1、放下不(bu)(bu)(bu)愉(yu)快懂得放下不(bu)(bu)(bu)愉(yu)快，心態就會(hui)變好，糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)穩(wen)定以(yi)及并發癥的(de)(de)(de)(de)出現，和心態有(you)(you)(you)直(zhi)接的(de)(de)(de)(de)關系，整日抱著(zhu)所謂的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)愉(yu)快不(bu)(bu)(bu)放手(shou)，只(zhi)能(neng)給(gei)自(zi)(zi)己(ji)(ji)添加更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)愉(yu)快，風輕云淡，吃(chi)虧是(shi)福，健(jian)康至上。2、不(bu)(bu)(bu)斷學習不(bu)(bu)(bu)斷學習糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)有(you)(you)(you)關知(zhi)識，了解糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)來龍去脈，才(cai)是(shi)治療(liao)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)關鍵。3、注重保(bao)養糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)人要想健(jian)康，不(bu)(bu)(bu)能(neng)只(zhi)局限(xian)于吃(chi)西藥打胰島素(su)，要學會(hui)提前保(bao)養自(zi)(zi)己(ji)(ji)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)各(ge)方面。4、改(gai)掉(diao)饞嘴(zui)(zui)改(gai)掉(diao)饞嘴(zui)(zui)的(de)(de)(de)(de)習慣(guan)，吃(chi)東西要有(you)(you)(you)夠，有(you)(you)(you)數，合理，不(bu)(bu)(bu)光糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)人要做(zuo)到(dao)，普通(tong)人也要改(gai)掉(diao)這個習慣(guan)。5、保(bao)持體(ti)型微胖糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)在(zai)體(ti)重超標的(de)(de)(de)(de)情況下，不(bu)(bu)(bu)容易控(kong)制血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)，但體(ti)重也不(bu)(bu)(bu)能(neng)過瘦，保(bao)持微胖才(cai)是(shi)最(zui)好的(de)(de)(de)(de)。6、改(gai)掉(diao)久(jiu)坐(zuo)久(jiu)坐(zuo)不(bu)(bu)(bu)光對血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)不(bu)(bu)(bu)好，還對身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)各(ge)方面都沒好處，平時(shi)坐(zuo)30分(fen)鐘左右(you)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候一定要站起(qi)來活(huo)動10分(fen)鐘7、不(bu)(bu)(bu)要讓運(yun)動傷害自(zi)(zi)己(ji)(ji)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)人應根據自(zi)(zi)身(shen)體(ti)質來參加運(yun)動，不(bu)(bu)(bu)能(neng)為(wei)了單(dan)純(chun)降糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)做(zuo)運(yun)動而傷害到(dao)身(shen)體(ti)其(qi)他的(de)(de)(de)(de)地方，比如(ru)關節(jie)、心、肺等8、學會(hui)自(zi)(zi)己(ji)(ji)給(gei)自(zi)(zi)己(ji)(ji)做(zuo)飯(fan)(fan)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)飲(yin)食和普通(tong)人飲(yin)食有(you)(you)(you)一定的(de)(de)(de)(de)區別，自(zi)(zi)己(ji)(ji)學會(hui)做(zuo)低糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)飲(yin)食的(de)(de)(de)(de)飯(fan)(fan)菜是(shi)非常重要的(de)(de)(de)(de)，而不(bu)(bu)(bu)是(shi)將就著(zhu)和家(jia)人吃(chi)相同的(de)(de)(de)(de)飯(fan)(fan)。可以(yi)吃(chi)培希元主食面條，糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)專用(yong)主食，控(kong)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)好，營養均衡，血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)更(geng)穩(wen)定。血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)高降不(bu)(bu)(bu)下來，晚飯(fan)(fan)主食就吃(chi)它(ta)，一周(zhou)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)變正常！全(quan)方位血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)類知(zhi)識分(fen)享(xiang)，轉發功德無量糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)飲(yin)食指南糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)禁忌(ji)
