三伏天，可謂是一年的重要養生時刻！也是危機四伏的時刻！
10個禁忌千萬別犯，
小心落下病根！
忌
1.不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。
其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。
建 議
每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。
忌
2.只吃果蔬
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。
天再熱，飲食搭配也不能少：
①果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
②來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。
③蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
④谷物不可少：出汗會丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。
忌
3.冷風對著吹
空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。
建 議
室內空調溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。
忌
4.大口急喝水傷心臟
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對于冠心病患者尤為危險。
建 議
每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。
忌
5.冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。
且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。
忌
6.直接沖冷水
老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
圖片來源：視覺中國
忌
7.整天不出汗
養生要適應大自然的規律，該出汗的時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。
建 議
傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。
忌
8.飲料代替水
夏天飲料是不能代替水的。因為此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。
建 議
每天喝夠1200ml以上水，飲料適度。
忌
9.中午不休息
三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
建 議
午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
忌
10.情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升我們的臉會漲紅。血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。
伏天養生
八
重點
1
養氣
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
西洋參泡茶
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。
因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
黃鱔
入伏的鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。
2
養心夏季宜注重護心養心。夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。
常吃紅色食物
國家高級營養師李永華介紹，中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。
比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
3
健脾夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發很多問題。
陳皮茶
【食材及做法】
?可以在藥店買制好的陳皮，每次取 10 克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。
【功效】
?這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
山藥玉米糊
【食材及做法】
?買點玉米粉和山藥粉，然后按 3：1 的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。
【功效】
?玉米屬于平補的食物，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。玉米可調中健胃、益肺寧心，夏天很多人食欲不好，經常吃點玉米很好。
4
祛濕夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。
暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀。
冬瓜蓮子粥
【食材及做法】
?冬瓜 100 克，蓮子 80 克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。
赤小豆薏米粥
【食材及做法】
?赤小豆 50 克，薏米 50 克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時左右，同煮成粥。
5
解暑三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。
豆蔻煮水
【食材及做法】
?將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當喝一些。
【功效】
?豆蔻發散郁熱、祛濕的作用不錯。夏季炎熱，貪食瓜果冷飲，容易損傷脾胃陽氣，豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。
香荷飲
【食材及做法】
?取香薷 10 克，荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克)，陳皮 10 克，薄荷 5 克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮 30 分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。
【功效】
?具有消暑理氣、祛濕解表的功效。
6
清火夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病癥。
蓮子心
【食材及做法】
?如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心 20 顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。
【功效】
?伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。
7
清熱解毒夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。
綠豆湯
【食材及做法】
?如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以 30 分鐘到 1 小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
