我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)肝(gan)臟最主要(yao)的(de)(de)(de)功能就是幫助我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)內部保持(chi)干凈(jing)的(de)(de)(de)狀態，讓(rang)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)代謝出有毒(du)的(de)(de)(de)物質，跟我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)健(jian)康有密不(bu)可分的(de)(de)(de)關系。但是由于現在(zai)(zai)人們(men)(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)生(sheng)活水平不(bu)斷的(de)(de)(de)提高，各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣(yang)的(de)(de)(de)食(shi)物也都出現在(zai)(zai)了我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)視野里。很多人在(zai)(zai)吃(chi)東西之前并(bing)不(bu)看這個食(shi)物對身體(ti)(ti)是否有好處，所以導致身體(ti)(ti)里面的(de)(de)(de)毒(du)素越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多。想要(yao)讓(rang)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)肝(gan)臟越(yue)(yue)來越(yue)(yue)健(jian)康，那么(me)就要(yao)從日常的(de)(de)(de)飲食(shi)入手。

常見的養肝又養生的食物是什么？

1、紫甘藍抗氧效果佳

紫(zi)(zi)甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)在(zai)我們(men)的(de)(de)餐桌上并不是很陌生，在(zai)菜市場(chang)隨處(chu)可(ke)見(jian)。深(shen)紫(zi)(zi)色的(de)(de)外衣下蘊藏著多種(zhong)的(de)(de)維生素，還有我們(men)身體(ti)所(suo)需要的(de)(de)營養物(wu)質。紫(zi)(zi)甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)會釋放(fang)深(shen)紫(zi)(zi)色的(de)(de)抗氧(yang)化花青素，這也是導致紫(zi)(zi)甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)抗氧(yang)化效(xiao)果非常好的(de)(de)一(yi)個重要因素。常吃紫(zi)(zi)甘(gan)(gan)(gan)藍(lan)對細胞的(de)(de)更新有著至關(guan)重要的(de)(de)作用，還可(ke)以有效(xiao)的(de)(de)保(bao)護(hu)自由基，對身體(ti)造成的(de)(de)損(sun)害降到最(zui)低。

另外(wai)，紫(zi)甘(gan)藍還有(you)一個特別值得一提的(de)(de)(de)(de)作用就是孩子常吃(chi)紫(zi)甘(gan)藍可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)保(bao)護(hu)我們的(de)(de)(de)(de)視力(li)，老(lao)年(nian)人常吃(chi)紫(zi)甘(gan)藍可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)緩解面部(bu)出現(xian)的(de)(de)(de)(de)老(lao)年(nian)色(se)斑。

2、黃桃滋潤眼睛、促進腸道蠕動

相信黃(huang)桃(tao)是(shi)很多人(ren)的(de)(de)(de)(de)喜(xi)愛，特別是(shi)女性朋友。因為黃(huang)桃(tao)里面(mian)含有大量的(de)(de)(de)(de)植物纖(xian)維，對于愛美的(de)(de)(de)(de)女性來說，在減(jian)肥期(qi)間(jian)吃(chi)一(yi)(yi)些黃(huang)桃(tao)可以有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)促進腸道的(de)(de)(de)(de)蠕(ru)動，可以很好的(de)(de)(de)(de)把身體里面(mian)的(de)(de)(de)(de)宿(su)便排出體外(wai)。而且經常吃(chi)一(yi)(yi)些黃(huang)桃(tao)，還(huan)可以補充人(ren)們身體里面(mian)所需(xu)要的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)些維生素，長此(ci)以往，皮膚(fu)會變得(de)水嫩有光(guang)澤。

另外，最關鍵的(de)一點就是常(chang)吃黃桃(tao)可以有效緩(huan)解(jie)女性(xing)每次(ci)月經(jing)導致的(de)腰部疼(teng)痛。并且對白內障(zhang)患者而言(yan)，經(jing)常(chang)吃黃桃(tao)還可以有效提高視(shi)力。

3、李子養顏防衰老

李子(zi)產花青(qing)素，相信(xin)很(hen)多(duo)愛(ai)美的(de)(de)(de)女性(xing)都(dou)了(le)解。偶爾吃一些李子(zi)，可以有(you)效的(de)(de)(de)防(fang)止身(shen)體里面(mian)的(de)(de)(de)血液瘀(yu)結，讓(rang)身(shen)體里面(mian)的(de)(de)(de)血液暢(chang)通。而且經常吃一些李子(zi)，還會(hui)導(dao)致(zhi)皮膚自然分泌有(you)毒物(wu)質，酸酸甜(tian)甜(tian)的(de)(de)(de)李子(zi)，不但口(kou)感清新(xin)，還會(hui)幫助愛(ai)美人士延緩衰老保護(hu)我們(men)的(de)(de)(de)肝臟健康。

在我們(men)的(de)(de)(de)生(sheng)活里，對于(yu)我們(men)的(de)(de)(de)肝臟有好處的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)還有很多，細(xi)心的(de)(de)(de)你一定要(yao)在生(sheng)活中留意對身體好的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，少吃傷身的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，戒(jie)煙戒(jie)酒，少吃辛辣(la)食(shi)物(wu)，做到愛護自己，從細(xi)節(jie)入(ru)手(shou)。

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