1、食療祛濕
食(shi)(shi)療可(ke)以(yi)有(you)效去除(chu)濕氣，且方便又實(shi)用。建議在日(ri)常(chang)的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)中吃一些具有(you)祛(qu)(qu)濕、排毒(du)、消(xiao)腫(zhong)、利尿的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，就可(ke)以(yi)起到很好的(de)(de)(de)祛(qu)(qu)濕效果，不過(guo)需要長期(qi)堅持(chi)食(shi)(shi)用這些具有(you)祛(qu)(qu)濕效果的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物才行(xing)。常(chang)見的(de)(de)(de)食(shi)(shi)療方有(you)薏米紅豆湯(tang)、冬瓜排骨(gu)湯(tang)、健脾祛(qu)(qu)濕湯(tang)、玉(yu)米須湯(tang)等。
2、運動出汗快(kuai)速祛濕
適量的(de)運(yun)動(dong)(dong)可(ke)以(yi)(yi)緩(huan)解人體(ti)壓力，排出(chu)體(ti)內(nei)的(de)代(dai)謝廢(fei)物，將體(ti)內(nei)的(de)濕(shi)氣(qi)等排出(chu)體(ti)外。較少運(yun)動(dong)(dong)的(de)人，一般體(ti)內(nei)的(de)濕(shi)氣(qi)都比較重，而體(ti)內(nei)濕(shi)氣(qi)越(yue)重就(jiu)越(yue)不想運(yun)動(dong)(dong)，導致身體(ti)懶(lan)散，肥胖等。適當運(yun)動(dong)(dong)不僅可(ke)以(yi)(yi)強(qiang)身健體(ti)，還可(ke)以(yi)(yi)舒緩(huan)肌(ji)肉壓力，促進體(ti)內(nei)血液循環(huan)，加快皮膚的(de)新陳代(dai)謝，加速排出(chu)體(ti)內(nei)的(de)廢(fei)氣(qi)。
3、熱水泡腳
熱水(shui)(shui)泡腳(jiao)可以刺激腳(jiao)部穴位，促進血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，加(jia)快新陳代(dai)謝，對祛除(chu)濕氣有(you)(you)一定的作(zuo)用。但不要出(chu)大汗(han)，只要泡到(dao)額頭(tou)微微出(chu)汗(han)就(jiu)好。還可以放一些艾葉(xie)在泡腳(jiao)水(shui)(shui)中，有(you)(you)助于體內(nei)(nei)的血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)加(jia)快，促進皮膚的新陳代(dai)謝，更(geng)加(jia)快速(su)地把(ba)體內(nei)(nei)的寒(han)濕排出(chu)體外(wai)。并且，艾葉(xie)本身具有(you)(you)祛寒(han)行氣、活(huo)血(xue)止血(xue)，散寒(han)除(chu)濕、利水(shui)(shui)消腫，殺毒滅菌等作(zuo)用。
去濕氣十(shi)天瘦二十(shi)斤
去(qu)濕氣十(shi)天(tian)瘦二十(shi)斤，我們(men)(men)身邊(bian)都(dou)有那么一部(bu)分人(ren)(ren)，喝口涼水(shui)都(dou)發(fa)胖(pang)；還有一部(bu)分人(ren)(ren)怎么減(jian)肥都(dou)瘦不下去(qu)，一般(ban)我們(men)(men)講這種胖(pang)是(shi)虛胖(pang)，是(shi)濕氣重引起的，下面分享(xiang)去(qu)濕氣十(shi)天(tian)瘦二十(shi)斤。
去濕氣十天瘦二十斤1 濕氣重的人為什么容易胖？
濕氣重固然不會直接引起肥胖，可是與肥胖難脫干系。
1、濕氣重易怕(pa)冷，人體需要更多的脂肪(fang)來保(bao)溫。