【功效】
?綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的作用。
8
安眠夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
蜜汁藕
【食材及做法】
?將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
【功效】
?很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。
三伏養生已流傳幾千年，聰明的人馬上就行動了，千萬別等到三伏過去再后悔。
部分文章來源：健康時報
三伏天坐月子不能開空調嗎？還有哪些需要特別注意的事項？
夏天生寶寶的媽媽們，想必都有這樣的體會：坐月子，像是歷劫。
雖說現在提倡科學式坐月子，可家里的老人卻怎么也不會認同。你一提科學，她分分鐘跟你急，拉著你就要你往“月子坑”跳，結果只有兩種：反抗者，必歷經“婆媳矛盾”；不反抗者，自己受累，孩子也跟著遭罪。
閨蜜小蘭正屬于后者，6月中旬，喜氣洋洋迎來了小米奇一枚，結果坐月子半個月，她就在崩潰的邊緣，徘徊了無數次。
一切都遵循傳統的婆婆，幫她坐月子也不例外。閨蜜是一個接一個掉進“月子坑”。從餐餐的下奶湯，導致的堵奶；到室外溫度高達37℃，依舊房間門緊閉，不吹空調和風扇，長袖長褲捂緊。閨蜜衣服濕了一身又一身，孩子滿頭大汗，也不能開空調。
直到，兒子長出了痱子，閨蜜終于“忍無可忍”了，擅自打開了空調，而婆婆則立刻拉下了臉，一場“婆媳之戰”就此拉開的帷幕。
婆婆固執己見：“坐月子就得捂著～”、“孩子就得熱著～”、“我們那會不也沒吹空調、風扇，還不是照樣過來了！”……
閨蜜以理據爭，婆婆卻搬出老祖宗，回回敗下風的她，心里暗自發誓：再也不生二胎，再也不坐第二個月子了。
記得之前微博有個征集話題：夏天坐月子，你覺得什么是最煎熬的？
超過六成的媽媽給出的答案是：熱！汗一身又一身，渾身黏糊糊的，還不能吹空調、開窗。
又進入了三伏天，氣溫一天高過一天，熱度持續不減，產婦坐月子到底能不能開空調？
今天，我們就一起來叨叨～
坐月子不開空調，引發的“慘案”
案例一：
山東一產婦，家人怕她會落下月子病，不讓吹風扇、開空調，要求她穿長袖長褲，蓋被子。
結果，在密不通風的房間里，待了幾天，產婦體溫高達40℃，送醫院時已呼吸急促、神志不清。一檢查，心臟、肝臟不同程度損傷，無法正常與人交流。最終不治身亡！
案例二：
上海一產婦，同樣也是“捂月子”，室外高溫39攝氏度，房間依舊門窗緊閉，不開空調、風扇，還蓋棉被睡覺，結果中暑了！
家人擅自用“土辦法”處置，延誤了病情。等送醫院時，已經來不及了。體溫超過42℃，搶救無效死亡，留下了嗷嗷待哺的寶寶，出生僅10天。
……
這些悲劇的發生，都在告訴我們一個事實：
坐月子，一定！不能捂！
a. 危害身體 健康
產婦生完孩子后，身體虛弱，容易出汗，常常是稍微動下，就汗流浹背。
如果房間溫度過于高，身體的的熱度無法散發，無法得到緩解，不僅會影響產婦的情緒，變得暴躁易怒，而且會影響產婦的進食，最終都將導致奶量減少，奶水中所含營養不足，寶寶生長發育跟不上。有甚者，產婦中暑，引發循環衰竭和神經功能損害。
此外，室內長期不通風，空氣中二氧化碳濃度高，細菌遍布，易致使產婦和新生兒抵抗力下降，誘發病因。
b. 捂熱綜合癥
新生兒由于神經末梢未發育成熟，常常是手腳冰冷。家里的老人，就會認為，寶寶是冷，捂了一層又一層的棉被。
其實，新生兒也怕熱，比大人更怕。常常是睡覺睡得滿頭大汗。酷暑之下，悶熱的房間，不開空調，新生寶寶容易中暑、脫水、皮疹、痱子等等。
一旦孩子身體過熱，將引發更嚴重的并發癥“捂熱綜合癥”。因此，非常有必要，給產婦、新生兒使用空調，開窗透氣。一來，能讓寶寶睡得更舒服；二來，能有效降低“嬰兒猝死綜合癥”的風險。
三伏天開空調，要注意什么？
1. 避免直吹
產婦坐月子開空調，溫度最好控制在26℃左右，可根據人體溫適度調節溫度，但注意空調別開太低了。且要避免空調對著床，直吹到媽媽和寶寶身上，可以在風口處貼一張紙，也可以使用擋風板。新媽媽可以穿輕薄款的長衣褲襪子，避免肌膚裸露在外。
