人(ren)在進食(shi)(shi)的時候，很容易養成(cheng)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)的習慣。吃著令人(ren)垂涎三(san)尺的美(mei)味，往(wang)(wang)往(wang)(wang)是不經意(yi)間，食(shi)(shi)量就變大了。暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)的危(wei)害(hai)極多，一(yi)不小心就可能會(hui)影響身(shen)體健(jian)康。雖然(ran)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)與壓(ya)力以及生活習慣緊密相關，但是如果(guo)你肯下一(yi)番功夫，也可以簡(jian)單有(you)效地(di)控制住。

暴飲暴食的危害有哪些？

暴飲暴食(shi)指的是沒有(you)節制的或者(zhe)沒有(you)規律(lv)的大(da)吃(chi)大(da)喝，它(ta)的危(wei)害非(fei)常大(da)：

第一，會造(zao)(zao)成肥胖，經常吃高(gao)脂肪、高(gao)蛋白(bai)的食物營養堆積，最(zui)后造(zao)(zao)成脂肪堆積在(zai)臟器，造(zao)(zao)成高(gao)血壓、糖尿病、脂肪肝、膽囊炎、動(dong)脈硬化等情(qing)況(kuang)。

第(di)二，會引(yin)起胃(wei)病，經(jing)常吃的過(guo)分飽，而造成胃(wei)腸道負(fu)擔過(guo)重，從而會使得(de)胃(wei)黏(nian)膜(mo)不能夠得(de)到及(ji)時的修(xiu)復，而使胃(wei)液大(da)量(liang)分泌、破壞胃(wei)粘膜(mo)屏障以后，造成胃(wei)潰瘍(yang)或者胃(wei)炎(yan)。

第三(san)，就(jiu)是腸道疾病，腸道被脂(zhi)肪(fang)填(tian)塞，自(zi)然就(jiu)會造(zao)成糞便的問(wen)題，引起腹(fu)瀉或(huo)者是便秘(mi)。

第四，就是疲勞，經常暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，吃(chi)太(tai)多(duo)而造成腦部(bu)供血不足，出現頭昏腦脹現象，嚴(yan)重時會引起各種疲勞。

第(di)五(wu)，就是癌(ai)癥(zheng)，吃得(de)太多會抑制細胞(bao)對于癌(ai)癥(zheng)細胞(bao)的(de)一些(xie)吞(tun)噬作用，它的(de)抑制作用也會下降，很容易發(fa)生(sheng)癌(ai)癥(zheng)。

第六，就是老(lao)年癡呆。

第七，會造成骨(gu)質疏松(song)。

第八，會造成胰(yi)腺炎(yan)或者是神經(jing)衰(shuai)弱。

總之暴飲暴食并沒有任何好處，建(jian)議(yi)應該吃清淡(dan)易消化，溫軟食物，少量多餐，一般每(mei)餐吃7分飽就(jiu)足夠(gou)了。

暴飲暴食后怎么補救？

暴(bao)飲(yin)(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)貪食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)癥之間有(you)(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)不(bu)同(tong)，暴(bao)飲(yin)(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、大量進食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)沒有(you)(you)(you)達到病程(cheng)度(du)(du)的(de)時(shi)候(hou)比較(jiao)容易改(gai)變，如果(guo)暴(bao)飲(yin)(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)過(guo)度(du)(du)成一(yi)種(zhong)發(fa)(fa)作(zuo)性不(bu)可(ke)抗拒的(de)進食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)行為，并且(qie)持續足夠長的(de)時(shi)間，發(fa)(fa)作(zuo)后有(you)(you)(you)厭食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、嘔(ou)吐、利尿、禁食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、過(guo)度(du)(du)運(yun)動來抵抗的(de)時(shi)候(hou)，就(jiu)成了暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)癥。一(yi)般暴(bao)飲(yin)(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)發(fa)(fa)作(zuo)性的(de)，不(bu)伴有(you)(you)(you)厭食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)或(huo)導瀉等抵抗措施時(shi)，要適當(dang)限制飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，這時(shi)可(ke)通過(guo)教育、限制飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)等來改(gai)善身體(ti)的(de)狀況，并輔以心理治(zhi)療為主。有(you)(you)(you)些人(ren)如果(guo)有(you)(you)(you)抑郁(yu)情(qing)緒，通過(guo)暴(bao)飲(yin)(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)來改(gai)變自己的(de)情(qing)緒，合(he)并抗抑郁(yu)藥可(ke)能效果(guo)更好。

怎么控制暴飲暴食？

第一(yi)，要(yao)控制(zhi)食欲，避免暴飲(yin)暴食。我(wo)們首先要(yao)了解暴飲(yin)暴食對身體所造成的危害，它(ta)可能引(yin)起急性胰腺炎并加重消化道的負(fu)擔(dan)，導致消化不(bu)良(liang)、肥胖等。

第(di)二，在控制飲(yin)食(shi)，暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)之前，我們首(shou)先要調整好(hao)心態，還要調整好(hao)食(shi)譜，可以在飯前先喝杯水，還可以先吃(chi)一個(ge)蘋果(guo)，使它(ta)占用胃部的空間，使胃部的空間減少(shao)。

第三，還(huan)可以少食(shi)多餐，每次吃一(yi)些清淡好消化的(de)食(shi)物，防止人們(men)一(yi)次性的(de)吃入太(tai)多的(de)食(shi)物加重胃腸道的(de)負擔(dan)，導致暴飲暴食(shi)，吃飯(fan)(fan)要細嚼慢(man)咽(yan)，飯(fan)(fan)前要適(shi)當的(de)運動。

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