2、濕氣(qi)重(zhong)的人，口味重(zhong)，高(gao)油鹽的食品(pin)吃的多，易(yi)引(yin)起(qi)人體循環(huan)不暢(chang)，人體濕氣(qi)郁積，從(cong)而引(yin)起(qi)人體酸(suan)堿性不均衡(heng)，造成酸(suan)性體質。
3、濕氣重，引起氣血(xue)不足(zu)，沒(mei)有充足(zu)的(de)(de)能(neng)量將身人(ren)體內(nei)部的(de)(de)廢物排泄(xie)出(chu)去，廢物累(lei)積在人(ren)體內(nei)部的(de)(de)間隙，慢慢增(zeng)多，人(ren)就逐漸地胖了起來。
人體濕氣重的6個表現：
1、頭部：當濕邪最初(chu)侵襲人體(ti)時，人會頭昏沉重，像裹著(zhu)一塊布;四肢沉重，渾身不舒適，似乎(hu)身上附著(zhu)重物。另外還會有發熱、怕(pa)冷怕(pa)風，流清鼻涕等(deng)癥(zheng)狀，除濕氣，祛濕健脾，是(shi)冬季女性和中老年人最熱門(men)的話題。
2、舌(she)(she)苔：舌(she)(she)苔厚膩是濕病的經典(dian)表現，看舌(she)(she)苔以早晨剛起(qi)床(chuang)的最為準確。
3、關(guan)(guan)節(jie)：濕氣侵蝕到關(guan)(guan)節(jie)時(shi)，關(guan)(guan)節(jie)也會(hui)出現病癥(zheng)，氣血(xue)運作不暢，四肢關(guan)(guan)節(jie)酸痛沉重，關(guan)(guan)節(jie)屈伸不利(li)。
4、小便及婦女帶(dai)下(xia)，濕(shi)(shi)邪還有一個特征就是“趨下(xia)”，輕易傷及人的(de)腰以下(xia)部(bu)位(wei),中醫養生，講(jiang)究健脾“化濕(shi)(shi)”。小便混濁、大(da)便溏泄、婦女白帶(dai)過多(duo)、陰部(bu)瘙癢等特征都是濕(shi)(shi)氣重(zhong)的(de)表(biao)現。
5、大便(bian)不成形：大便(bian)后總有一(yi)些粘在馬桶上，難以沖下去，這(zhe)也是有濕的`一(yi)種表現，原因(yin)是濕氣有黏膩(ni)的特征。人體內(nei)部有濕的人，大便(bian)后一(yi)張紙是不夠用(yong)的，得多(duo)用(yong)幾(ji)張才行(xing)。
6、影響(xiang)吸收效果：濕邪困擾脾臟，會表(biao)現出(chu)胸(xiong)悶腹脹、食欲欠(qian)佳、大便不(bu)成形等(deng)(deng)病(bing)癥(zheng)。還(huan)常有(you)口淡、口黏(nian)乏味、口渴(ke)卻(que)不(bu)想(xiang)喝(he)水、倦怠(dai)乏力等(deng)(deng)氣虛(xu)、濕困的表(biao)現。
去濕氣十天瘦二十斤2 日常去濕氣的方法
第一：增加運動
數(shu)據顯(xian)示(shi)，一般體(ti)內(nei)濕氣比(bi)較重的(de)人都是(shi)比(bi)較缺乏運動，如果越(yue)是(shi)不(bu)愛參加運動，那(nei)么體(ti)內(nei)淤(yu)積的(de)濕氣就會(hui)越(yue)來越(yue)多。如果這種(zhong)情(qing)況得不(bu)到(dao)(dao)改(gai)善，那(nei)么久(jiu)而久(jiu)之就會(hui)導(dao)致五臟(zang)六腑受到(dao)(dao)濕氣的(de)侵(qin)入(ru)，引(yin)發一系列(lie)的(de)疾病。
堅持體(ti)(ti)育鍛煉，可以有(you)效的(de)加快(kuai)血液循(xun)環和新陳代謝，令體(ti)(ti)內(nei)的(de)器官運行加速(su)，這就會令體(ti)(ti)內(nei)濕氣排除體(ti)(ti)外的(de)速(su)度增加。常見的(de)鍛煉方法(fa)有(you)很多，例如跑步(bu)、騎自行車(che)、游(you)泳、練太極(ji)等等。
第二：飲食清淡
想要(yao)盡快、健康(kang)的(de)(de)排除(chu)體內多余的(de)(de)濕氣和水分，那么(me)就一定(ding)要(yao)有(you)一個健康(kang)的(de)(de)腸(chang)胃(wei)系統。日常生活(huo)中(zhong)，應該注意清淡飲食，并且多吃一些(xie)有(you)助于消化(hua)的(de)(de)食物，例如水果和蔬(shu)菜，少吃一些(xie)肥(fei)肉(rou)、油炸(zha)食物、刺激性食物等等，避免出現(xian)消化(hua)不(bu)良。
