正(zheng)常的(de)血(xue)糖(tang)(tang)(tang)值是(shi)(shi)每個人(ren)(ren)都要(yao)控(kong)制(zhi)的(de)，特(te)別是(shi)(shi)對(dui)于老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)來說，因為一旦出(chu)現血(xue)糖(tang)(tang)(tang)過高的(de)情況(kuang)是(shi)(shi)很容易發生其他慢性疾(ji)病的(de)，所以老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)一定要(yao)注(zhu)意(yi)控(kong)制(zhi)血(xue)糖(tang)(tang)(tang)。血(xue)糖(tang)(tang)(tang)高了不僅(jin)會導致很多慢性疾(ji)病的(de)發生，還會直接(jie)造成糖(tang)(tang)(tang)尿病，而糖(tang)(tang)(tang)尿病就是(shi)(shi)一種(zhong)慢性殺手，危害是(shi)(shi)很大的(de)。那么，生活中，對(dui)于660歲到(dao)75歲的(de)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)來說，正(zheng)常的(de)血(xue)糖(tang)(tang)(tang)值是(shi)(shi)多少呢?
60歲(sui)到75歲(sui)老年(nian)人(ren)(ren)正(zheng)常的(de)血(xue)糖(tang)值是(shi)有階(jie)段(duan)性的(de)標準的(de)，首先是(shi)空腹，一般空腹不(bu)超(chao)過(guo)7.0mmol/l都(dou)是(shi)算正(zheng)常的(de)，其次(ci)就(jiu)(jiu)是(shi)吃飯后的(de)血(xue)糖(tang)值，對(dui)于(yu)老年(nian)人(ren)(ren)來說不(bu)超(chao)過(guo)11.1mmol/l也算是(shi)正(zheng)常的(de)。但是(shi)要是(shi)這兩(liang)個階(jie)段(duan)的(de)血(xue)糖(tang)值都(dou)超(chao)過(guo)了標準，就(jiu)(jiu)要小心是(shi)糖(tang)尿病了，這時候就(jiu)(jiu)需要嚴(yan)格的(de)檢測血(xue)糖(tang)，同時還(huan)要注(zhu)意控制血(xue)糖(tang)，不(bu)要吃含糖(tang)量(liang)太(tai)高的(de)食物(wu)，還(huan)要注(zhu)意多鍛煉。
點擊查看(kan)：得(de)了糖尿(niao)病喝哪(na)些(xie)茶(cha)比較好？這種(zhong)茶(cha)是糖尿(niao)病的克星(xing)
糖尿病的飲食，糖尿病飲食指(zhi)南(nan)糖尿病禁忌
糖(tang)尿(niao)病飲食指南糖(tang)尿(niao)病禁(jin)忌(ji)
全方位(wei)血糖類知(zhi)識(shi)分(fen)享，轉發功德無量
糖尿病(bing)飲食指(zhi)南糖尿病(bing)禁忌
人(ren)到老(lao)(lao)年，如果不注(zhu)意飲食和(he)保健，糖(tang)尿病等慢性疾病就會找(zhao)上門來。因此60歲(sui)老(lao)(lao)人(ren)應該經(jing)常檢測血(xue)(xue)糖(tang)，那么60歲(sui)老(lao)(lao)人(ren)血(xue)(xue)糖(tang)正(zheng)常值是多少呢?其實很(hen)多人(ren)都不知(zhi)道的(de)，下面我就帶你一(yi)一(yi)了解!