2. 保持每天通風
長時間閉窗關門，房間空氣質量差，人也容易抑郁。因此，產婦房間要每天定時開窗、開門通風，以免滋生細菌，保持空氣清新，更有利于產婦心情舒暢，新生兒呼吸新鮮空氣。
3. 讓寶寶保持涼爽
嬰幼兒毛孔比成人更細小，所以特別容易發熱，一旦出汗太多，就會引起毛孔堵塞，無法排出的汗水，容易出現痱子。
在炎熱潮濕的夏天，痱子的高發時期，如果孩子穿著太多，或房間太過于悶熱，就容易長痱子。因此，一定要讓寶寶身體保持干爽，不要流汗太多。只要空調、風扇不要直吹，就不會有太大的問題。
4. 定期清洗空調
常規情況下，空調維護及清理，是每年1-2次。春夏、秋冬兩大換季時，最好在開機時，先清洗空調，再使用。同時每個月至少檢查一次空氣過濾器，根據情況和你換新的，或清洗干凈。
5. 避免溫度忽冷忽熱
產婦和新生兒也不建議一整天都待空調房里，超過4小時后，寶寶皮膚就會變得干燥、喉嚨痛。所以，建議2-3小時離開空調房一次，但客廳或戶外走動下。
當然，要注意避免溫度變化太大，以免引起中暑。
只要注意這些，放心大膽開空調吧！在夏天，也絕對讓你涼爽舒適地坐好月子。
堅決不能入的“月子坑”
1. 避免一出院就喝下奶湯
新生兒的胃，僅一枚一元硬幣大小。這意味著他們吃不了太多的奶。如果生完孩子就下奶，很有可能導致堵奶，嚴重者還會引發乳腺炎。
所以，媽媽們不要著急下奶，先保持清淡飲食。等寶寶奶量上來時，隨著吮吸次數的增加，媽媽的奶量也會增多。
一味的吃下奶食物，一旦寶寶吃的奶量達不到所供的，就會導致堵奶。
2. 不要坐“懶”月子
剛生完寶寶的媽媽們，主要以休息為主，但適當的運動也少不了。時不時下地走走，或躺床上坐坐肢體運動。
一來，能有效預防下肢深靜脈血栓；二來，能促進腸胃道蠕動，有利于產后恢復，減少子宮脫垂。
產后運動也有利于身體的恢復，但媽媽們也要量力而行，適當走動就好。
3. 不要坐“淡”月子
老一輩常說，飯菜放鹽會影響奶量。于是，不在月子餐里放鹽。
其實，一點要都不吃，反而影響產婦食欲，吃不下或吃不多，奶量也就隨之減少，營養跟不上。
此外，鹽中含有鈉，如果缺乏鈉元素，媽媽們會出現低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐等癥狀。而產婦因為大量排汗，體內鹽分流失多，所以補充鹽很有必要。
但過多的鹽，也會加重產婦腎臟的負擔，致使血壓升高，不利于身體 健康 。
4. 不要坐“補”月子
一般都認為，生完孩子，產婦身體虛弱，一定要大補特補。其實，生完孩子的頭兩周，宜清淡飲食。
剖腹產的媽媽，建議產后3天只吃流食，以免腸胃無法消化硬質食物，導致便秘，引起刀口撕裂。
有些媽媽則擔心奶水中營養不夠，一味進補，其實對于新生兒來說，他們胃容量小，所吃并不多，大多數媽媽的奶量還是能滿足新生兒的需求。
媽媽們如果攝入過多動物性食物，譬如濃湯、肉類等富含蛋白質和脂肪的食物，一旦食用過多，都可能加重系統和腎臟負擔，導致營養過剩，從而引發肥胖。
老一輩認為吃蔬菜水果太寒，嚴禁產婦吃。可蔬菜水果等膳食纖維，一旦攝入不足，就會加劇媽媽便秘痔瘡等疾病的發作。
建議產婦在月子里，均衡飲食，保證每天攝入充足的蔬菜水果，例如西蘭花、黃花菜等都是適合月子里吃的蔬菜，而水果榴蓮、櫻桃等都可以吃，怕涼的媽媽，可以用開水泡下再食用。
5. 注意清潔身體
a. 好好洗頭洗澡
老一輩的觀念是嚴禁月子里洗澡洗頭，以防老了頭疼。主要是以前沒有電風吹、暖燈等，而現在基本家家戶戶都有的日常生活設備。
因此不存在這一說法。一般順產媽媽，4天左右就可以洗澡，主要看傷口恢復情況。就算不能洗，也要保證每天都擦浴。特別是在炎熱的夏天，產婦易流汗，長期不洗澡容易滋生細菌，反而不利于寶寶和自身的 健康 。
而剖腹產的媽媽，則需要在傷口長好才能洗，一般2周左右。期間同樣可以擦浴和洗頭，只要避免傷口碰水即可。
注意產婦洗完頭，一定要立馬吹干頭發，保持干爽。
b. 好好刷牙
有說法是，月子里刷牙對牙齒不好，容易松動。
此說法，并沒有科學依據。不刷牙細菌滋生快，腐蝕牙齒，易導致產婦齲齒，也影響寶寶 健康 。
月子期間，刷牙要用軟毛牙刷，或專門的月子牙刷，用溫水，每天早晚各一次。吃過東西后，也可以用溫水漱漱口，保持牙齒清潔。
