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導讀：母乳媽媽不能吃什么食物？
哺乳期的媽媽是處于很特殊的階段，不但自己剛從懷孕、分娩過來，身體也在慢慢恢復的狀體，又要開始為新誕生的寶寶提供最優質的食糧——母乳。那么，在整個哺乳期如何更好地喂養自己的寶寶就會是非常重要的關鍵。
在母乳階段，有哪些食物吃了會對嬰兒不好，是不能吃的？接下來，我們來聊聊。
一、母乳媽媽不宜食物
母乳媽媽的食物還是以營養合理搭配、均衡為主。不要因為經歷了分娩，又要給新生兒喂奶就盡量地大補，以達到快速恢復體力和營養的錯誤想法。食物只要切忌不要過于生冷、油膩、刺激就可以。
1、生姜、辣椒、大蒜、蔥等辛辣大熱的食物少食用。因為這類食物過多食用會造成新媽媽們的便秘和痔瘡等疾病，并且食用過多也會影響到母乳喂養的寶寶，使得在母乳喂養期的寶寶胃腸出現問題。
2、在脂肪、油和糖的食物攝取上要多注意，不要超過用量的4茶匙。有些食物的不當食用會導致母乳喂養的寶寶胃痛。像巧克力、易引起氣脹的食物等的。
3、要避免喝濃茶、食物和飲品中含有咖啡因、咖啡。
4、少吃外面的加工食品，盡量少在外面就餐。為了在哺乳期能為寶寶提供優質的母乳，免掉不必要的會對乳汁產生的不良影響，盡量都到正規超市買當日或近日的新鮮食材回到家里做飯吃。
二、哺乳期飲食誤區
1、大進補，無節制。很多哺乳期的媽媽會在母乳喂養的階段大吃大喝，這樣不但營養失衡、過多攝取了高脂肪、高熱量的食物，也會使食物進補的品種太過單一，反而造成營養部分過剩，其它食物營養缺乏，易造成營養不良。還是要以葷素搭配、食物種類豐富為佳。
2、沒有運動量。孕期進補，在產后為了母乳喂養和自己身體的靜養，很少下床走動，造成產后過度肥胖。可以適當地簡單運動，幫助母乳媽媽更好地新陳代謝，這樣也利于有更好的乳汁來喂養寶寶。
3、多喝湯、不吃肉。在母乳期會建議媽媽們宜喝湯水，但是不是只喝湯水，完全不吃里面營養豐富的肉食。其實所有的營養、人體所需的物質都含在肉里面。而湯宜少喝，里面還是含有大量的油脂、嘌呤和熱量的。
4、母乳不利于身體恢復。在產后恢復期，如果新媽媽們采用母乳喂養，可以使自己的子宮收縮、減少產后流血，使得子宮恢復的快。另外，也會避免女性乳腺炎及卵巢癌的高發病率的危險。并且在新生兒最開始來到世界的頭6個月里，母乳是最理想的食物，營養素所含比例最高、所具有的營養價值最高。在相對于其它動物乳制品，有不可取代的免疫活性物質。
重點提示：在母乳喂養中，如果遇到寶寶對母乳產生了不良反應，還是應當及時與醫生還有兒科醫生聯系。在新生寶寶來到世界的第一步喂養之路走的更為順利。
今日話題：母乳媽媽不能吃什么食物？
母乳期忌口什么不能吃
母乳期忌口什么不能吃，哺乳期飲食不僅影響著產后媽媽的身體恢復情況，還會影響產后媽媽的乳汁，哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，以下看看母乳期忌口什么不能吃。
母乳期忌口什么不能吃11、刺激、辛辣食品：有些媽媽一直以來都是無辣不歡的，但是為了寶寶，也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，，會從乳汁中進入寶寶體內，引起寶寶拉肚子或脹氣，影響寶寶健康。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收后，會改變奶的味道和酸度。因此，媽媽還是盡量少吃或不吃。當然進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
2、熱量高的食品：盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
3、含咖啡因或者可可堿的食物：咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因為咖啡里含有咖啡因，巧克力含有可可堿，這些成分會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積。咖啡因和可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。另外，媽媽多吃巧克力會影響食欲，多喝咖啡會影響睡眠。
4、腌制食品：經過腌制的魚、肉食品，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
5、吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
6、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的'禁忌癥，避免喝酒。
7、涼性或者冰鎮的水果：哺乳期不能吃的東西包括涼性或者冰鎮的水果。這個道理相信媽媽們都清楚，產后媽媽身體本來就顯得虛弱，如果食用這些水果，就會傷到媽媽的脾胃，影響食欲。
母乳期忌口什么不能吃2 哺乳期不能吃的水果