60歲老人血(xue)糖(tang)的(de)正常(chang)(chang)值 糖(tang)尿病(bing)的(de)診斷依據是血(xue)糖(tang)和(he)臨(lin)床(chuang)癥狀。血(xue)糖(tang)濃度單(dan)位:mmol/l。若餐后血(xue)糖(tang)《140mg/dl(7.8mmol/l)及(ji)空腹血(xue)糖(tang)《100mg/dl(5.6mmol/l)可以(yi)排除糖(tang)尿病(bing)。空腹6-6.1mmol/L,餐后兩小(xiao)時小(xiao)于7.8mmol/L就(jiu)是老人飯后血(xue)糖(tang)正常(chang)(chang)值。
血(xue)糖量多少(shao)為糖尿病(bing) 1、具有(you)典型癥狀,空腹血(xue)糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐(can)后血(xue)糖?200mg/dl(11.1mmol/l)。
2、沒有典型(xing)癥狀(zhuang),僅空腹(fu)血(xue)糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后(hou)血(xue)糖200mg/dl(11.1mmol/l)應再重復一次,仍達以上值者,可(ke)以確(que)診(zhen)為糖尿病。
3、沒有典(dian)型癥狀,僅空腹(fu)血(xue)(xue)糖(tang)126mg/dl(7.0mmol/l)或(huo)餐后血(xue)(xue)糖(tang)200mg/dl(11.1mmol/l)糖(tang)耐量(liang)實(shi)驗2小時(shi)血(xue)(xue)糖(tang)200mg/dl(11.1mmol/l)者(zhe)可以確診為糖(tang)尿(niao)病。
60歲老(lao)人(ren)怎(zen)樣控制血糖 1、要(yao)有平(ping)和的心態
要與人為善,平靜耐心(xin),有寬容(rong)之心(xin),才會遠(yuan)離(li)失眠(mian)、心(xin)煩和焦慮。心(xin)態直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調控(kong)健康,全(quan)靠(kao)自己。
2、運動
特別是對于(yu)糖(tang)(tang)尿病患者而(er)言,運(yun)動(dong)是控制血糖(tang)(tang)的(de)五駕馬車之一,必須要?邁開腿?。所以,筋骨常活動(dong),周身氣血運(yun)行好對于(yu)防治糖(tang)(tang)尿病及其(qi)并發(fa)癥的(de)重要性顯(xian)而(er)易見。
3、合理飲食
飲食(shi)控(kong)制(zhi)不好,血糖一定(ding)(ding)控(kong)制(zhi)不好。所(suo)以糖尿(niao)病人一定(ding)(ding)要(yao)?管住嘴?,其關鍵(jian)是總量(liang)要(yao)控(kong)制(zhi),搭配要(yao)合理。也就是說吃到七(qi)八(ba)分(fen)飽,以清(qing)淡素食(shi)為(wei)(wei)主,注意葷(hun)素搭配和精細搭配。正所(suo)謂(wei)?粗(cu)茶淡飯葷(hun)素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑(mo)菇加摩芋(yu),騙(pian)騙(pian)肚子就行了(le)?。中醫學認為(wei)(wei),糖尿(niao)病人可以多吃一些帶(dai)苦味(wei)的食(shi)品,如(ru)苦瓜。現代藥理學研(yan)究發(fa)現苦瓜中所(suo)含(han)的苦瓜皂甙具有(you)類(lei)似胰(yi)島(dao)素的作用。
4、充足的睡眠
對于糖尿病(bing)患者來(lai)說非常重(zhong)要。糖尿病(bing)患者可(ke)以(yi)每天(tian)睡(shui)一個子(zi)午(wu)(wu)覺(jue),所謂(wei)子(zi)午(wu)(wu)覺(jue)就是子(zi)時(shi)與午(wu)(wu)時(shi)都應該睡(shui)覺(jue),子(zi)時(shi)大睡(shui),午(wu)(wu)時(shi)小憩,午(wu)(wu)覺(jue)緩(huan)沖子(zi)覺(jue)休整。另(ling)外,為保證睡(shui)眠質量,睡(shui)前可(ke)以(yi)打(da)坐(zuo)半小時(shi)以(yi)靜心,或用溫水洗澡(zao)、泡腳(jiao)。
60歲老人控(kong)制血糖(tang)吃什么好
1、每天吃點堅果
杏仁、核(he)桃和(he)開(kai)心(xin)果含(han)有(you)健康(kang)的(de)脂肪(fang),它(ta)們能減緩人體對糖分的(de)吸收(shou)過程。然而(er),對食用的(de)堅果數量(liang)也要嚴格限(xian)制,因為即使是(shi)健康(kang)的(de)脂肪(fang)也含(han)有(you)熱量(liang)。6個杏仁或兩個山核(he)桃所含(han)的(de)熱量(liang)等同于一茶匙黃油。
2、食用全粒谷物
燕麥、麩皮、大(da)麥和黑麥是含有?-葡(pu)聚糖(tang)的(de)高膳食(shi)纖維食(shi)物,這種可溶性膳食(shi)纖維能夠增加胃排(pai)空(kong)的(de)時(shi)間,有助于避免血糖(tang)發生波動(dong)。
3、多吃新鮮蔬菜