c. 做好私密處護理
產婦月子期間，每次大小便可用花灑沖洗會陰，記住由前向后沖。2-3小時更換一次衛生巾，有利于傷口愈合。一旦發現傷口處輕微紅腫或撕裂，應及時請醫生診治。
希望每個媽媽和寶寶，都能舒心地度過月子期，都能吃好睡好心情好，都能避免掉入“月子坑”。
三伏天，家里有條件的，肯定可以開空調的，下面來闡述下：
1、三伏天是一年當中天氣最熱的時候，產婦產后體虛本易出汗，在炎熱的三伏天里更加容易動則汗出，大汗淋漓，反而容易受到風寒的侵襲。所以保持室內溫度的恒定對產婦的恢復很有幫助。
2、建議大家空調風不要對著產婦，一般以24-26度左右為主，或者把臥室門打開外面客廳的空調開著，這樣室內溫度也會很舒適，但是建議明天室內要適當的通風換氣，保持室內空氣的新鮮，室內的衛生也要注意每日的清潔還有個人衛生，做月子千萬不能捂。
3、三伏天做月子飲食方面也要注意，前兩周以清淡好消化的食物為主，千萬不要立馬大魚大肉的各種補，產后人體虛弱，虛不受補，反而給脾胃造成負擔，影響正常的代謝還可能增加患乳腺炎的幾率。
4、三伏天做月子衣著方面也要注意，最好建議以長款的衣物為主，選擇那種夏季的薄款純棉透氣的材質。產后百節空虛一定要保護好關節防止風寒內侵
三伏天是最熱的時候，這個時間做月子特別熱，建議開空調。只要注意一些細節就沒問題。
三伏天坐月子開空調注意事項：
1.定時通風： 三伏天坐月子開空調要記得通風。早晨溫度會比較舒適，空調早上不用開，這時候就可以打開門窗邊吹風扇讓空氣對流（風扇也不可以對著寶媽和寶寶的）。中午開始到隔天早晨都是開空調狀態，這個期間最少要再開窗通風兩次，并且其他時間窗戶都要留一個口透氣。空調的溫度調在26°~28°之間最適合。 2.月子到底可不可以洗頭： 家里長輩都不然寶媽在月子期間洗頭，說會留下病根。其實不是這樣的，你說一個月不洗頭是多痛苦的事情啊，要是寶媽不洗頭會難受心情就會不好，心情不好就會影響奶水的質量。所以只要水溫調好完全可以洗頭的，只要注意洗好頭要及時吹干頭發就可以。 3.坐月子穿衣服： 坐月子即使在三伏天也是要穿長衣服、長褲子、襪子、頭巾的。因為是吹空調，必須保證寶媽的關節位置不受涼，不然會落下筋骨酸痛、頭疼、腳寒的毛病 4.補充水分及濕度： 空調的房間都會比較干燥，所以要保證寶媽的水分補給。還有房間要有一個加濕器，可以調節房間濕度，保持不干燥。
希望以上建議對三伏天坐月子的寶媽有所幫助。
三伏天氣溫高達37到39度，坐月子的產婦是難以忍受的，這種情況下，可以開空調。
產婦身體已經很虛弱了，出汗多，過于炎熱導致產婦非常不舒適，不利于恢復身體，一些老的說法不讓在月子里開空調是錯誤的。
開空調要嚴格注意幾個問題：
第一，溫度控制在恒溫26度上下。也可以根據自己的喜好決定。
第二，不要設置過強的風吹，最好設置在舒適柔和風。
第三，早晨比較涼爽的時候，停止空調，開窗通風，保持室內空氣有所流通，與外界空氣有交換的機會。
第四，開空調的時候，產婦最好穿上長袖衣褲，帶帽，防止冷風吹入，導致骨骼受寒。寶寶也要注意穿戴整齊，特別是保護腹部，以免受涼。
有一些注意事項提醒坐月子的產婦。
首先，非常感謝您的邀請，我來回答你的問題，三伏天坐月子是完全可以開空調的，在很多傳統觀念里面，老人都覺得生完孩子身體虛弱，不宜進風，但是在炎熱的夏天，如果一味守舊習，也不太科學，對身體也并不見得很好，所以是可以開空調的！
其次，我們現在講究科學坐月子，在保證身體 健康 的情況下同時也要保障寶媽的月子舒適度，要不會造成情緒波動，嚴重的話抑郁的情況出現，我嫂子就是六月份生的孩子，平時空調溫度就保持在26或27度，也不會感覺很涼，后來事實證明，開空調并沒有很多老人說的那樣會落下病根之類的，大人小孩都挺好！
最后，我想說，科學的坐月子對孕婦身體上和心理上都是一種正面的鼓勵，并且控制合理的溫度，對于孕婦小孩并沒有不好，所以還是可以在適合自己目前現狀的環境中讓寶媽感到舒適，我的觀點是，在三伏天可以開空調，控制適宜溫度，這對身體無害！再次感謝你的邀請回答！
可以開空調。但是，產婦在月子期間身體還比較虛弱，容易出虛汗，汗毛孔正處于張開的狀態，因此要注意保暖，不要著涼受風。所以開空調時不要讓風直接對著自己，溫度要保持在26攝氏度。不要太涼，也不要太熱。