想要知(zhi)道(dao)去濕氣的(de)方法，那(nei)么日常就(jiu)要少吃(chi)一(yi)些(xie)生冷的(de)食(shi)物，例如冷飲和涼(liang)性果(guo)蔬。如果(guo)一(yi)定要吃(chi)，那(nei)么最好在烹調的(de)時候適當的(de)增加一(yi)些(xie)蔥姜(jiang)蒜。
第三：不長期處在潮濕的環境
體內濕氣(qi)增加，出了不愛鍛煉、身體中產生的濕氣(qi)之(zhi)外，環境的影(ying)響(xiang)也是非(fei)常大的。如(ru)果長期處(chu)在一個潮(chao)濕、陰冷的環境，那(nei)么外界的濕氣(qi)就會很容易(yi)入侵(qin)到我們的體內。
去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養成科學的生活習慣，具體如下：
1、不(bu)直(zhi)接睡在(zai)地(di)板上，特別(bie)是夏天的(de)時候(hou);
2、陰雨天氣減少(shao)外出的次數和(he)時間(jian);
3、日(ri)常(chang)穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干(gan)的(de)，而不(bu)能夠穿潮濕的(de)衣物;
4、洗(xi)完澡或者淋濕之(zhi)后要立即擦干水分;
5、臥室多(duo)開(kai)窗(chuang)，令空氣流通;
第四：常吃蔥姜蒜
蔥(cong)姜(jiang)(jiang)蒜著三種食物不僅僅是常(chang)見的(de)一(yi)種調味品，同(tong)時也是一(yi)種作用很(hen)多的(de)中草(cao)藥。例如身(shen)體中寒氣、濕(shi)(shi)氣比較(jiao)大，那么一(yi)碗滾燙、熱辣的(de)姜(jiang)(jiang)瀾能夠快速(su)的(de)令身(shen)體暖和起(qi)來，并(bing)且迅速(su)發(fa)汗排除體內多余的(de)濕(shi)(shi)氣。所以老中醫曾經說過，飯后(hou)三片姜(jiang)(jiang)，無病又(you)健(jian)康。
第五：薏米粥、淮山湯
去(qu)濕氣(qi)的(de)方(fang)法(fa)中最常見(jian)的(de)一種就是(shi)喝薏米粥(zhou)和淮山(shan)湯，薏米具有很好(hao)的(de)消(xiao)腫(zhong)利(li)尿(niao)、祛除濕氣(qi)的(de)作用，淮山(shan)對(dui)于(yu)去(qu)濕氣(qi)的(de)總(zong)用同樣很好(hao)。常見(jian)的(de)去(qu)濕氣(qi)食材有很多，例如紅(hong)豆、黨(dang)參、茯苓(ling)等等。這些藥材不(bu)僅能夠(gou)去(qu)濕氣(qi)，同時(shi)還可以(yi)去(qu)除水腫(zhong)，達(da)到美容的(de)效果。
第六：少鹽
如果(guo)體(ti)內(nei)攝取了過度的(de)(de)食(shi)鹽(yan)，那么(me)很容易引起水(shui)腫，并且體(ti)內(nei)濕氣增加(jia)。所以日常飲食(shi)最好不要(yao)放太多的(de)(de)食(shi)鹽(yan)，這樣(yang)有(you)助于腎(shen)臟排水(shui)、去濕氣。
第七：戒煙戒酒
戒煙戒酒(jiu)不僅僅能夠令身(shen)體更加的健康(kang)，增強身(shen)體抵抗力，同時還(huan)可以有效的去(qu)濕氣(qi)。
第八：艾灸
到正規的藥店都買艾草，點燃之(zhi)后(hou)放到關元穴熏著，這種(zhong)艾灸(jiu)方(fang)法也是一種(zhong)有(you)效的去濕(shi)氣(qi)的方(fang)法。
第九：有規律的睡午覺
去濕氣十天瘦二十斤3 壞習慣招來濕氣
睡不夠。
從(cong)中醫角(jiao)度來說，睡(shui)不夠就是脾虛的癥狀，睡(shui)好覺也能讓我們的身體(ti)更輕盈。建議每天晚上11點前就睡(shui)覺，每天增(zeng)加一些運動(dong)會讓你的睡(shui)眠質量更高。
