如何(he)養生能(neng)壯(zhuang)陽呢？想必這(zhe)是很多男士都會想要(yao)知道(dao)的。下面不(bu)妨就跟(gen)著小編(bian)一起來看(kan)看(kan)吧！希望小編(bian)的這(zhe)篇文章可以幫助(zhu)到(dao)你們！
養生壯陽(yang)是(shi)(shi)針對已婚男(nan)(nan)士而言的(de)，但是(shi)(shi)并不是(shi)(shi)說每(mei)(mei)一位男(nan)(nan)士都需要壯陽(yang)，是(shi)(shi)要根(gen)據男(nan)(nan)性(xing)的(de)具體身(shen)體情況而定的(de)，但是(shi)(shi)養生呢(ni)？是(shi)(shi)不可忽(hu)視(shi)的(de)，是(shi)(shi)每(mei)(mei)一位男(nan)(nan)性(xing)朋(peng)友都應該做的(de)。壯陽(yang)就是(shi)(shi)為了增(zeng)強提高性(xing)功能，最(zui)佳(jia)的(de)方(fang)式就是(shi)(shi)通過養生來提升(sheng)，那么怎么樣可以做到呢(ni)？主要是(shi)(shi)從飲食(shi)和藥物兩方(fang)面來著手。
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養生壯陽的兩大方法
第一(yi)種養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)方法(fa)是飲食(shi)(shi)補充，我們應該多食(shi)(shi)一(yi)些含鋅量(liang)較高的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，因為(wei)它(ta)與新陳代謝和生(sheng)(sheng)長發育有著密切的(de)(de)(de)關系，可(ke)以起到維持性功(gong)能的(de)(de)(de)作用。含鋅量(liang)較高的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物有很多種，比如像紫菜、黃豆和干貝等(deng)食(shi)(shi)物。除此之(zhi)外，還應該多食(shi)(shi)一(yi)些促(cu)進生(sheng)(sheng)精和增強性功(gong)能的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，像花生(sheng)(sheng)、核桃、大(da)豆、章魚和海參等(deng)。
第二種養(yang)生的方法是(shi)藥物補充，通(tong)常情況下，我們采用的是(shi)中(zhong)藥調理法，中(zhong)藥的副作用小(xiao)，療程較(jiao)長，但是(shi)它可(ke)以幫助人(ren)體從根(gen)源(yuan)來解決和(he)調理身體的病(bing)癥及問(wen)題。
養生壯(zhuang)陽說簡單不簡單，說復雜(za)也不復雜(za)，但是一定要重視(shi)，不可輕易(yi)去相信(xin)市場(chang)上賣(mai)的那些(xie)保健(jian)品，這些(xie)藥物吃多了對(dui)人體的傷害(hai)和副作用很大，一定要注意。
還有(you)一(yi)(yi)點需要注(zhu)意的(de)是(shi)，不管是(shi)藥(yao)物(wu)(wu)補(bu)充(chong)還是(shi)食物(wu)(wu)補(bu)充(chong)，如果本(ben)身身體患(huan)有(you)一(yi)(yi)些疾病的(de)話，我們(men)需要先去看看醫生，在醫生的(de)指導(dao)下(xia)進(jin)行藥(yao)物(wu)(wu)的(de)調(diao)理(li)和養生。這樣是(shi)對(dui)自(zi)(zi)己(ji)的(de)身體負責，也(ye)是(shi)對(dui)自(zi)(zi)己(ji)的(de)健康(kang)負責。
中醫壯陽的五個小秘(mi)方
1、枸杞羊腎湯
枸(gou)(gou)杞葉(xie)20克、羊(yang)(yang)肉60克、羊(yang)(yang)腎1只(zhi)、粳米100克、蔥(cong)白(bai)2根(gen)。先將羊(yang)(yang)腎剖(pou)開(kai)，洗凈切(qie)碎，后煮枸(gou)(gou)杞葉(xie)取(qu)汁(zhi)(zhi)，再(zai)用枸(gou)(gou)杞葉(xie)汁(zhi)(zhi)同羊(yang)(yang)腎、羊(yang)(yang)肉、粳米、蔥(cong)白(bai)煮成粥，加鹽(yan)調味即可(ke)。
2、冬蟲夏草燉鴨湯
冬蟲(chong)夏(xia)草(cao)15克、老雄鴨(ya)1只。將冬蟲(chong)夏(xia)草(cao)放于處理(li)干(gan)凈的鴨(ya)腹(fu)內(nei)，再(zai)加(jia)水燉熟，經(jing)調味后便可食(shi)用(yong)。
3、擦丹田
或許(xu)很(hen)多人(ren)都(dou)在修真(zhen)小說(shuo)上(shang)經常(chang)聽到丹田，丹田是(shi)與(yu)人(ren)體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔(rou)肝補腎。將(jiang)兩(liang)手(shou)(shou)(shou)搓熱，右手(shou)(shou)(shou)掌心捂于右側恥骨結節外(wai)上(shang)，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手(shou)(shou)(shou)掌心沿大(da)腸蠕動方向(xiang)繞(rao)臍做(zuo)圓周運動。
4、豬腰湯
杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗凈切，再拌(ban)入杜仲末，后以荷葉包衷，煨熟后食用。
5、粳米韭菜粥