其次睡覺時盡量不能長時間的吹空調，室內要保持通風。
再次最好穿長袖衣服及褲子，盡量選擇寬松透氣、純棉制品的衣服。
就我個人而言，我一般不開。因為我是剖腹產，脊柱打麻藥的地方，如果冷一點或者吹點風，就有些疼痛，不開空調還稍微好點。所以其實沒那么多禁忌，主要要讓自己身體舒服。
農村老話“入伏有六怕”，六怕不僅農村適用，城市也適用。
一怕腸胃涼。
夏天食欲不振就是正常的，但是總有一些人希望能吃點兒涼東西安慰一下腸胃，無論大人小孩兒都喜歡吃點兒井水冰鎮的東西。但是怕也就怕在吃涼東西吃多了，這樣會對腸胃來說造成很大影響。拉肚子，胃疼都是經常會出現的狀況。
二怕冷風吹。
一旦入了伏，那自然就得有熱天氣。夏天的天氣通常都是濕熱的，一到夜晚氣溫就會逐漸降低，這個時候在房前屋后，甚至房頂上納涼都是正常事。但怕就怕在一旦有冷風長時間的吹容易造成，頭疼腿疼等癥狀。
三怕日頭大。
怕日頭大的原因更簡單，雖然伏天正是稻苗拔穗的好時間，但是不能沒有雨水。水從云中來，如果總是大晴天將會對經濟作物造成顆粒無收甚至莊稼不長的情況。
四怕不勤勞。
夏日炎炎，人的精神很難高漲。但田地里的活總得有人做，一旦休息，稻田里的雜草重生，會影響經濟作物的成長。不勤勞就沒飯吃，就怕懶惰。
五怕心不清。
伏天人心浮躁，做事說話都有一些毛躁。遇到不順心的情況，甚至還會張口罵出來，這樣對于人情世故都有一些影響。所以保持心清凈有利過伏天。
六怕環境臟。
夏天正是蚊蟲滋生的時節，本就攜帶有病菌的蚊蟲在骯臟的環境中能攜帶更多病菌，因此家里屋外周邊環境都要保持好。
三伏天是夏天最熱的一個時間段，包括初伏、中伏和末伏，中伏最為炎熱，這是一個承上啟下的轉折點。本身糖尿病患者在夏天就比較難熬，到了中伏更是如此。希望各位糖尿病患者能夠知曉中伏應該注意的事項，讓自己安安穩穩的度過這個夏天，不至于產生較大的血糖波動，引發糖尿病并發癥。
三伏天是夏天最熱的時候，在這個時間段糖尿病患者很容易發生中暑的情況，中暑的情況有輕有重，輕則會感覺非常的不適，重則容易出現生命危險。而且三伏天也是最容易讓糖尿病患者出現低血糖情況的時期，在這個時間段應該需要針對此情況做好預防工作。而且因為天氣比較炎熱，出汗多，喝水少，也容易導致酮癥酸中毒出現，這種并發癥是糖尿病患者經常會出現的，也是會危及生命的并發癥種類。
1、不要在最炎熱的時間段出門
糖尿病患者在夏天需要特別的注意，因為比較炎熱，如果在最炎熱的時間段出門，很容易發生中暑的情況，而且因為出汗比較大，也容易導致酮癥酸中毒。早上10點到下午4點這個時間段盡量在家里，不要出門，運動要選擇其他的時間段，如果強行在這個時間段出門，就得做好預防中暑的措施，也要做好防曬工作。
2、多喝水
糖尿病患者不管是在家中還是在戶外，都應該拿一個水杯，及時的補充水分，不要因為出汗出的很嚴重就引發脫水的情況。補充水分的時候一定要堅持少量多次的喝水，不要一次性喝的太猛。
3、運動的時候防止低血糖
運動是最好的輔助降低血糖的方式，在夏天也應該合理的進行運動，不過也得需要注意很多方面。首先就是不要在最炎熱的時間段運動，其次就是在運動的時候要補充水分，最為重要的是運動的時候要防止低血糖的發生。入伏的天氣如果沒有好好的休息，代謝又旺盛，熱量消耗比較大，尤其是在運動的時候，就會容易出現低血糖的狀況。所以糖尿病患者在運動的時候最好能夠隨身攜帶一些零食，出現不適癥狀的時候要及時停止，不要勉強而行，以免發生危險。
4、勤洗澡
糖尿病患者一天最好能夠洗一次澡，保持清潔衛生。在洗澡的時候一定要注意調整水溫，不要讓自己的皮膚被熱水燙傷。洗完澡以后要仔仔細細檢查身上，尤其是腳部是否出現了傷口。糖尿病患者很多都有皮膚瘙癢干燥的問題，洗完澡以后要涂抹具有保濕效果的身體乳。
5、飲食作出調整
除了堅持以前那些飲食方面的原則以外，入伏的天氣應該多吃一些容易消化的食物，以免導致苦夏的情況發生。如果實在是不想吃東西，可以吃一些山楂等食物來幫助開胃。
6、開空調
糖尿病患者是不適合在過于炎熱的地方待著的，所以千萬不要怕得空調病而不開空調。中伏是最熱的時間段，糖尿病患者一定要做好防暑工作。該開空調的時候就要開空調，多注意一些就是了。
