“我昨晚又夢(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)見蛇了？”，“為(wei)什么(me)(me)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)后(hou)我經(jing)常(chang)(chang)做夢(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)？”，“為(wei)什么(me)(me)我經(jing)常(chang)(chang)做同(tong)樣的夢(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)？”……懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)后(hou)，不少(shao)孕(yun)(yun)(yun)媽表(biao)示做夢(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)增多(duo)了，還會(hui)做各種無厘頭的夢(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)，甚(shen)至做噩夢(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)。這到底是怎么(me)(me)回事呢？是什么(me)(me)在作怪呢？孕(yun)(yun)(yun)期常(chang)(chang)做夢(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)，會(hui)不會(hui)影(ying)響寶(bao)寶(bao)的健康呢？一般來說，做夢(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)是很(hen)正常(chang)(chang)的事情，每(mei)個(ge)人(ren)晚上睡(shui)覺都會(hui)做夢(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)。但，若孕(yun)(yun)(yun)期常(chang)(chang)因為(wei)夢(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)多(duo)而影(ying)響睡(shui)眠，那就不是什么(me)(me)好(hao)事了。

圖片來源：太平(ping)洋親子網

孕媽為何會多夢？孕激素增加做夢概率(lv)

激素不僅(jin)在你(ni)清醒時影(ying)響你(ni)的情(qing)緒(xu)，在你(ni)睡著時也會(hui)發(fa)揮作用。尤其是當你(ni)進入(ru)了(le)懷孕后幾個月，受到孕激素等因素的影(ying)響，大多(duo)數孕媽(ma)基(ji)本(ben)都是處(chu)于淺(qian)睡眠狀(zhuang)態，結果，不但做夢的概率會(hui)增高，也容易被驚醒。

睡眠質量差更容易做噩夢

人(ren)類處(chu)于(yu)淺睡(shui)眠狀態(tai)(tai)的(de)時候，雖然身體(ti)處(chu)于(yu)完全(quan)休息的(de)狀態(tai)(tai)，但精神卻是(shi)處(chu)于(yu)緊繃狀態(tai)(tai)。因此，可能白天小小的(de)刺激，也會(hui)令準媽(ma)咪(mi)的(de)大(da)腦皮層(ceng)異(yi)常(chang)活躍，不僅做夢(meng)多，而且夢(meng)境更加逼真(zhen)、更加嚇人(ren)。

孕期做夢經常呈現以下(xia)不同：

隨著孕周的增加，做的夢不相(xiang)同(tong)；

做(zuo)夢的次數更(geng)頻繁(fan)，起床后通常(chang)也(ye)會有比較(jiao)深(shen)的印象；

懷(huai)孕時的夢境，比平常做(zuo)的夢要(yao)緊張、刺激、活(huo)潑而荒(huang)誕(dan)不經；

懷孕(yun)時做的夢(meng)往往比(bi)平(ping)(ping)常(chang)要真實，一些平(ping)(ping)常(chang)在日(ri)常(chang)生活中憂慮的事情，在夢(meng)里往往會被夸大渲(xuan)染。

孕媽如(ru)何才能少夢安眠調整睡姿

舒服的(de)睡(shui)姿有助于提高睡(shui)眠(mian)質量，尤(you)其是在孕晚期，最好(hao)采(cai)用(yong)左側臥(wo)位為好(hao)，這樣可(ke)以緩解(jie)子宮的(de)供(gong)血(xue)不足(zu)，避免(mian)增大的(de)子宮壓迫(po)脊柱前的(de)下腔(qiang)靜(jing)脈(mo)和腹主動(dong)脈(mo)。如果下腔(qiang)靜(jing)脈(mo)受壓，血(xue)液回流(liu)受阻(zu)，準(zhun)媽(ma)媽(ma)就容易出現胸悶、氣急(ji)、下肢靜(jing)脈(mo)曲(qu)張(zhang)，不僅影(ying)響身體放松，也會造成晚上(shang)多夢。

