進入夏(xia)季，不僅天氣(qi)炎熱，而且雨水也(ye)增多(duo)，空氣(qi)濕氣(qi)重，導致很多(duo)感覺身體沉(chen)重、困倦無食欲，這些濕氣(qi)重的表現。濕氣(qi)重是萬病之源，從飲食下(xia)手(shou)祛(qu)濕最關鍵。那么什么食物可(ke)以(yi)排(pai)除濕氣(qi)呢？下(xia)面為您介紹3種有效排(pai)除濕氣(qi)的食物，一(yi)起來看(kan)看(kan)！
怎樣去除體內濕氣
多運動：
體內的濕(shi)氣(qi)要(yao)排除最好就是通(tong)過運動(dong)，運動(dong)的排汗不僅能夠(gou)排毒(du)，更能夠(gou)有(you)效地把(ba)多余的濕(shi)氣(qi)排出來，并(bing)且有(you)助于促進(jin)血液循環，促進(jin)新陳代謝。
蒸汗：
蒸(zheng)(zheng)汗(han)有(you)濕蒸(zheng)(zheng)干蒸(zheng)(zheng)之分(fen)，它能夠促(cu)進身體的毒素排(pai)出，是一(yi)種“坐著(zhu)就能夠排(pai)毒”的活動，更適合一(yi)些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣(qi)有(you)效排(pai)出。
少吃鹽，多健脾：
吃東西比較(jiao)“重口味”的(de)朋友往往都比較(jiao)容易惹來(lai)濕(shi)氣(qi)，因為(wei)“重口味”會加重對脾胃(wei)的(de)負擔，大(da)家(jia)在飲食(shi)上少吃多(duo)鹽(yan)食(shi)物(wu)，并(bing)且多(duo)吃一些流質和五(wu)谷(gu)類(lei)食(shi)物(wu)。
祛濕學這3種食療
三豆鰍魚湯
泥(ni)鰍(qiu)300克(ke)(ke)，紅豆30 克(ke)(ke)，黑(hei)(hei)豆30克(ke)(ke)，赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆15克(ke)(ke)，紹(shao)酒10克(ke)(ke)，炮姜10克(ke)(ke)，生姜5片。將(jiang)泥(ni)鰍(qiu)放(fang)入清水內，吐(tu)凈(jing)(jing)泥(ni)土，宰殺(sha)，去鰓及內臟，洗凈(jing)(jing)。將(jiang)紅豆、黑(hei)(hei)豆、赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆洗凈(jing)(jing)備用；將(jiang)炒鍋置武火(huo)(huo)上燒(shao)熱(re)，加入素油，將(jiang)泥(ni)鰍(qiu)放(fang)入鍋中煎至7分熟(shu)后(hou)盛起(qi)備用。將(jiang)煎過的泥(ni)鰍(qiu)與洗凈(jing)(jing)的紅豆、黑(hei)(hei)豆、赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆、炮姜、生姜一同放(fang)入砂(sha)鍋，加入適量(liang)清水，大火(huo)(huo)燒(shao)沸，小(xiao)(xiao)(xiao)火(huo)(huo)熬煮2小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)，放(fang)入紹(shao)酒，調入適量(liang)精鹽(yan)即成。有清暑(shu)祛濕，健脾的功效。
赤小豆雞內金荷葉粥
赤小(xiao)豆30克，雞(ji)(ji)內金(jin)10克，鮮荷(he)(he)葉(xie)(xie)1張，春砂仁(ren)5克，粳(jing)米150克。將鮮荷(he)(he)葉(xie)(xie)洗(xi)凈(jing)(jing)，切(qie)碎，連同雞(ji)(ji)內金(jin)一同放入(ru)砂鍋，加入(ru)清水(shui)1000ml，大火(huo)澆沸，小(xiao)火(huo)熬(ao)煮(zhu)20分(fen)鐘，放入(ru)春砂仁(ren)后再煮(zhu)10分(fen)鐘，去渣取汁。將淘洗(xi)干凈(jing)(jing)的粳(jing)米、赤小(xiao)豆放入(ru)藥汁中，添(tian)加適(shi)量(liang)清水(shui)，大火(huo)煮(zhu)沸后以小(xiao)火(huo)熬(ao)煮(zhu)成粥即可。有健脾利濕，清熱消暑的功效(xiao)。
薏苡仁橘皮粥
薏苡(yi)仁50克(ke)，玉竹10克(ke)，橘皮(pi)5克(ke)，大(da)棗10枚，粳米200克(ke)。將薏苡(yi)仁、玉竹、橘皮(pi)與淘洗干凈的(de)粳米同置于鍋內，加適量(liang)水，先(xian)用(yong)大(da)火煮沸，再用(yong)小火煨熬，待米爛粥稠即成(cheng)。有清熱祛(qu)濕，健脾益氣生津(jin)的(de)功效。
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