現如今已經到了三伏天中的中伏，是最為炎熱的時間段，這給糖尿病患者帶來了比較大的挑戰。以上便是糖尿病患者在中伏容易出現的問題和需要注意的事項，希望各位糖尿病患者能夠安穩的度過三伏天。
#家庭醫生超能團## 健康 科普排位賽#
入伏后確實會有一天比一天熱的趨勢，因為夏季進入了炎熱的高溫期。三伏天是夏季的最熱時段，它分為初伏、中伏和末伏，一般從7月初到8月中旬。在這個時期，氣溫高、濕度大，容易引發中暑和其他與高溫有關的健康問題。為了度過這個炎熱的時期，下面我將提供一些關于如何健康度過三伏天的建議。
保持良好的室內環境：在室內保持通風和涼爽的環境非常重要。可以使用空調或者風扇來降低室內溫度，確保空氣流通。如果沒有空調設備，可以利用濕毛巾擦拭身體來感受一些涼爽。
注意飲食健康：在夏季高溫天氣里，適當調整飲食也是非常重要的。多吃清淡、富含水分的食物，如水果、蔬菜、清湯等，避免過于油膩和辛辣的食物，以免增加身體的負擔。此外，要注意適量補充水分，保持身體的水平衡。
避免高溫時段外出：三伏天是一天比一天熱的時期，尤其是中午到下午的時候，氣溫最高。如果可能的話，盡量避免在這個時段外出，以免暴露在高溫下導致中暑等問題。如果需要外出，可以選擇早上或者傍晚時段，因為此時氣溫相對較低。
注意戶外活動安排：如果你需要進行戶外活動，比如運動或者工作，務必注意合理安排。避免在高溫時段進行劇烈運動，盡量選擇陰涼的地方進行活動，并定期休息補充水分。如果身體出現不適或者中暑癥狀，應立即停止活動并及時就醫。
注意防曬和防暑降溫：出門時務必做好防曬措施，使用防曬霜、遮陽帽、太陽鏡等防護用具，以免受到日曬傷害。此外，可以使用一些降溫的方式來緩解高溫，如多喝涼水、使用冰袋敷在脖子、腋下等部位，或者洗冷水澡等。
穿著合適的服裝：選擇透氣性好的衣物，寬松輕薄的面料更適合夏季穿著。避免穿著過于緊身或者厚重的衣物，以免造成熱量的積聚和不透氣。
注意個人衛生：在高溫天氣下，要注意保持身體的清潔和衛生。經常洗手、勤換衣物，保持皮膚清爽干凈，有助于減少細菌滋生和感染的機會。
關心弱勢人群：高溫天氣對于老人、兒童、孕婦和慢性病患者等弱勢人群的影響更大，需要額外關注和照顧。及時提醒他們注意防暑降溫、合理飲食和適度運動，確保他們的健康和安全。
注意室內外溫差：三伏天雖然氣溫高，但夜晚溫度可能會下降。在室內外溫差較大的情況下，要適時增減衣物，避免受涼或過度出汗。盡量保持室內外溫度的平衡，以減輕身體對溫度變化的適應壓力。
合理安排作息時間：三伏天氣溫高，人體容易疲勞。因此，合理安排作息時間非常重要。保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于提升身體的抵抗力和適應高溫環境的能力。
注意心理調適：高溫天氣容易讓人感到疲倦、煩躁和不適，對情緒和心理狀態有一定影響。因此，要學會放松心情，通過適當的休閑和娛樂活動來調節情緒。保持積極樂觀的態度，有助于增強身心健康。
避免飲酒和吸煙：酒精和煙草對身體健康的負面影響在高溫天氣下會更加明顯。飲酒和吸煙會增加脫水和中暑的風險，并對心血管系統造成額外負擔。因此，在三伏天期間，要盡量避免飲酒和吸煙。
定期體檢：在高溫天氣下，身體的健康狀況需要額外關注。定期進行體檢可以及時發現和處理潛在的健康問題，確保身體的健康和安全。
活躍的生活方式：盡管高溫天氣可能使人感到懶散，但適度的運動對于保持身體健康至關重要。選擇在清晨或晚間較涼爽的時段進行室外運動，如散步、慢跑、太極拳等。此外，也可以選擇在室內進行適度的運動鍛煉，如瑜伽、健身操等。
及時就醫：如果出現中暑、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀，應及時就醫尋求幫助。醫生可以根據具體情況給予適當的治療和建議，以保護身體健康。
這些都是健康度過三伏天的一些建議，通過合理的飲食、適度的運動、良好的室內環境和個人衛生習慣，我們可以減輕高溫對身體的影響，降低中暑和其他健康問題的風險。重要的是要根據個人的體質和健康狀況調整和適應這些建議，確保度過一個健康舒適的夏季。
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