有人說(shuo)，腳(jiao)是人體(ti)的(de)“第二個大腦”。為什么(me)會有這樣的(de)說(shuo)法呢？
腳(jiao)是人體的(de)健(jian)康樞紐，它(ta)足(zu)足(zu)有(you)40多個(ge)穴位，且與(yu)人體經絡交互錯落(luo)，隱藏著成千上萬條末(mo)梢神經。這意(yi)味著，人體的(de)五(wu)臟六腑(fu)、軀干都與(yu)腳(jiao)部(bu)相互呼應。一(yi)旦(dan)腳(jiao)部(bu)突然(ran)受到冰冷的(de)刺激，將會反射性引起呼吸(xi)道內毛細血管的(de)收(shou)縮(suo)，出現(xian)(xian)發(fa)冷、鼻塞、噴嚏等不適。.....................................................................................................可見，腳(jiao)自然(ran)能反映人的(de)健(jian)康，它(ta)們之間有(you)著密切的(de)聯(lian)系。隨著年齡增長(chang)，腳(jiao)在悄悄變老俗話(hua)說“人老腳(jiao)先衰(shuai)”，即腳(jiao)部(bu)會比年齡更快衰(shuai)老。.............................................................................................一(yi)位日本(ben)專家經過了35年的(de)實驗觀察發(fa)現(xian)(xian)，人在6歲時能將雙腳(jiao)整齊并攏(long)直立，而到了30歲后(hou)會漸漸分(fen)開，等到雙腳(jiao)不能并攏(long)就(jiu)證明(ming)衰(shuai)老開始了。如果發(fa)現(xian)(xian)你的(de)腳(jiao)部(bu)出現(xian)(xian)以下(xia)特征，證明(ming)它(ta)正(zheng)在變老：? 靈活度下(xia)降明(ming)顯：肌腱的(de)含水量變低(di)，關節(jie)緊繃僵硬；
? 腳底出(chu)現(xian)酸痛：由于流(liu)失膠原蛋白，腳底的(de)脂(zhi)肪墊變薄；
? 腳部的皮(pi)膚開裂(lie)：出現老繭(jian)，摸起來(lai)粗糙、干裂(lie)；
? 腳(jiao)(jiao)部出(chu)現(xian)不(bu)(bu)(bu)適：血液循環不(bu)(bu)(bu)暢使手(shou)腳(jiao)(jiao)冰(bing)冷，常(chang)出(chu)現(xian)抽筋、腳(jiao)(jiao)麻。小心這些不(bu)(bu)(bu)良(liang)習(xi)(xi)慣“毀腳(jiao)(jiao)”腳(jiao)(jiao)部的衰老，不(bu)(bu)(bu)僅(jin)與年(nian)齡有關，而(er)日常(chang)生(sheng)活中存在的一些不(bu)(bu)(bu)良(liang)行為、習(xi)(xi)慣都可(ke)能在不(bu)(bu)(bu)知不(bu)(bu)(bu)覺地(di)傷害(hai)我們的腳(jiao)(jiao)。愛光腳(jiao)(jiao)走路
有(you)些人習慣(guan)回到家里直(zhi)接(jie)(jie)不穿鞋(xie)子(zi)，光著腳(jiao)在地板上走，其實這(zhe)樣對腳(jiao)會造(zao)成一定的(de)(de)傷害。這(zhe)是(shi)因為腳(jiao)掌是(shi)有(you)弧度的(de)(de)，適(shi)合(he)在有(you)起伏(fu)的(de)(de)、柔軟的(de)(de)地面(mian)上走，而(er)直(zhi)接(jie)(jie)在平面(mian)上行走，腳(jiao)掌的(de)(de)弧度無法(fa)與之吻(wen)合(he)，缺少了緩沖的(de)(de)力(li)量，久而(er)久之會傷害腳(jiao)跟(gen)與關(guan)節。暴飲暴食(shi)
愛吃油(you)膩、煎炸(zha)等(deng)食物的(de)人，很容(rong)易會體(ti)重飆升，最終導致肥胖。然(ran)而，人體(ti)的(de)重量或(huo)負荷主要集(ji)中于膝關節內側軟骨，這正好是大多(duo)肥胖者(zhe)發生(sheng)關節痛(tong)的(de)常(chang)見部位。因此，肥胖會增加雙腳(jiao)的(de)壓力(li)，造成關節痛(tong)、患(huan)跟腱炎等(deng)危害(hai)。建議肥胖者(zhe)通過游泳、瑜(yu)伽等(deng)運動健身，減少對腳(jiao)掌的(de)沖(chong)擊(ji)力(li)，防止腳(jiao)部受傷(shang)。常(chang)穿這些(xie)鞋(xie)子(zi)
