你的月嫂母嬰育兒知識關注你的月嫂母嬰育兒知識關注你的月嫂母嬰育兒知識關注你的月嫂母嬰育兒知識關注你的月嫂母嬰育兒知識關注你的月嫂母嬰育兒知識關注你的月嫂母嬰育兒知識關注最近，疫情防控專家張文宏的一句孩子“早餐不能喝粥”引起廣泛關注，一時間大家對粥的營養價值開始懷疑起來。
更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發生摩擦，臍窩內會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔心，這都屬于臍帶愈合中的正常現象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結構異常或局部感染，這就需要及時帶寶寶就醫診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！
不僅是孩子，相信大部分中國家庭的早餐里應該都有粥，對于剛生完寶寶的產婦來說，更是如此。
產婦消化能力比較差，早餐、晚餐避免過分進補，以粥品來代替，更有利于產婦的身體。作為月嫂，怎樣才能將月子里的粥做得又有營養、又適合產婦呢？
今天，我們就推薦20道適合月子里吃的粥，月嫂姐妹上戶后做給寶媽吃，更容易獲得雇主對你能力的認可！
桂圓銀耳紅棗羹
功效：補氣養血 美容養顏
做法：銀耳10克、桂圓干15粒、枸杞3克、紅棗15粒、冰糖20克；此款甜羹燉煮時間不要過短，不然就燉不出粘稠有膠質的濃汁湯了。
更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發生摩擦，臍窩內會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔心，這都屬于臍帶愈合中的正常現象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結構異常或局部感染，這就需要及時帶寶寶就醫診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！
菠菜豬肝粥
功效：補氣養血
做法：小米100克、豬肝100克、菠菜100克、鹽適量、料酒適量；注意菠菜要焯水，目的是破壞其含有的對人體無益的草酸(澀味的主要成分)，同時也可以祛除菠菜表面可能攜帶的病菌和有害物質。
核桃銀耳紫薯粥
功效：補鈣鐵鋅硒
做法：小米100克、核桃仁5整粒、銀耳5克、紫薯1個、蜂蜜適量；煮粥時，大火燒開后，最好用勺子輕輕劃幾下，以防粘鍋。也可按寶媽喜好將蜂蜜替換成冰糖，在煮粥時放入即可。
補血養顏粥
功效：補氣養血
做法：紅棗50克、紅豆50克、紫米30克、花生50克、小米30克、清水800ml；坐月子吃紅棗補元氣，有益氣養血、健脾益智之效。
山藥黑芝麻粥
功效：滋陰潤燥、補腎
做法：小米100克、山藥100克、黑芝麻20克、冰糖20克；此粥益脾補腎，潤腸滋燥，經常食用可滋補身體，抵御衰老。
鮮蝦粥
功效：補充鈣鐵鋅硒
做法：鮮蝦6只、大米50克、姜絲、蔥花、鹽適量；蝦入鍋后不宜久煮，最好是粥煮好后放入鍋中，煮至變色即可。
香菇雞肉粥
功效：補氣養血 滋陰潤燥
做法：大米100g、雞胸肉50g、干香菇5枚、生菜葉3片、姜片適量、鹽適量、淀粉適量；如果有雞湯、骨頭湯，用來代替清水煮粥，會讓粥更香滑、醇厚。此外，可選用寶媽喜歡的蔬菜和肉類，為客戶搭配出更好吃的粥。
小米南瓜粥
功效：滋陰潤燥
做法：小米80克、南瓜150克、紅糖10克；小米富含B族維生素，有開胃、養胃之效，小米粥營養之豐富，有著“代參湯”的美稱。
黑小米金橘粥
功效：補氣養血 滋陰潤燥
做法：黑小米、金桔、山藥、水；黑小米是藥食兩用，有獨特功效的一種食物，中醫學認為，黑小米味甘，性微寒，有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。
用新黑小米熬的粥是產婦和病人的理想食物，有促進食欲，補脾養胃，滋養腎氣，補虛損之作用。
八寶蓮子羹
功效：滋陰潤燥 安神助眠