口味重。
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最(zui)好的方式(shi)就是適量、均衡(heng)飲(yin)食。油(you)膩、過咸、太甜等肥甘(gan)厚味(wei)食物(wu)不易消(xiao)化，容易造成腸胃悶脹、發炎(yan)。甜食油(you)炸品會讓身體產生(sheng)過氧(yang)化物(wu)，加重炎(yan)癥反應。
愛吃涼。
中醫(yi)認為，生(sheng)冷食(shi)物、冰激凌或涼(liang)性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuang)造入(ru)侵機(ji)會。因(yin)此不易(yi)過(guo)量食(shi)用，烹調時最好加入(ru)蔥、姜(jiang)來(lai)減(jian)弱蔬菜的寒(han)涼(liang)性質。
喝大酒。
這是加重“濕(shi)(shi)毒”的關(guan)鍵因素，從中醫上來講(jiang)，酒助濕(shi)(shi)邪，因此(ci)酒精盡量要少碰，更不(bu)能(neng)借(jie)酒澆愁。
運動少。
運動(dong)少的人常(chang)會出現身(shen)體(ti)沉重、四肢無力(li)等濕(shi)氣(qi)大(da)的表現。越是(shi)不愛(ai)運動(dong)，體(ti)內(nei)淤積的濕(shi)氣(qi)就越多，久而久之，身(shen)體(ti)還(huan)可能出現疾病(bing)。適當運動(dong)，如跑(pao)步(bu)、健走、游泳(yong)等，可促進(jin)身(shen)體(ti)器官協調運作，加速“排(pai)濕(shi)”。
老坐著。
久坐會(hui)使人的腦供(gong)血(xue)不足，導(dao)致腦供(gong)氧(yang)和(he)營(ying)養(yang)物(wu)質減少，加重(zhong)乏力、失眠、記憶力下降(jiang)等，還會(hui)引發全(quan)身肌肉(rou)酸痛、脖子僵硬和(he)頭疼、頭暈(yun)。
穿得少。
“只(zhi)要風度，不要溫度”的做(zuo)法，很(hen)容易(yi)讓濕邪侵入身(shen)體，特別是在秋冬季。全身(shen)都要注意保(bao)暖(nuan)，洗(xi)澡水別太涼、洗(xi)頭后要及時吹(chui)干等。
不通風。
一些生活(huo)細節也會導致周(zhou)圍環境和身體里(li)的濕氣加重，比如(ru)喜歡坐在地板上(shang)玩耍(shua)、長時(shi)間(jian)呆在密閉(bi)的房間(jian)里(li)等。平時(shi)要適當開窗透氣，特別是房間(jian)內潮(chao)氣重時(shi)。
對于濕(shi)氣重的(de)人來說，運動(dong)是一種祛除(chu)濕(shi)氣的(de)方法。此外，飲(yin)食(shi)應(ying)以清(qing)淡為主。為了去除(chu)體內的(de)濕(shi)氣，專家建議薏米是去除(chu)水(shui)分的(de)好選擇。煮(zhu)開薏米粥有利于水(shui)腫、脾臟(zang)清(qing)濕(shi)的(de)效果。此外，茯苓還具有清(qing)除(chu)濕(shi)氣的(de)作用(yong)。喝一到三克(ke)白術茶，或者(zhe)喝一種用(yong)藿香飲(yin)品，都會(hui)有幫助(zhu)。
此外，采用(yong)中(zhong)(zhong)藥調理祛除體(ti)內濕氣(qi)，建議在(zai)配料中(zhong)(zhong)加入(ru)玉米、薏米、芡實和扁豆，這些(xie)都有(you)除濕的效(xiao)果(guo)。推薦食譜有(you)玉米排骨(gu)湯、冬瓜煲(bao)老鴨、薏米粥等(deng)，可在(zai)配方中(zhong)(zhong)靈活(huo)添加。
擴展資料
清熱利濕 ，利濕法之(zhi)一。治療下(xia)焦濕熱的方法。濕熱下(xia)注，或蘊結下(xia)焦，癥見小(xiao)腹(fu)脹滿、小(xiao)便(bian)渾赤、尿頻(pin)澀痛、淋瀝不暢，甚(shen)則(ze)癃閉不通，舌苔黃膩。