女性朋友很愛穿平底鞋(xie)、高跟鞋(xie)或尖頭(tou)鞋(xie)，如(ru)果經常穿的(de)(de)話，很容(rong)易(yi)傷害腳(jiao)(jiao)(jiao)掌。平底鞋(xie)不(bu)能(neng)為雙腳(jiao)(jiao)(jiao)提供拱(gong)形支撐(cheng)，容(rong)易(yi)導致(zhi)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌過度下陷，與光腳(jiao)(jiao)(jiao)走路相近；穿高跟鞋(xie)會導致(zhi)更(geng)多(duo)的(de)(de)重量移(yi)向跖骨，使(shi)前腳(jiao)(jiao)(jiao)掌有壓力(li)和疼(teng)痛(tong)感，長(chang)期積累(lei)會導致(zhi)壓力(li)性骨折(zhe)；另外，鞋(xie)頭(tou)短、緊的(de)(de)尖頭(tou)鞋(xie)容(rong)易(yi)使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)彎曲，擠壓大拇指球區。練(lian)一(yi)練(lian)，腳(jiao)(jiao)(jiao)更(geng)長(chang)壽(shou)想腳(jiao)(jiao)(jiao)部維持健康的(de)(de)狀態，不(bu)妨試試通過保(bao)(bao)健運動(dong)、簡單的(de)(de)動(dong)作(zuo)來達到保(bao)(bao)養(yang)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。在(zai)此，推薦5個護(hu)腳(jiao)(jiao)(jiao)動(dong)作(zuo)，希望大家擁(yong)有一(yi)雙長(chang)壽(shou)的(de)(de)“金足”！1、深蹲：每天60個
蹲下時(shi)(shi)，雙(shuang)腿和(he)臀部(bu)的肌(ji)肉受到(dao)(dao)擠壓，下肢血液會快(kuai)速回流到(dao)(dao)心臟(zang)；起身時(shi)(shi)，血液又快(kuai)速返回，一蹲一起有(you)利于氣血流暢。做法：站立時(shi)(shi)，雙(shuang)腿應分(fen)開與肩同(tong)寬，臀部(bu)向后如(ru)同(tong)坐板凳(deng)，全(quan)程挺腰抬(tai)頭收(shou)腹，下蹲時(shi)(shi)吸氣、站立時(shi)(shi)呼氣。2、踮腳：每天5分(fen)鐘
人在踮腳(jiao)時，小腿的(de)肌肉會加快收縮(suo)的(de)頻率，刺激(ji)人體的(de)血管，對血液(ye)循(xun)環有幫助(zhu)。而踮腳(jiao)結束后，下肢會更輕松，緩解疲勞(lao)感，延緩腿腳(jiao)衰(shuai)老。做法(fa)：貼(tie)著墻站(zhan)立(li)，踮起雙(shuang)腳(jiao)的(de)同時，將雙(shuang)手(shou)舉高，手(shou)背貼(tie)墻，保持(chi)30秒(miao)再放下，反復堅持(chi)5分鐘。3、空中蹬車(che)：每天(tian)90個以上
這個動作不僅可以緩解下(xia)肢疲勞(lao)，還(huan)能鍛煉(lian)下(xia)肢的(de)力量(liang)，有(you)瘦(shou)腿的(de)效果！做法(fa)：仰臥的(de)姿勢，背部緊貼瑜伽墊上(shang)，抬起一(yi)條腿，并(bing)在空(kong)中保持(chi)伸直，將另一(yi)條腿的(de)膝蓋(gai)拉至胸前，用對側的(de)肘去觸(chu)碰它；輪流重復左(zuo)、右(you)腿的(de)動作。4、動趾(zhi)：活動5~10分(fen)鐘
每天(tian)練坐(zuo)、臥時有(you)意識地活動腳趾(zhi)，持之(zhi)以(yi)恒，對腳部有(you)益處。做法：將要(yao)練習夾趾(zhi)的輔助(zhu)物品(pin)放(fang)在(zai)床上，如橡皮(pi)、紙張(zhang)、筆(bi)等(deng)，然后坐(zuo)或(huo)躺(tang)在(zai)床上，用二趾(zhi)和(he)三趾(zhi)夾，注(zhu)意不(bu)要(yao)用太重的物品(pin)。5、捶腳底(di)：每天(tian)50~100次
在睡前用(yong)拳頭或小棒槌敲(qiao)擊腳(jiao)底，使之(zhi)產生酸、麻、熱(re)、脹的(de)感覺，幫助緩解(jie)疲勞，同時(shi)會刺激腳(jiao)底的(de)神經末(mo)梢，促(cu)進血液循環(huan)。方法：盤坐(zuo)在床上(shang)，以(yi)腳(jiao)掌為(wei)(wei)中心，有(you)節奏地(di)向四(si)周放射敲(qiao)擊，以(yi)稍有(you)疼痛感為(wei)(wei)宜，不可(ke)用(yong)力過度。⊙注：本文內容僅(jin)為(wei)(wei)普(pu)及中醫(yi)常識，不做為(wei)(wei)處(chu)方。
現在不養生(sheng)，將來養醫生(sheng)。千萬別贏(ying)了事業，輸了健康。關注我，學點老(lao)祖宗的養生(sheng)知識，對您(nin)有益無害！
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