水果有涼性和溫性之分，而夏天里的水果大部分是涼性水果，例如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。吃多了涼性水果容易導致消化不良，如果哺乳媽媽食用過量西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃，夏天過量食用溫性水果容易上火，如：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。哺乳期媽媽想吃得保險又健康，吃中性水果比較適合，例如：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
寶寶是通過母乳攝取營養的，所以哺乳期媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分，。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。維生素是每日必需攝取的營養，有利于寶寶的生長發育，作為哺乳期媽媽應該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入，保證寶寶對維生素的需求。
哺乳期不能吃的蔬菜
1、不吃或少吃油膩生冷蔬菜：生冷的蔬菜一般是指黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿等，油膩的蔬菜主要是指在烹飪蔬菜的過程中放入的過多引起的油膩，例如茄子，其吸油能力很強，因此難免會比一般的蔬菜放入更多的油，媽媽食用這些食物難免會影響消化。
2、不吃或少吃理氣、活血、寒涼性蔬菜：不宜食蘿卜、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。
3、抑制乳汁分泌的蔬菜：韭菜、茄子等媽媽都要少吃點，因為這些蔬菜會對乳汁的分泌有抑制作用，影響寶寶的正常哺乳。
4、盡量少吃或不吃食性燥熱的蔬菜：如大蒜、茴香等，這些食品易上火，造成媽媽體內上火內熱，進而影響寶寶。
母乳期忌口什么不能吃3 哺乳期能吃什么水果
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利于預防嬰兒貧血。
橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因為產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子，可以防止產后繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產后媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
蘋果是營養很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。
乳中具有豐富的營養成分，還有著提高寶寶身體免疫力，促進大腦發育，助消化，防止過敏等諸多好處。但有些食物可能會讓奶水質量下降，吸入后會影響寶寶生長發育，或引起身體不適，具體有哪些呢？
1、 過于辛辣的食物
大蒜雖然是一種有益身體健康的食物，但是哺乳期是不可以吃的，大蒜經過寶媽腸胃的消化后，會改變母乳原本的味道，寶寶吃了這種母乳會出現腹部脹氣甚至腹瀉的情況，對寶寶的腸道是沒有好處的。
2、 高糖高熱的食物
說到高糖高熱，第一個讓人想到的就是蛋糕，當然還有其他比較甜膩的食物，比如各式各樣的點心，基本上都含有高度的熱量和糖分。這些食物的營養價值并不高，而且吃多了會讓寶媽的消化能力下降，奶水質量也就跟著變差，所以建議各位寶媽哺乳期盡量不要吃這些。
3、 具有刺激性的食物
這里說的刺激性并不單指過辣的食物，其實味道過酸、過甜都會有一定的刺激性，吃過這些后流出的奶水也會具有一定的刺激性，哺乳期的寶寶胃部還沒有發育好，對刺激性母乳不能做出很好的應對，最終會影響寶寶的身體健康。
4、 巧克力
巧克力可以說是甜品中最受人喜愛的一種，但是巧克力中的可可堿成分可以通過寶媽的身體滲入到母乳中，寶寶吸入含有可可堿的母乳后也不能把它排出體外，長此以往會傷害到寶寶的腦部神經，出現胃動力不足、排泄頻繁、睡眠質量差的情況。所以喜歡巧克力的寶媽們，請為了寶寶的健康，暫時戒掉巧克力。
5、 腌制品和味精
在這段期間是一點酒也不能引用的，如果讓寶寶接觸了一丁點的酒精，可能都會影響寶寶的發育，并且還可能會對媽媽的身體產生一定的影響。還有就是含有咖啡因的食物。如果哺乳期媽媽已經吃了含了咖啡因的食物，那么咖啡就要再少喝一些。平時建議先喂奶后喝咖啡。
大家都知道，媽媽喝進去的酒精、咖啡、抗精神類藥品可參與乳汁分泌。如寶寶飲食了含有這些物質的奶汁，輕則興奮、睡不著，重則呼吸抑制、神經系統發育遲緩，對寶寶來講，百害無利。
類似的還有比如豬腳姜（里面放了大量生姜，而生姜屬于刺激食物）等，個人覺得又不是每時每刻不停吃，一定量的還是可以的。畢竟，跟婆媳關系鬧僵、夫妻之間隔閡、哺乳期抑郁等比起來，真的不算什么，最重要的是把握好量。
教大家一個小訣竅，我當時比較排斥含酒精的下奶食物，就不停喝魚湯，媽媽看我奶量OK，所以也就不怎么逼我喝米酒雞蛋了。如果你的家鄉也有這樣的習俗，而作為年輕一族的知識青年，你不妨試試這個辦法，保證寶寶奶量的同時，還保障了家庭的和諧，一舉兩得。
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