姐姐們早上好呀~
今天又是活力滿滿的一天哦~
最近還是很冷，姐姐照顧好寶寶寶媽的同時，一定要照顧好自己哦~
你們的小趙老師又上線了喲，今天我們來聊聊順產的產婦月子餐要注意些什么？
飲食重點是開胃而不是滋補
產后順產媽媽會感覺身體虛弱、胃口較差，
因為新媽媽的胃腸功能還沒有完全復原，
所以，進補不是初期飲食的主要目的，而是要易于消化、吸收，以利于胃腸的恢復。
順產媽媽可以喝些清淡的魚湯、蔬菜湯、瘦肉湯、蛋花湯等，
主食可以吃些稀飯、面條、餛飩等，
此外，新鮮的蔬果也可以刺激媽媽的食欲。
注意營養調配
順產媽媽由于分娩時消耗了巨大的精力，同時也消耗了大量的能量，出血也會導致蛋白質和鐵的丟失，
因此產后初期會感到疲乏無力，面色蒼白，易出虛汗，
且胃腸功能也趨于紊亂，出現食欲缺乏、食而無味等現象，
再加上乳汁分泌，也會消耗能量及營養素。
如果此時營養調配不好，不僅新媽媽身體難以康復，容易生病，而且還會影響寶寶的生長發育。
飲食應以稀軟為主
月子期間的飲食宜以稀軟為主。”稀”是指水分要多一些。
分娩過后，新媽媽身體流失了許多汗液、血液，還要肩負哺喂寶寶的任務。
因此，要保證水分的攝入量，除了多喝水也要多喝湯。“軟”是指食物的燒煮方法以稀軟為主。
多吃富含維生素C的食物
順產的媽媽會陰一般會有撕裂傷或是經過了側切，適當多吃富含優質蛋白質和維生素C的食物可以促進組織修復，這樣傷口恢復得就比較快。
產后胃腸蠕動較慢，很多媽媽會出現便秘的情況，這樣排便比較費力，用力時會引起會陰傷口的疼痛甚至是裂開。
順產的媽媽早上起來時可以喝一杯溫水促進胃腸蠕動，正餐適當多吃些蔬菜，加餐多吃些水果。
好啦，今天先跟姐姐們聊到這里，希望對姐姐有些幫助哦~
明天我們來聊聊剖腹產的產婦要注意些什么
姐姐們記得幫我點贊和轉發哦~
明天見~
-更多精彩，點擊下方 -
金牌月嫂必看！寶寶依賴月嫂，與媽媽不親，該如何輕松化解矛盾？
寶寶哄睡6大禁忌，10個月嫂9個中招！學會了同行不佩服你都不行！
可怕！20分鐘眼球被融化！男童瞬間失明！這樣東西就在你們手邊！
歡迎轉發，你最好看！
月子餐怎么搭配如下：
、可以多吃一些綠色的蔬菜例如甘藍、菠菜、青椒、芥藍、黃瓜、高麗菜等都含有豐富的維生素，產后都是需要補充的，也能增強食欲，對眼睛和肝臟都有好處。
2、坐月子期間也要多吃一些紅色的蔬菜例如胡蘿卜、西紅柿、柿子椒等，胡蘿卜素對眼睛也是特別好的，也有補血的效果。
3、坐月子期間也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有豐富的鐵元素，對產后的女性有很好的補血效果。
4、坐月子期間也要多吃一些黃色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮膚松弛。
5、可以多吃一些蓮藕，蓮藕對產褥期的女性有活血化瘀，清熱等效果。
孕婦產后的月子餐要注意營養的搭配，可以吃一些蔬菜類的食物，也要吃一些肉或者喝一些骨頭湯，少吃鹽，在進行檢查之后，來查看身體中是否缺失某些元素，可適當進行補充，在坐月子時由于身體脆弱，氣血不足，孩子還要吃母乳，因此營養的跟進特別重要。也可在醫生的意見下吃一些維生素，也要吃一些水果類的食物并喝熱水來保持身體的水分，為了對腸胃消化有利，要養成日常排便的習慣來形成身肌肉記憶。
左月子食譜
第一天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；四豬肝粥(生粥)；五谷米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；黑豬心(舒心湯)；五粒米。
中午(15:00):紅糖糯米粥；甘陽湯
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；天然制作:枸杞魚湯；剖腹產:素食燉肉(豆制品)。
后期(21:00):紅豆湯(加紅糖)或富寶；好喝的茶。
第二天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；四豬肝粥(生粥)；大豆糙米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；甘陽湯
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；山藥排骨；大豆糙米。
中午(15:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；天然制作:當歸魚湯；剖腹產:素食燉肉(豆制品)。
后期(21:00):紅豆湯(加紅糖)或富寶；好喝的茶。
第三天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；四豬肝粥(生粥)；薏米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；朱孫蓮子豬心；薏米。
中午(15:00):紅糖糯米粥；甘陽湯
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；順饞:香油魚湯；剖腹產:素食燉肉(豆制品)。
后期(21:00):紅豆湯(加紅糖)或富寶；好喝的茶。
第四天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；油豬肝；黑米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；甘陽湯
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；當歸排骨(潤顏湯)；黑米。
中午(15:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；首烏燉魚湯(舒心湯)。
晚(21:00):紅糖糯米粥；好喝的茶。
第五天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；油豬肝；糙米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；桂竹馨(潤喉湯)；糙米。
中午(15:00):紅糖糯米粥；甘陽湯
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；干貝魚湯。
后期(21:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
第六天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；油豬肝；五谷米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；甘陽湯
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；食療排骨(滋補湯)；五粒米。
中午(15:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；生蘑菇鮮魚湯。
晚(21:00):紅糖糯米粥；好喝的茶。
第七天:
早餐(07:00):約1/3碗生化湯(100ml)；油豬肝；大豆薏米；紅糖糯米粥。
早餐(10:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
午餐(12:00):約1/3碗生化湯(100ml)；豬心四顆(潤眼湯)；大豆薏米飯。
中午(15:00):紅糖糯米粥；甘陽湯
晚餐(18:00):約1/3碗生化湯(100ml)；石泉燉魚湯(大全湯)。
后期(21:00):紅豆湯(加紅糖)；好喝的茶。
就算是順產產婦，在生產的時候也要耗費比較大的體力，第一個星期身體也比較羸弱，會臉色蒼白、身體無力，那月子餐第一周順產食譜該吃些什么呢？在順利度過第一周后，第二周月子餐的內容也要有所不同，因此同樣得掌握月子餐第二周順產食譜。
對產后第一周的產婦，可以選擇的食譜包括有：生化湯、麻油豬肝、蛋花湯、紅糖水、瘦肉粥、骨頭湯、通草鯽魚湯、木瓜鯽魚湯、熱牛奶等。在口渴后盡量要選擇生化湯、紅糖水這類的湯水，能夠幫助身體更快的將惡露、毒素等排出去。
而進入第二周的產婦，則可以給她們吃生化湯、杜仲腰花湯、黑木耳腰花、臺灣油飯、干貝鮮魚湯、美妍茶、四神豬心湯、紅豆湯等。在這一周重點是將身體進行調理，先調理好了后對后續的滋補才有基礎作用，滋補效果才能足夠好。
有不少人會在產婦順產第一周、第二周里面就開始大補，其實在第一周、第二周都不適合大補，而是應該要先排毒、調理了后，再從第三周開始補。因此產后前兩周里，對產婦的月子餐盡量要清淡，各種滋補的食物可以等多一個星期再開始吃。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
本文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/63022.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 產后第一、二周不宜大補特補