做法：蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白蕓豆、紅腰豆、葡萄干、蜂蜜適量；適用于脾胃虛弱、食欲不振的朋友。
紅棗枸杞小米粥
功效：補氣養血 安神助眠 美容養顏
做法：花生、去核紅棗、干桂圓肉少許、枸杞、小米、水適量；煮小米粥煮20分鐘就可以了；另外也可以和大米一起用電飯鍋做成日常的米飯，樣子漂亮有胃口，也多些營養。
青菜瘦肉粥
功效：減肥瘦身
做法：小油菜、瘦肉、大米、鹽、清水一起煮。
紫薯米糊
功效：減肥瘦身 三高調養
做法：紫薯、小米（大米）適量、清水一起煮。
紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素；其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。
南瓜栗子米糊
功效：滋陰潤燥
做法：南瓜1塊（約100g）、熟栗子7-8個、小米（大米）適量，加水一起煮。
這款粥除了適合月子期的寶媽，也可以作為輔食給寶寶吃。
栗子粥
功效：滋陰潤燥 補腎
做法：糯米或小米100克（也可以小米和糯米都放一些）、栗子10個（大約150克左右就行）、糖桂花或者白糖適量（不放這些調味也很好喝）；做法十分簡單，秋冬季節多喝些栗子粥有助于補腎。
紅糖小米粥
功效：補氣養血
做法：小米150克、紅糖10克、紅棗5-10顆、花生碎少許（可不放）、瓜子仁少許（可不放）、清水適量；許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。
小米山藥粥
功效：補腎、補氣養血
做法：鮮山藥約45克、小米50克；平時吃山藥能強健體魄。
銀耳紫薯粥
功效：潤腸通便
做法：小米半小碗、銀耳4~5朵、紫薯1~2個、蜂蜜適量；這道粥加入了紫薯和銀耳，不僅具有滋陰潤燥的功效，而且紫薯的加入，讓粥的色澤更加充滿食欲，同時，具有潤腸通便和降壓功效。
牛奶花生粥
功效：補鈣鐵鋅硒、益智補腦
做法：糯米100克、花生50克、牛奶100毫升、葡萄干適量、加清水一起煮。
關于月子粥的做法就介紹到這啦～
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2020年12月23日，
孕40周時，
我順產生下了我家 健康 女寶小湯圓，
5.2斤，雙頂徑8.5，出生評分滿分。
生下小湯圓后，開始坐月子 。
月嫂 是懷孕時提前定好的，
生小湯圓那天進醫院開始服務第一天。
下面描述月嫂給我安排的月子餐，接地氣的月子餐，在家里你也可以做。
1、第一周飲食注意
產后第1周寶媽
要注意排盡惡露、
促進傷口愈合、
恢復體力。
產婦剛分娩不久，
身體比較虛弱，
口渴較明顯。
這個是分娩過程中血液和水分大量流失的結果。
所以
產后第1周食譜
主要是以
開胃補水為原則，
食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，
形式以流質或半流質為主。
2、坐月子前三天（住院中）。
順產生下小湯圓后，住院待足三天才出院，所以月子前三天是在醫院度過。
生完孩子進入房間后，
護士長來房間特意交代:
傷口愈合前不要吃生姜，桂圓，酒。
活血的食物不能吃，補血的食物可以吃 ，
飲食清淡點，多喝水。
在護士長的指導下，
我的月子餐前三天安排是:
小米粥，雞蛋，線面（可加豬肝，小青菜，木耳），
這三樣無限循環。
3、我的坐月子第1周飲食安排
我的飲食安排總體是:
一天吃6頓。
① 早餐 :
小米粥加炒土雞蛋（可以加枸杞）
注:
這個是固定的早餐，
對腸胃很好，
也能很好的催奶，
我的整個月子的早餐都這么吃。
早餐時間:
5點半到6點半之間。
② 早餐加餐 :
線面，雞蛋，或者小米粥，
③ 午餐 :
線面（加豬肝，木耳，小青菜），
或者米飯+豬肝雜湯+小青菜或西藍花。
④ 下午加餐 :
荔枝燉蛋
（我不喜歡吃甜，所以荔枝只放幾粒），
炒土雞蛋，線面等。
⑤ 晚餐 :
白米飯+豬肝雜湯或豬腰雜湯+小青菜或西藍花等。
⑥ 晚上加餐 :
線面或者炒2個土雞蛋。
注 :
線面一般有加豬肝，木耳，小青菜等
4、 第一周月子餐小結:
