隨著年(nian)齡的(de)增大，人(ren)(ren)的(de)身(shen)體(ti)免疫力會(hui)隨之下(xia)降，這個時候就很容易導(dao)致(zhi)各種病邪入侵，身(shen)體(ti)進而引起疾病的(de)產(chan)生。其中，如果(guo)身(shen)體(ti)中的(de)火氣(qi)太(tai)多，很有可能就會(hui)引起上(shang)火，進而引起很多不良現象，會(hui)給(gei)生活帶來很大的(de)影響(xiang)。所(suo)以老(lao)人(ren)(ren)們平常如果(guo)出現上(shang)火現象，要多吃一些能夠降火的(de)果(guo)蔬。
老人上火要多吃哪些果蔬？
1、 西瓜
西瓜中含有豐富的(de)營養物(wu)質，其中包括葡萄(tao)糖，蔗糖，果糖，氨基酸(suan)，蘋果酸(suan)，胡蘿卜(bu)素，維生素等營養物(wu)質。適當(dang)的(de)吃西瓜，不僅(jin)能夠(gou)清熱解毒，生津止(zhi)渴，而且(qie)能夠(gou)利尿，促進身(shen)體的(de)消化(hua)系(xi)統。但也要(yao)注意西瓜是一種寒性食品(pin)，一次性食用太多會(hui)降低胃酸(suan)，沖淡胃液，造(zao)成消化(hua)不良的(de)現象，所以建議最好不要(yao)多吃。
2、 草莓
草莓中含有豐富的(de)維(wei)生素(su)以及多種礦物質，是人體所必須的(de)黃酮類等成分的(de)重要來源(yuan)。多吃草莓具(ju)有利尿，止瀉，潤肺化痰(tan)，清(qing)熱(re)解暑等功(gong)效(xiao)。建(jian)議患(huan)有尿路(lu)結石和腎(shen)臟(zang)功(gong)能不好(hao)的(de)老年人最好(hao)不要多吃，否則會加重患(huan)者的(de)病情。
3、 苦瓜
苦瓜中所含(han)有的維生(sheng)素C含(han)量很高，還含(han)有脂肪(fang)，蛋白質(zhi)，糖類以(yi)及胡蘿卜素，能夠起到清暑解熱，明目解毒等功效(xiao)。
4、 西紅柿
西紅(hong)柿(shi)是一種常見的(de)食(shi)物，既能當做水果(guo)來吃(chi)，也能當做蔬菜(cai)來吃(chi)。適(shi)當的(de)吃(chi)西紅(hong)柿(shi)，能夠緩解(jie)中暑(shu)，高血壓，牙齦出(chu)血，發熱，煩躁等(deng)不(bu)良癥狀。但也要注意空腹(fu)時最(zui)好不(bu)宜(yi)食(shi)用西紅(hong)柿(shi)，這是因(yin)為西紅(hong)柿(shi)中含有大量(liang)的(de)可溶性收斂劑，很容易與胃(wei)酸發生反應，從而(er)引(yin)起胃(wei)脹胃(wei)痛等(deng)不(bu)適(shi)癥狀。
5、 黃瓜
黃(huang)瓜中(zhong)的(de)(de)含(han)水量(liang)(liang)為(wei)96%~98%，是(shi)蔬菜(cai)中(zhong)含(han)水量(liang)(liang)最高的(de)(de)一個(ge)。黃(huang)瓜中(zhong)還含(han)有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)維(wei)生素，糖類(lei)以及多種礦物質(zhi)，能夠起(qi)到清熱(re)解(jie)毒的(de)(de)功效，對于上火癥(zheng)狀有(you)一定的(de)(de)緩(huan)解(jie)作(zuo)用。
6、 綠豆
相信(xin)很多人在(zai)夏(xia)天的時(shi)候都喜歡喝綠(lv)豆湯來解(jie)暑，這其實是(shi)因(yin)為綠(lv)豆具(ju)有一定的清熱解(jie)毒的功效(xiao)，能夠緩解(jie)上火癥狀。
上(shang)火并不(bu)是一件好事，經常上(shang)火會(hui)讓老人(ren)的(de)正常生活受到嚴重(zhong)的(de)影響。所以(yi)(yi)建(jian)議老年(nian)朋友平常千萬不(bu)要(yao)忽視上(shang)火癥狀，要(yao)適當進行體(ti)育鍛煉，以(yi)(yi)提高身體(ti)素質，同時也要(yao)注重(zhong)個人(ren)衛生，養成良好的(de)生活習慣(guan)，減少各種感(gan)染的(de)機會(hui)，這樣能夠很好的(de)預防上(shang)火。
本(ben)文(wen)地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/69491.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于(yu)保護作者(zhe)版(ban)權(quan)，注重(zhong)分享，被刊用(yong)文章因無法(fa)核(he)實真實出(chu)處，未能及時(shi)與作者(zhe)取得聯系，或有(you)版(ban)權(quan)異議(yi)的(de)，請(qing)聯系管理(li)員，我(wo)(wo)們(men)會(hui)立即處理(li)，本站部分文字與圖(tu)片資(zi)源來自(zi)于(yu)網絡，轉(zhuan)載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之目的(de),若(ruo)有(you)來源標注錯誤(wu)或侵(qin)犯了您(nin)的(de)合法(fa)權(quan)益，請(qing)立即通(tong)知我(wo)(wo)們(men)(管理(li)員郵箱(xiang)：)，情(qing)況(kuang)屬(shu)實，我(wo)(wo)們(men)會(hui)第(di)一時(shi)間予以(yi)刪除(chu)，并同時(shi)向您(nin)表(biao)示(shi)歉意,謝謝!
