“春雷響，萬物長”。從3月5日開始，就進入了春季的第三個節氣———驚蟄。驚蟄時節，春雷初作，震醒了冬天藏在地下的昆蟲和動物，讓它們陸續出來活動，也就是古語說的“春雷驚百蟲”。驚蟄時節，民間素有將豆、米谷等放在鍋里爆炒的習俗，寓意“除百蟲”；也有人敲房震梁 “嚇百蟲”，將蟲子驅出房外。驚蟄萬物動，養生要注意以下三點。
1、動得法。驚蟄時節，生機盎然，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。具體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如慢跑、打球，鍛煉身體四肢；下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。全身心地動起來，不知不覺間，氣血便運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。
2、多吃梨。驚蟄時節，依然有春季前兩個節氣的特點———乍暖還寒。此時氣候相對干燥，人很容易口舌干燥，飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習俗，寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當茶飲，潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開，是桃花癬頻發的時期，飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過敏性疾病，同時易出現桃花癬的人要避免接觸花粉。www. .com
3、慎防風。農諺道“驚蟄刮北風，從頭另過冬；驚蟄吹南風，秧苗遲下種”，可以看出驚蟄是多風的節氣。中醫講“風為百病之長”，驚蟄氣溫明顯變暖，空氣濕度增加，萬物復蘇，病毒、細菌也開始大量繁殖，要注意預防外感疾病（流感、流腦、水痘等）的發生。身體平素虛弱的人應避免去公共場所，注意個人衛生，保持室內空氣清新，適當曬曬太陽，平時常揉風府穴（后發際正中直上1寸），以提高身體抵御病邪的能力。
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驚蟄，標志著仲春時節的開始。《月令七十二候集解》：“二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，正是大好的九九艷天， 此時人體的陽氣漸升，陰血相對不足，養生應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。春季萬物復蘇，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。驚蟄之后，氣溫開始真正回升，響應和風暖陽的召喚，也是為了春衫日薄的季節，我們應該更多的出現在運動場所。
個人認為有三點需要注意的:1、吃梨
驚蟄后天氣明顯變暖，人們容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。這時吃梨，對身體很有滋養作用。
梨子的吃法很多，可以生吃、可以蒸、可以榨汁，如果咳嗽厲害，還可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子，另一方面要盡量少吃刺激性的食物，比如辣椒、胡椒等。但癌癥病人注意不要吃涼性的水果，但可以蒸熟吃一些水果來補充維生素
2、九州驚雷
驚蟄這一天特別講究打雷，雷是驚蟄這個節氣中表現最顯著的物候現象。《禮記》中記載，“仲春，雷乃發聲，仲秋，雷始收聲。”
驚蟄所在的三月初，冬去春來，大地溫度和濕度都逐步升高，促使近地面熱氣上升。盡管濕熱空氣力量增強，但冷空氣還保留一定的勢力，這就導致冷暖空氣交匯頻繁，相互碰撞活動，從而引發雷電現象。驚蟄的氣候條件決定了這個時間易出雷聲，而這在經歷了冬天漫長的無雷3、二月二龍抬頭
每年陰歷二月初二為"龍抬頭"，通常在驚蟄節氣中。龍抬頭的龍，是二十八星宿的四象——東方青龍的龍。
正月之前，東方青龍在地平線之下，有"龍正蟄伏"之說。二月二起，東方青龍的龍角會從地平線上出現，故為"龍抬頭"。自古有"正月不剃頭"，要到"二月二龍抬頭"陽氣較旺時，才可以理發的傳統。其實這和舅舅沒什么關系，是由于正月少陽之氣初生，要避免一切肅殺之氣的緣由。
驚蟄養生
1、郊外賞桃花
每個節氣都有三候，每候都有花信，驚蟄初候的花信是桃花。春天三月，天氣晴好，桃花正值盛期，粉紅花朵密密綻放，彌漫谷底，令人向往。
風入肝，可助肝氣抒發，同時戶外活動可以更多接觸陽光。登山也可以養陽氣，一是登山都是向上走，有升發之意，二是登山的過程中人體會微微出汗，也是發散之象，三是登上山頂要極目遠眺，可休息眼睛，肝開竅于目，是養肝抒肝之法。
2、穿衣以捂為主
驚蟄時節盡管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，公眾在穿著上要注意保暖。
一些年輕人，尤其是女孩們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發生局部麻木、酸痛等癥，久之會引發關節炎。
因此，此時節在穿著上還是要注意保暖，以捂為主。
3、飲食多吃清淡
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，多吃甜食以養脾。氣溫還是偏低，因此還應多吃生津潤肺的食物。
梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
4、起居早睡早起
近期可能有人會常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。
應早睡早起,經常舒展四肢，散步緩行，在春光中舒展四肢，唿吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，保護肝臟的同時同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
5、運動舒緩健身
上午進行適當的活動，可以激發體內陽氣上升，但運動之前應做好熱身。
運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗，所以運動時達到微汗就可以了。高強度劇烈運動，對人體養陽和生長產生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進，可用伸懶腰、散步等運動舒緩健身。
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。
散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發陽氣。
二十四節氣中的 驚蟄時節，天氣回暖、春雷始鳴、 雨水漸多、乍寒乍暖的，建議大家應當及時清除越冬病原菌。養生也是相當關鍵，那么 驚蟄養生必須注意的事項有哪些呢？且隨 老黃歷一起來看看吧！
驚蟄養生注意的事項
飲食宜清淡
驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富的食物，增強體質，抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。養生專家還建議：“在五臟與五味的關系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，這時要多吃甜，少吃酸，補益人體的脾胃之氣。”
另外，春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果，有助于新陳代謝，可以適當多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助于陽氣生發，也很適宜。
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。
由于春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。
禁忌
少吃酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴、蘋果、菠菜、菜花、萵苣等。
避免吃刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。此類食物易傷及肺陰。
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