5克(ke),大(da)棗10枚,粳米200克(ke)。將薏苡(yi)仁、玉竹、橘皮(pi)與淘洗干凈的(de)粳米同置于鍋內,加適量(liang)水,先(xian)用(yong)大(da)火煮沸,再用(yong)小火煨熬,待米爛粥稠即成(cheng)。有清熱祛(qu)濕,健脾益氣生津(jin)的(de)功效。
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