第一周飲食一定要清淡，
可以吃補血的食物，
不要別吃活血的食物。
對排惡露，
促進傷口愈合，
恢復體力等特別重要。
母乳喂養的更要注意這樣做哦。
切記大魚大肉重口味。
1、新生兒黃痘期和母乳產婦飲食
新生兒出現生理性黃痘，
一般會在2周左右消退，
這時母乳喂養的產婦在飲食上一定要記得清淡，多喝水。
注:
區分黃痘屬于哪種
2、提高乳汁質量，調氣養血
①提高乳汁質量
傷口基本愈合后，
可以在正常飲食的基礎上增加蛋白質、維生素、鈣、鋅、微量元素等攝入
②多吃補血食物
分娩后，新媽媽很容易貧血。
產后第二周是補血、調氣的好時機。
補血首先要補鐵，蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料。
新媽媽多吃豬肝、瘦肉、黑木耳、雞蛋、菠菜、豆制品可以有效補血。
3、我的月子餐
這周的月子餐增加了 豆類 ，
只吃紅豆。
月子餐安排:
還是一天6頓，
早餐:
小米粥加枸杞幾粒，炒雞蛋3個。
早餐點心:
線面（加豬肝，黑木耳，小青菜）。
午餐和晚餐和晚餐加餐第一周一樣。
下午點心:
材料是:
小紅豆，小花生米，紅棗，核桃仁。
注:
第二周有嘗試吃 瘦肉 ，
當天自己的身體反應接受不好，
所以第二周月子餐中沒吃瘦肉，
后面瘦肉調到第三周開始吃。
寶寶的胃容量增長了不少，新媽媽可以合理加強營養、多喝湯汁就可以避免奶水“斷供”。
1、催奶正當時，營養要充足
①保持 愉快心情 也有助于催乳下奶。
②在飲食上，口味仍然要以 清淡為主 ，
油膩的食物不利于乳腺管暢通。
營養豐富是母乳充足的保證。
③ 喝湯 要適度，避免漲奶
喝湯是加強營養、催乳下奶的主要飲食方式。
需要注意的是，
湯不宜多喝，
湯里面 脂肪 含量高，
營養物質比例低，
喝多了容易長胖。
2、我的第三周月子餐
早餐和點心和第三周一樣，
午餐種類多了海鮮類:
蝦和魚，帶湯，
全吃完喝完。
注 :
第三周奶量增加很大，
每次喂奶后，
肚子容易餓，
每天吃6餐變7餐，
加的一頓是凌晨12點左右，
吃炒雞蛋，時間比較快。
1、本周飲食
這周飲食上，
可以吃些吃營養高的食物增強體力，
為日常活動做好能量儲備。
2、推薦飲食 :
魚蝦、瘦肉、蘑菇、豆類（小紅豆）食品。
3、我的月子餐
海鮮含湯對我產奶很有幫助，
這周海鮮類增加了黑頭。
早餐 :
小米粥加枸杞，炒雞蛋3個
早上點心:
線面（ 加豬肝，小青菜，黑木耳 ）
午餐:
加了蛋炒飯
里面加了胡蘿卜，瘦肉，雞蛋，
也可以再加黑木耳，香菇等。
午餐點心:
晚餐:
加了黑頭湯。
晚上加餐:
線面。
以上內容是自己請的月嫂，為自己做的月子餐，簡單接地氣，你在家也可以做。
你們的月子餐是怎么吃的？
誰幫忙照顧坐月子？
歡迎評論，期待你的答案。
#懷孕# #待產# #月子說# #坐月子# #產婦#
我是@喜洋洋的楊m ，分享備孕，孕期，生產，坐月子， 育兒 等實用知識，喜歡的可以加個關注哦，愿你每天擁有好心情
表妹的預產期在臘月二十三，剛懷孕表妹是打算請月嫂的，后來又改變了主意不想請月嫂了。
大過年的請月嫂，月嫂工資翻翻，不請除了可以節省一大筆錢。
最主要的是表妹想讓表妹夫多照顧自己和寶寶，讓表妹夫在體驗為人父的欣喜激動之余，也感受一下為人父的辛苦和不易，讓表妹夫更有擔當和責任。
再者，過年期間家家戶戶都團圓，讓月嫂一個不熟悉的人來家里，自己和月嫂多少有點不自在。
等月嫂走了以后，產婦和新生兒難免有些不適應，還需要幾天的適應期。
出于以上的考慮，表妹決定不請月嫂，孕期每天都會看 育兒 和產后護理的書，為科學帶娃和科學坐月子做好充分的準備。
因為月子期間的主力是表妹夫和她婆婆，讓他們都會才是關鍵，于是他們從預產期的前一個月每天學習30分鐘。
表妹一家分工明確，表妹夫負責表妹的吃喝拉撒睡， 同時也是凌晨守娃人；奶奶是白班看娃人；爺爺負責家庭衛生清潔以及大采購；姥姥是隨時補充人員，哪里忙到哪里。
一家人同心協力提前規劃，為了迎接寶寶的到來做著萬全的準備。
昨天表妹夫還給我打電話，向我虛心求教我月子期都吃的什么，不但恢復得快、精神氣色好，而且奶水也充足。
掛了表妹夫的電話后，我急忙就給表妹夫列清單，精挑細選8道產后補氣血食譜。
