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三高，相信大家都不會(hui)陌生(sheng)，而繼高血壓、高血脂、高血糖(tang)之后來了一個“第四高”——高尿酸(suan)，高尿酸(suan)最嚴重的危(wei)害(hai)，就是導致痛(tong)風。
尿酸(suan)(suan)是(shi)體內一個本身(shen)就(jiu)存在的代謝產物，正常(chang)情況下，人體每(mei)天(tian)新生成尿酸(suan)(suan)600mg，排(pai)除600mg，保持(chi)著平(ping)衡。尿酸(suan)(suan)是(shi)通過血(xue)(xue)液來檢(jian)測的，稱為血(xue)(xue)尿酸(suan)(suan)水平(ping)，是(shi)判斷尿酸(suan)(suan)是(shi)否(fou)增高的指標。
當然尿(niao)(niao)(niao)液中也能測尿(niao)(niao)(niao)酸(suan)水(shui)平，但(dan)主要是用來判斷(duan)腎臟排尿(niao)(niao)(niao)酸(suan)能力。目前國(guo)內通行的血尿(niao)(niao)(niao)酸(suan)水(shui)平正(zheng)常標準范(fan)圍(wei)是以umol/L為單位，男性178-416之間(jian)，女性是148-357之間(jian)，也就是說(shuo)男性超過416umol/L，女性超過357umol/L就可(ke)以診斷(duan)為“高(gao)尿(niao)(niao)(niao)酸(suan)血癥”。
上廁所時(shi)，若有3個異常，十有八九是體內尿酸高(gao)了。
尿酸高的3個異常
1、排尿(niao)(niao)不(bu)通(tong)暢(chang)當體(ti)內的尿(niao)(niao)酸過高(gao)了，那么這些多余的尿(niao)(niao)酸會(hui)沒法正常的排出，那么就會(hui)沉積(ji)(ji)在(zai)人體(ti)的關節處會(hui)引發(fa)人體(ti)痛風。另外還會(hui)沉積(ji)(ji)在(zai)腎(shen)小管、腎(shen)盂(yu)與輸尿(niao)(niao)管內，這樣就會(hui)易使人體(ti)出現排尿(niao)(niao)不(bu)通(tong)暢(chang)的現象(xiang)。
2、排(pai)尿次數(shu)和(he)量異常(chang)
當體內的(de)尿(niao)酸(suan)過高了，那么腎臟(zang)處會(hui)沉積(ji)有尿(niao)酸(suan)，這樣會(hui)影響到腎臟(zang)的(de)排(pai)便(bian)功能(neng)。若你(ni)發現你(ni)每次排(pai)尿(niao)的(de)量和次數都增多或者減(jian)少了，那么這有可能(neng)是(shi)腎臟(zang)功能(neng)發生了病變。
3、尿液顏色異常
當(dang)體(ti)內的(de)尿酸過(guo)高了(le)，那么腎臟的(de)健康會受到影響。而腎臟健康與否(fou)可以(yi)通過(guo)尿液的(de)顏色看出(chu)來，通常一(yi)個健康的(de)人的(de)尿液顏色是清澈(che)透明的(de)，若(ruo)你發現(xian)你的(de)尿液顏色會變成深黃色或者是肉湯色，那么這有可能是腎臟受損了(le)，需要及(ji)時的(de)檢查。
為什么尿酸會高？
如果把人體比作一(yi)座工廠(chang)，尿(niao)酸(suan)就好比工業生(sheng)(sheng)(sheng)產(chan)時的廢(fei)物(wu)(wu)。工廠(chang)里垃圾堆放的多(duo)少，不外(wai)乎兩方面因素：廢(fei)物(wu)(wu)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)的速度(du)，以(yi)及“垃圾”處(chu)理的速度(du)。尿(niao)酸(suan)這種廢(fei)物(wu)(wu)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)的來源有外(wai)源性和內(nei)源性兩種：外(wai)源性尿(niao)酸(suan)是由食物(wu)(wu)中的嘌呤等分(fen)解而來的。進食嘌呤含(han)量高(gao)的食物(wu)(wu)，如動(dong)物(wu)(wu)內(nei)臟(zang)、海(hai)鮮、雞鴨魚肉(rou)、蘑菇、紫菜等，都會使(shi)血(xue)尿(niao)酸(suan)濃(nong)度(du)升(sheng)高(gao)。此外(wai)，飲酒(jiu)特別(bie)是長(chang)期飲用啤酒(jiu)，也是血(xue)尿(niao)酸(suan)增高(gao)的原因。
內源性(xing)尿(niao)酸是人(ren)體代謝過(guo)程中自行產生的(de)(de)。除了正常細胞衰(shuai)老分解產生的(de)(de)之外，有一些疾(ji)病如惡性(xing)腫瘤疾(ji)病的(de)(de)患者，在放(fang)療和化療的(de)(de)過(guo)程中，腫瘤細胞的(de)(de)大(da)量破壞分解，也會導致(zhi)內源性(xing)尿(niao)酸水(shui)平的(de)(de)急劇上升(sheng)。大(da)體上而(er)言，約 2/3 的(de)(de)血尿(niao)酸來自于內源性(xing)。廢(fei)物的(de)(de)處理速度也是影(ying)響(xiang)血尿(niao)酸濃度的(de)(de)重(zhong)要原因。