蘿卜作為營養價值較(jiao)高(gao)的(de)(de)蔬菜，深受廣大群眾的(de)(de)喜愛。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，它的(de)(de)意(yi)思(si)是冬天(tian)吃蘿卜好，夏天(tian)吃姜好，這是民間(jian)口口相(xiang)傳的(de)(de) 養生 之道(dao)，而(er)且(qie)蘿卜在中(zhong)國民間(jian)素(su)有(you)“小人參”的(de)(de)美稱。一到(dao)冬天(tian)，便成(cheng)了(le)家家戶(hu)戶(hu)飯桌上(shang)的(de)(de)常客，現(xian)代營養學研究表明，蘿卜營養豐富，含有(you)豐富的(de)(de)碳水化合物和多種維生素(su)，其中(zhong)維生素(su)C的(de)(de)含量比梨高(gao)8—10倍。那問題來了(le)，糖尿病患者能不(bu)能放(fang)心(xin)食(shi)用(yong)呢？
蘿卜品種多樣
蘿(luo)卜屬(shu)于十字花(hua)科植物，常見(jian)的蘿(luo)卜品種有白蘿(luo)卜、青蘿(luo)卜、胡蘿(luo)卜。
下(xia)面跟大家(jia)分享(xiang)下(xia)各種蘿卜的(de)(de)營(ying)養特(te)點及含(han)糖量，幫助大家(jia)更好(hao)的(de)(de)選擇：
1. 白蘿卜白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)含水量較高，約94%，熱量較低，每100克只有16千(qian)卡的(de)能量，膳食(shi)纖維(wei)、鈣(gai)、磷、鐵、鉀、維(wei)生素C和葉酸的(de)含量較高，且白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)含糖量只有4%，屬于低升糖指數食(shi)物，特(te)別適合肥胖合并糖尿(niao)病的(de)朋友，糖友可以(yi)用白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)代替水果也(ye)是非常不錯的(de)選擇。
白(bai)蘿卜(bu)口感脆(cui)甜(tian)、多汁，最好生吃或加醋涼拌，能(neng)最大程度保留其營養成分。冬(dong)天吃白(bai)蘿卜(bu)可以促(cu)進(jin)新陳代(dai)謝，促(cu)進(jin)消化，還有(you)很(hen)強(qiang)的抗消炎作用(yong)(yong)。蘿卜(bu)雖好，但要特(te)別提醒，白(bai)蘿卜(bu)不適合脾(pi)胃虛弱者(zhe)，如大便(bian)稀者(zhe)，應(ying)減少(shao)食(shi)用(yong)(yong)。
2. 青蘿卜熱量很低，每百克(ke)只有(you)29千卡，比白蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)要高，含糖量6.9%，富含胡蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)素、維生(sheng)素C、鉀鈣鎂等微量元素。對血糖的(de)影(ying)響并不大，不過更(geng)推薦糖友們生(sheng)吃(chi)青蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)，因為它的(de)口感(gan)不像(xiang)白蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)那(nei)樣有(you)些微辣，生(sheng)吃(chi)更(geng)有(you)利于(yu)血糖控制。
3. 胡蘿卜每100克胡蘿(luo)卜(bu)的可食部大(da)約含碳水(shui)化合(he)物7.7克，屬于低升糖食物，所含能(neng)量為39千卡，從這個角度講，糖尿病人可以吃胡蘿(luo)卜(bu)。
胡(hu)蘿卜(bu)的(de)升糖(tang)(tang)指數(shu)（GI值(zhi)）為(wei)92，屬于(yu)高GI食(shi)物，所以吃胡(hu)蘿卜(bu)后機(ji)體血(xue)糖(tang)(tang)升高速度很快。只有當糖(tang)(tang)尿病人血(xue)糖(tang)(tang)控制好并且穩定后可適(shi)量食(shi)用(yong)。
再來看每100克胡蘿(luo)卜的(de)血(xue)糖(tang)負荷（GL值）為5.5，屬于(yu)低GL食(shi)物，表示吃(chi)胡蘿(luo)卜后(hou)對機體血(xue)糖(tang)的(de)綜合影響并不大。
綜(zong)合來(lai)看，糖(tang)友在吃胡(hu)蘿(luo)卜(bu)時需要(yao)確保自身(shen)血糖(tang)控制好的(de)前提下，可吃少量胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，一次一兩(liang)（50克）左右(you)。
今天的分享(xiang)就結束了，糖(tang)友記得也(ye)可以把甘甜多汁(zhi)的白蘿卜當成水果吃，但一定要適量哦！
現在(zai)不養(yang)生(sheng)，將(jiang)來(lai)養(yang)醫生(sheng)。千萬別贏(ying)了事業，輸了健康。關注我，學(xue)點老祖(zu)宗(zong)的(de)養(yang)生(sheng)知識，對您有益(yi)無害！
本文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/60638.html.
聲明： 我們(men)致力于保(bao)護(hu)作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重分(fen)(fen)享(xiang)，被刊用文章因(yin)無法(fa)核實真實出處(chu)，未(wei)能及時(shi)與(yu)作(zuo)者取得聯系，或有版權(quan)異(yi)議的(de)，請(qing)(qing)聯系管理員(yuan)，我們(men)會立即處(chu)理，本站(zhan)部分(fen)(fen)文字與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自(zi)于網絡(luo)，轉載(zai)是出于傳遞更多信息之目的(de),若有來(lai)源(yuan)標(biao)注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯了(le)您的(de)合法(fa)權(quan)益(yi)，請(qing)(qing)立即通(tong)知我們(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們(men)會第一(yi)時(shi)間予以刪除，并同(tong)時(shi)向您表示歉意,謝謝!
上(shang)一(yi)篇: 為什(shen)么建議糖尿病每天喝一杯牛奶？這(zhe)才···