富(fu)含膳食纖(xian)維的非淀粉類蔬菜,如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有(you)助(zhu)于(yu)防止血糖水平激(ji)增(zeng),同時能為人體提供必要的營養元素。
4、用肉桂作調料
肉(rou)桂不是一種簡單的(de)調料,食(shi)用肉(rou)桂與空(kong)腹血糖水平明顯降低之間存(cun)在著相(xiang)關性(xing)。這(zhe)是因為肉(rou)桂能刺激(ji)胰(yi)腺分泌出更(geng)多的(de)胰(yi)島素。
5、含微量元素鋅鉻鎂等高的食物
補充微量元素鋅鉻鎂等(deng)(deng),可促(cu)進胰島素的(de)形成和(he)分泌,富含(han)鋅和(he)鎂的(de)食物(wu)主(zhu)要有動物(wu)睪丸,腎(shen),肝。乳類(lei),魚(yu)類(lei),蛤,蚌,牡蠣,菠菜(cai)等(deng)(deng);富含(han)鉻的(de)食物(wu)主(zhu)要有高(gao)鉻酵母,貝殼類(lei),肝,胰,魚(yu)畜(chu)禽肉,海產品(pin),豆(dou)類(lei)等(deng)(deng)。
60歲老人血糖高要(yao)注意什(shen)么 1、三大(da)營養(yang)比例要(yao)適當
在限制總熱量(liang)的(de)情(qing)(qing)況下,三大(da)營養素--碳水化合物(wu)(糖(tang)),蛋白質和脂(zhi)肪之間應有適當比例(li)。一般情(qing)(qing)況下,三者提供的(de)熱量(liang)分別應占(zhan)總熱量(liang)的(de)50%-60%,25%-35%,10%-15%。孕婦,乳母,兒(er)童(tong),消瘦(shou)或者消耗性疾病(bing)者,蛋白質可適量(liang)增加;消瘦(shou)者脂(zhi)肪的(de)比例(li)可適當提高(gao)。
2、吃水果要限量
雖然老(lao)人(ren)(ren)血(xue)糖高(gao)也可以(yi)(yi)吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo),但(dan)是高(gao)血(xue)糖老(lao)人(ren)(ren)吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)是需要(yao)注(zhu)意一些事情(qing)。一是,水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)選擇(ze)必(bi)須是低糖的(de)像葡萄干,西瓜等,這類水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)不但(dan)含糖量(liang)高(gao),而且水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)偏涼性,老(lao)人(ren)(ren)不宜食(shi)(shi)用。二是,要(yao)適(shi)量(liang)攝取水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo),可以(yi)(yi)吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)并不是水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)可以(yi)(yi)無限量(liang)的(de)食(shi)(shi)用,而是適(shi)量(liang)去吃(chi)才可以(yi)(yi)起到補充(chong)營養的(de)效(xiao)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)。三是,盡量(liang)不要(yao)晚間(jian)食(shi)(shi)用,以(yi)(yi)免造(zao)成(cheng)營養不良,而且水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)也不易空腹(fu)食(shi)(shi)用,所以(yi)(yi)在兩餐之間(jian)作為補充(chong)食(shi)(shi)用最(zui)好。
3、少吃多餐
不(bu)(bu)吃過甜的(de)(de)食(shi)物,不(bu)(bu)吃腥辣(la)的(de)(de)食(shi)品,嚴禁抽煙(yan)、喝(he)酒等不(bu)(bu)良習慣,因為這(zhe)些會(hui)(hui)加重(zhong)糖尿病的(de)(de)病情(qing),有抽煙(yan)習慣的(de)(de)要(yao)在(zai)一(yi)年(nian)內(nei)慢慢把煙(yan)戒掉,不(bu)(bu)要(yao)一(yi)下子就(jiu)馬上戒掉。原來吃降(jiang)糖西藥的(de)(de)達半(ban)年(nian)以上者,不(bu)(bu)要(yao)驟然(ran)(ran)停服,因為這(zhe)樣會(hui)(hui)引起血(xue)糖的(de)(de)突(tu)然(ran)(ran)升高,應(ying)在(zai)大夫(fu)的(de)(de)指導下,慢慢減量,直至(zhi)停服。飲(yin)食(shi)方(fang)面要(yao)注(zhu)意粗、細糧搭配著(zhu)吃。
現在(zai)不養(yang)生(sheng)，將來養(yang)醫生(sheng)。千萬別贏(ying)了(le)事業，輸了(le)健康。關注我(wo)，學點老祖宗的(de)養(yang)生(sheng)知識，對您(nin)有益無害！
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