別輕易被夢境干擾

請不要因為不愉快的(de)(de)夢(meng)境(jing)而(er)影響到你的(de)(de)情緒、甚至日常的(de)(de)作息，因為夢(meng)境(jing)只是夢(meng)境(jing)，并不是真實的(de)(de)。孕期可以養成記錄夢(meng)的(de)(de)習慣，將(jiang)反(fan)復出現的(de)(de)夢(meng)境(jing)一五一十寫(xie)下來，通過夢(meng)境(jing)，你或許可以了解到隱(yin)藏(zang)的(de)(de)、需要解決的(de)(de)問題，從而(er)在生活中加以改善。

加強孕期的心理健康

當(dang)孕媽(ma)(ma)發現(xian)(xian)自己(ji)存(cun)在思想疑(yi)慮和(he)心理負(fu)擔，應(ying)及時(shi)應(ying)找醫(yi)生咨(zi)詢或治療(liao)，使身心處于(yu)健康狀態(tai)。同時(shi)，睡前可以到戶外(wai)散步(bu)一會兒，放松一下精神，這有(you)助于(yu)改善睡眠。如果出現(xian)(xian)多夢、噩夢、易醒等情(qing)況已經頻(pin)繁到每周3-4次，那(nei)準媽(ma)(ma)咪就應(ying)該(gai)及早到醫(yi)院就診了。

睡前做好準備

做(zuo)點小運(yun)動(dong)。如果睡(shui)覺多夢，或者是(shi)白天壓力大了(le)，如果長期做(zuo)夢，那么(me)就(jiu)要考慮自己是(shi)否(fou)缺(que)乏運(yun)動(dong)而且情緒(xu)不穩定了(le)。你可以嘗試每天晚(wan)上睡(shui)前30分鐘，對(dui)著(zhu)窗戶(hu)，一(yi)邊呼吸新鮮的空(kong)氣(qi)，一(yi)邊看著(zhu)寧靜(jing)的窗外，做(zuo)幾個伸(shen)(shen)展運(yun)動(dong)，尤其是(shi)脖子與(yu)肩(jian)膀間的肌肉(rou)，得到拉(la)伸(shen)(shen)后，非常有(you)助(zhu)于孕(yun)期提高睡(shui)眠質量。

做好準(zhun)備工作，提(ti)前(qian)上(shang)(shang)床。如果你正在(zai)上(shang)(shang)網、看電視、玩手機的話，那么就應該(gai)提(ti)前(qian)30分鐘離開這個環境，讓眼睛和大(da)腦(nao)得到舒(shu)緩，并且逐漸進入睡覺的模式(shi)中。

睡(shui)前看(kan)(kan)一些(xie)溫(wen)和輕松的(de)文字(zi)，避(bi)免看(kan)(kan)恐怖片(pian)、看(kan)(kan)刺激性較大(da)的(de)影片(pian)。很(hen)多(duo)人(ren)都嘗試過，如(ru)果(guo)在(zai)睡(shui)覺前看(kan)(kan)恐怖片(pian)，看(kan)(kan)完后人(ren)的(de)大(da)腦處于一種興(xing)奮的(de)狀態，并(bing)且容易神經繃(beng)緊，不(bu)利(li)于優質的(de)睡(shui)眠，因此(ci)，多(duo)看(kan)(kan)一些(xie)輕松歡(huan)快的(de)文字(zi)，有助于快速(su)入睡(shui)以及提高睡(shui)眠質量。

孕媽媽不要因為一(yi)些夢(meng)(meng)境(jing)而疑神疑鬼，讓自己思慮過多，而影響母嬰健康。孕媽媽要盡(jin)量(liang)擺脫夢(meng)(meng)境(jing)的纏繞，睡(shui)好覺，這樣寶寶才能更好的成長(chang)發育(yu)。

PS: ……

現在不養(yang)生，將來養(yang)醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學(xue)點老祖宗的養(yang)生知識，對您有益無害(hai)！

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