我親測過，補氣血、催奶效果是相當的好。
月子里補營養是個大學問， 體重和奶水是判斷產婦營養需求和供給是否均衡的標準。
產后母乳喂養和照顧寶寶都是消耗能量的活，正常情況下體重應該是緩慢下降至少不增加才對，如果體重增加的話，就要考慮營養過剩的可能性了。
其次，奶水少可能意味著營養缺乏。
新媽媽產后體虛、奶水少、睡眠不好，最應該調養的就是補氣血和催乳，月子里的營養只有補得均衡，才有利于母子 健康 。
1.補氣血必買食材
2.催乳下奶必買食材
3.常見的回奶食物
1.補充充足的水
每天保持喝充足的水分很重要，水的攝入量不足，也會引起乳汁的分泌下降。
湯、粥都不能替代水的，還是要多喝白開水。
2.充足的睡眠
寶寶出生后，媽媽想保證充足的、深度的睡眠是很困難的。
沒有真正的休息，除了會減少乳汁的分泌，身體各項機能自我修復肯定會慢。
3.負面情緒
抑郁、發脾氣、哭泣，每一次情緒的爆發會極大地消耗了能量。所以說負面情緒是隱蔽的氣血殺手、回奶神器，威力無比。
4.月子餐稀軟、容易消化
避免生冷、油膩、辛辣刺激性食物。
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，生冷、油膩、寒涼的食物會損傷脾胃影響消化。
比如生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產后惡露不絕等。
所以，新媽媽的飲食必須要稀軟溫熱、清淡容易消化。
5.食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白
所以可以給新媽媽的飲食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、魚頭、芝麻、花生、核桃等。
1.通草鯽魚湯
食材：鯽魚、通草、生姜、豆腐、鹽、食用油
做法：
（1）鯽魚清洗干凈后，熱鍋冷油放入鯽魚煎至兩邊金黃；
（2）鍋中加入適量的清水，水開后加入生姜、豆腐、通草，煮20-30分鐘后撈出通草、生姜，加鹽后即可喝湯吃肉。
2.醪糟雞蛋湯湯圓
食材：醪糟、雞蛋、湯圓、枸杞
做法：
（1）沸水下入湯圓，加入醪糟，湯圓煮熟；
（2）加入打散的雞蛋液和枸杞，微微攪動，關火。如果感覺甜度不夠可以加入適量紅糖。
3.胡蘿卜牛肉湯
食材：牛肉、胡蘿卜、生姜、食鹽
做法：
（1）把牛肉哥胡蘿卜洗凈切塊備用；
（2）把食材放入砂鍋中加入適量清水，煮開后加入生姜，中火燉90分鐘，加入食鹽調味即可。
4.紅棗蓮藕排骨湯
食材：紅棗、蓮藕、排骨、生姜、食鹽
做法：
（1）排骨放入鍋中加入生姜焯水；紅棗洗凈去核；蓮藕去皮洗凈切滾刀塊；
（2）砂鍋中加入適量清水燒開后放入所有食材，中火燉煮1個小時，加入食鹽調味即可。
5.黑米紅豆粥
食材：黑米、紅豆、紅棗、枸杞、紅糖
做法：
（1）黑米、紅豆提前用水浸泡3個小時以上；
（2）黑米紅豆放入鍋中，加入適量清水煮1個小時，再加入紅棗枸杞煮10分鐘，加入紅糖即可食用。
6.木瓜牛奶湯
食材：木瓜、牛奶、冰糖、紅棗
做法：
（1）木瓜去皮洗凈切塊，紅棗洗凈去核，鍋中加入適量清水煮開后，放入木瓜和紅棗燉煮30分鐘后；
（2）加入牛奶和冰糖，小火煮沸后即可食用。
7.南瓜紅棗湯
食材：南瓜、紅棗、紅糖
做法：
（1）南瓜去皮去瓤，洗凈切塊；
（2）把洗凈的紅棗、南瓜、紅糖一起放入鍋中，加入適量清水用文火燉至南瓜軟爛即可。
8.當歸燉烏雞
食材：烏雞、當歸、黃芪、枸杞、食鹽
做法：
（1）烏雞清洗干凈；
（2）鍋中放入烏雞加入適量清水煮沸后，撇出血沫，再放入生姜、當歸、黃芪燉煮1個小時，出鍋前加入枸杞、食鹽即可。
無論剖腹產還是順產，月子期都遠不止30天。
剖腹產最少是42天，而順產，雖然傷口更容易愈合，但是傷筋動骨100天，3個月內的飲食起居，都要非常注意！
事實上，只要媽媽喂奶， 就不能放松對氣血的補養。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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