同時，除(chu)通過飲(yin)食調理外(wai)，也(ye)不(bu)(bu)宜暴(bao)飲(yin)暴(bao)食、酗酒(jiu)，少吃肥膩食品(pin)、甜味品(pin)，以保(bao)持良好(hao)的消化功能(neng)。適度飲(yin)水，避免水濕(shi)內停或濕(shi)從外(wai)入。應(ying)早(zao)睡早(zao)起，室內經常通風換氣，能(neng)不(bu)(bu)用空(kong)調盡量不(bu)(bu)用，養成按時大(da)便的習(xi)慣。早(zao)起出(chu)來活動到出(chu)汗為止，出(chu)汗可幫助排濕(shi)，但也(ye)不(bu)(bu)要(yao)大(da)汗淋漓(li)以免傷氣。
參考資料?科學祛濕-人民網
有(you)的(de)，養(yang)成良好的(de)護膚(fu)習慣，能讓我們皮膚(fu)越來越好：
習慣一、早晚一杯白開水
首先要做的(de)(de)是，至少早(zao)晚各(ge)一(yi)杯白開水。早(zao)上(shang)的(de)(de)一(yi)杯可以(yi)清潔(jie)腸道。補充夜間失去的(de)(de)水分，晚上(shang)的(de)(de)一(yi)杯則能保證一(yi)夜之(zhi)間血液不(bu)至于因(yin)缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大(da)腦的(de)(de)缺氧(yang)、色素的(de)(de)沉(chen)積，使衰老提前來(lai)臨。因(yin)此，每晚飲水的(de)(de)作用不(bu)能低估(gu)。
習慣二、清潔很重要
不要(yao)覺得今天好累哦，實在(zai)太懶了(le)就(jiu)不去(qu)(qu)卸妝，不去(qu)(qu)潔面，千萬不要(yao)懶，懶女人就(jiu)一(yi)定會不美麗，另外(wai)定期去(qu)(qu)角質也是很必要(yao)的。
習慣三、不要熬夜
睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間(jian)(jian)(jian)不(bu)能過晚(wan)(wan)，特別(bie)是超過晚(wan)(wan)上(shang)11時(shi)，因為從晚(wan)(wan)上(shang)10時(shi)到第二天早(zao)上(shang)5時(shi)，是皮膚修(xiu)復的(de)最佳時(shi)間(jian)(jian)(jian)，而睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)中(zhong)的(de)修(xiu)復才有效。如果入睡(shui)(shui)時(shi)間(jian)(jian)(jian)超過了(le)子時(shi)，即(ji)時(shi)是第二天起(qi)得再晚(wan)(wan)，睡(shui)(shui)得再長，也已經錯過了(le)皮膚的(de)最佳保養時(shi)間(jian)(jian)(jian)。
熬夜(ye)對皮膚(fu)傷(shang)害真的是蠻(man)大的，很(hen)多人都不能夠(gou)避免不熬夜(ye)，可(ke)時間是自己的，平時不要(yao)(yao)總熬夜(ye)做(zuo)些什么事情，如果(guo)非要(yao)(yao)熬夜(ye)不可(ke)，在(zai)干干凈(jing)凈(jing)潔面后可(ke)以(yi)用一(yi)些補水(shui)的精華，并且要(yao)(yao)注意涂(tu)眼(yan)霜(shuang)哦。
習慣四、做面膜
每天晚(wan)上臨(lin)睡前，要做一個簡單的(de)(de)面膜，其作(zuo)用(yong)是將沉(chen)積在面部的(de)(de)臟(zang)東(dong)西消除出(chu)去，并且(qie)使(shi)皮膚作(zuo)一次“緊繃運動(dong)”，然后(hou)涂上護(hu)膚品，這樣(yang)，晚(wan)間的(de)(de)皮膚才能(neng)得到最科(ke)學的(de)(de)修復。
現(xian)在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業(ye)，輸(shu)了健(jian)康(kang)。關注我，學點老(lao)祖宗的養生知識，對您有(you)益無害！
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