腎(shen)臟是人(ren)體(ti)重(zhong)要的(de)的(de)「垃圾」處理系統，約有 2/3 的(de)血尿(niao)酸(suan)通過腎(shen)臟排出人(ren)體(ti)，因(yin)此，患腎(shen)臟疾病導致腎(shen)臟功(gong)能下降(jiang)時，尿(niao)酸(suan)這種(zhong)「垃圾」也會慢(man)慢(man)在體(ti)內(nei)越堆越多，血尿(niao)酸(suan)濃度也隨(sui)之上升(sheng)了。
如何預防高尿酸呢？
1、少吃嘌呤高的(de)食物當(dang)人(ren)體(ti)攝入過多嘌呤高的(de)食物，那么(me)就會導致人(ren)體(ti)的(de)尿酸(suan)升高，所以說若想預防高尿酸(suan)。
大家要少吃嘌(piao)呤(ling)高的食物(wu)，常見嘌(piao)呤(ling)高的食物(wu)有(you)肉(rou)湯、海鮮、動物(wu)內臟、啤酒(jiu)等。尿(niao)酸高的患者(zhe)平時在飲食上可以食用五谷雜(za)糧、水果(guo)、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌(piao)呤(ling)的食物(wu)。
2、控制體重
標準的體(ti)重更有利于人體(ti)的健康，建(jian)議大家(jia)要注(zhu)意控制好自(zi)己的體(ti)重，最好就(jiu)是不能太瘦也(ye)不能太胖(pang)。
若過(guo)胖(pang)會(hui)易使人體(ti)患心(xin)腦血管疾(ji)病，還會(hui)影響到(dao)體(ti)內的尿酸(suan)排出，從而會(hui)增加人體(ti)患尿酸(suan)高疾(ji)病的風(feng)險(xian)。
3、多喝白開水
水是(shi)我(wo)們人(ren)體重(zhong)要(yao)的物質(zhi)，大家在平時(shi)要(yao)多喝(he)白開水，這樣能夠促進(jin)人(ren)體排便，可以加速尿(niao)酸(suan)的排出(chu)，這樣可以有助(zhu)預防(fang)(fang)尿(niao)酸(suan)高的現象。日常(chang)生活中尿(niao)酸(suan)高的患者都(dou)小(xiao)心翼翼的避免高嘌呤飲食，并且遠離酒精。但千防(fang)(fang)萬防(fang)(fang)，還(huan)是(shi)忽略(lve)了一(yi)類食物——果糖攝入過(guo)量。
痛(tong)風(feng)新(xin)風(feng)險—果糖攝入過量
果(guo)糖(tang)(tang)是(shi)一種(zhong)單(dan)(dan)糖(tang)(tang)，是(shi)所有單(dan)(dan)糖(tang)(tang)中最(zui)甜(tian)的(de)一種(zhong)，也(ye)比我們最(zui)常(chang)使用的(de)蔗糖(tang)(tang)甜(tian)，常(chang)存在于蜂蜜、水果(guo)等高甜(tian)度食物中。新近(jin)研究(jiu)發現果(guo)糖(tang)(tang)攝入(ru)(ru)增多是(shi)痛(tong)風和(he)高尿酸血(xue)癥(zheng)患病(bing)率升高的(de)重要原因之一。果(guo)糖(tang)(tang)攝入(ru)(ru)過多引發痛(tong)風的(de)原因有兩點：
? 果糖進(jin)入體(ti)內后(hou)，會轉(zhuan)化成嘌(piao)呤的(de)底物(wu)，使(shi)得(de)(de)核(he)苷的(de)分解代謝增多(duo)，促進(jin)嘌(piao)呤的(de)合成，從而使(shi)得(de)(de)尿酸(suan)生成增多(duo)，引發痛(tong)風。
? 果糖誘(you)發代(dai)謝異常，大量(liang)攝入(ru)果糖或蔗糖可刺(ci)激長鏈脂肪酸(suan)合成，引起機(ji)體對胰島(dao)素(su)的(de)(de)抵(di)抗，間接(jie)減少腎(shen)尿酸(suan)的(de)(de)排泄，成為(wei)誘(you)發痛風的(de)(de)新因素(su)。
這些“果(guo)糖食品(pin)”需(xu)特別關注
一、任何甜(tian)(tian)飲料：市面上銷售(shou)的(de)各種甜(tian)(tian)飲料，包(bao)括(kuo)碳酸飲料、果汁、所謂的(de)功能性飲料等是果糖最豐富的(de)來源之(zhi)一，痛(tong)風患者應謹慎飲用。
二、蜂蜜：
蜂蜜雖(sui)然營養價值(zhi)較高，但(dan)果糖含量高達(da)70％，痛風(feng)患者必須節(jie)制(zhi)食用。
三、各種糖漿：
玉米糖漿、玉米甜味(wei)劑等等，這些糖漿都(dou)含有高(gao)果(guo)糖，所以常被拿來代替(ti)糖使用，最常被應用在制作(zuo)甜點上。
四、烘焙糕點：
甜(tian)甜(tian)圈、餅(bing)干、蛋糕、布朗尼、餡(xian)餅(bing)、牛角面包等等都是高(gao)果糖的食(shi)物(wu)，注意別吃(chi)太多，以防(fang)尿酸增高(gao)。
五、水果：
蘋果、香(xiang)蕉、梨、芒果、荔枝、哈(ha)密瓜、西(xi)瓜、甜瓜等都是(shi)(shi)果糖(tang)含(han)量很高的水果。有些水果是(shi)(shi)果糖(tang)的“隱性來源”。柑橘、桃、李(li)、杏等含(han)蔗(zhe)糖(tang)較多，分解代謝(xie)后將有一半轉化成果糖(tang)，也需(xu)加以關注。
不要因噎廢食！水(shui)果營養豐富(fu)，一天控制(zhi)在500g以(yi)內沒(mei)有問(wen)題。但切勿貪多哦！
現在不養生(sheng)，將來養醫生(sheng)。千萬別贏(ying)了事業，輸了健康。關注(zhu)我，學點老祖(zu)宗(zong)的養生(sheng)知識，對您有益(yi)無害！
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