雞蛋(dan)里含(han)有豐富(fu)的蛋(dan)白(bai)質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等(deng)，而且它的吸收、利用(yong)率非常(chang)高。6類人每天(tian)該吃(chi)幾個(ge)雞蛋(dan)，自己看(kan)一下那我們每天(tian)該吃(chi)多少呢?還是吃(chi)得越多越好(hao)?
當(dang)然，雞蛋雖然對身體(ti)很健康(kang)，但也不是吃得越(yue)多越(yue)好哦！建議，每天(tian)每個人應該(gai)攝入(ru)25—50克的蛋類(lei)為宜。
1、嬰(ying)幼兒(er)處于正(zheng)在發育(yu)的的階段，吃(chi)(chi)雞蛋可以促(cu)進寶寶生長發育(yu)。不過量不能(neng)太多，一天吃(chi)(chi)1個就可以，吃(chi)(chi)多了還(huan)容易造成孩(hai)子的積(ji)食。
2、青少年青少年處在生長發育(yu)的(de)關鍵時期，需要充足(zu)的(de)營養(yang)，所以每天吃1—2個雞(ji)蛋，對身體(ti)發育(yu)、長身高是(shi)有(you)好(hao)處的(de)。
3、中青(qing)(qing)年(nian)人、中年(nian)人大(da)部分(fen)要工作、干活(huo)的，需要消耗腦力(li)、體力(li)，中青(qing)(qing)年(nian)人每天可(ke)以吃2個雞(ji)蛋補(bu)充營養。
4.哺乳(ru)期女(nv)性(xing)哺乳(ru)期女(nv)性(xing)不僅需要滿(man)足(zu)(zu)自身的營養(yang)需求(qiu)(qiu)，還要滿(man)足(zu)(zu)寶寶的營養(yang)需求(qiu)(qiu)。所(suo)以哺乳(ru)期女(nv)性(xing)每天吃2—4個雞(ji)蛋。
5.老年人的代謝(xie)能力下降了，雞(ji)蛋(dan)不能多(duo)吃，但也不能不吃，為了營養需求每天可以吃1個雞(ji)蛋(dan)。
6.血(xue)糖(tang)高(gao)的人(ren)可(ke)以每天吃(chi)(chi)一整個雞蛋，如果血(xue)糖(tang)高(gao)伴隨血(xue)脂高(gao)，并且(qie)檢查(cha)是(shi)膽固醇高(gao)的話(hua)，建(jian)議一周(zhou)吃(chi)(chi)2-3個雞蛋就可(ke)以了，也可(ke)以每天早上(shang)吃(chi)(chi)一個蛋清不吃(chi)(chi)蛋黃。
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