鮮韭(jiu)菜(cai)60克(ke)、粳米60克(ke)。先將韭(jiu)栗洗凈(jing)切砰(peng)，待粳米粥煮沸(fei)后，加入韭(jiu)菜(cai)及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用(yong)。具有補肝腎(shen)、暖腰膝(xi)、壯陽、固精、暖胃等功效。
1.下腹部摩擦
睡覺前，將一只手放在肚臍下的恥骨下腹部，另一只手放在腰部。然后一邊壓腰，一邊用手從右到左慢慢在小腹上摩擦，感受腹部的溫暖。
2.腹股溝按摩
睡覺前，雙手放在兩個腹股溝(大腿)上。用手掌斜向輕輕按摩36次，每周按摩數次。可以增強性欲，提高精力。
摩擦你的睪丸
雙手加熱，先用右手捏住兩個睪丸，使右睪丸位于手掌，左睪丸位于拇指、食指、中指的肋骨上，然后輕輕揉搓，左右各轉30~50次，以微酸不痛為度。然后如上用左手輕輕按摩。
揉揉耳朵
早晨用指尖或肋面輕輕摩擦耳朵兩側，如耳輪體，或按揉，以局部輕微脹痛為熱覺程度。此法具有調和陰陽、疏通氣血、強腎固精的功效。歷代養生專家倡導。
5.莫吉神府
雙手放在同側腰部，自上而下來回揉搓，約2分鐘，以深微熱為度，或雙手握拳，雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，左右各打100下為宜。為腰腎之府，莫吉腎府，又名“莫箐門”。具有強腎壯腰、益精通絡的功效。
6.爬你的腳，強你的腎
取仰臥位，雙手從膝蓋處拉至髖關節處，通過前腋窩線向上至頭部。按摩圖解壯陽法：雙手交叉，掌心向上，雙腳伸直，雙手自上而下伸直。雙手向前伸展，上身向前彎曲，雙手移至心臟涌泉穴，雙腳伸直，雙手抵住雙腳。放手讓身體仰臥。這樣重復10次，或者根據自己的能力決定次數。此法有強腰膝、補腎固精的功效。
一般說到幫男性補腎壯陽，很多人都會認為藥物的效果是最好的，但是你要知道是藥三分毒，吃多了也會有隱患存在而且可能嚴重的話會威脅男性的健康，所以通過食療和運動來補腎壯陽才是更安全的方法，那么男性吃什么能補腎壯陽呢？哪些運動有助于男性補腎壯陽？
1、補腎壯陽的常見運動
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。
6.增強勃起能力的方法扎馬步左右長開與肩同寬，膝蓋大幅彎曲。這個時候膝蓋的位置是很重要的，不可以蹲向內側用力伸展。
為什么呢?因為這樣才能覺得恥骨的刺激作用，膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立，這樣對恥骨才會有較大的影響力，然后接下來是手的位置，兩手的姆指放腰骨的位置。
其余四指就像門栓一樣地，按壓脊背，同時身體反身向后仰。四個手指的第一個動作是按壓內側，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了。
2、補腎壯陽的五種食物
1、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
2、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
3、蛇肉
近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
4、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，欲望極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
5、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
3、怎樣按摩可以補腎壯陽
1.下腹部摩擦
將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。可持續時間為一分鐘左右，速度和力量根據自己的感覺而調節。
2.腹股溝按摩
將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強欲望、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
4.摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。
5.摩擊腎府
雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。
6.攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
結語：很多方法能補腎壯陽，但是多數男性采用服用藥物，這是非常不好的習慣，以上給大家介紹的都是比較安全且行之有效的辦法，一定要記得嘗試并且貴在堅持!
4、男性補腎壯陽的妙招
1、多吃一些有助于腎健康的黑色食物
在我國的傳統醫學里有言：不同顏色的食物對應我們身體的五臟：紅色入心，對應的是心臟；青色入肝，對應的是肝臟；黃色入脾，對應的是脾；白色如肺，對應的是肺；黑色入腎，對應的是腎臟。所以說，要養生，要補腎就要多吃黑色的食物如黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗等黑色食物。黑色食物富含豐富的微量元素和維生素如：黑米，被譽為“黑珍珠”，是米中的極品，黑米不僅有食用價值，還兼具藥用價值，它被中醫記載有滋陰補腎、健身暖胃的作用。有“營養倉庫”之稱的黑豆性溫味甘，它具有補中益氣、補腎養胃的作用。具有養生保健功效的黑芝麻除了具有補腎臟的功效，它還具有潤五臟的作用。黑棗是由干棗泡制而成，它相比紅棗而言補血效果更強，其次，它的補腎作用也不錯哦。
2、養成良好的飲食習慣
按照中國的膳食營養規定，每天多吃果蔬，尤其是香菇等菌類，少食肉類和動物肝臟，其次，就是不暴飲暴食，有規律的進餐。良好飲食習慣的形成對于一個人的健康關系重大，看看古代的先輩們，他們的養生哲學值得我們思考并為自己所用。好的飲食習慣對于腎臟乃至五臟作用深遠。
3、冬季要做好保暖措施
調查發現，在冬季發生腎臟惡化的現象比其他季節要嚴重得多，原因在于冬季，氣溫下降，溫度低，導致血液凝結力變強，所以說冬季要特別注意保暖，多穿些衣服，不要受凍，受凍之后人體的血管會收縮，血液會凝聚，不僅是對于腎臟不好的人群，還有對于心腦血管人群來說，都是非常不利的。
4、千萬不要養成憋尿的壞毛病
有尿要及時排便，尤其是對于工作壓力大、比較忙的辦公室人群來說，常常憋尿，尿液長時間留在膀胱中，這種情況就如下水道堵塞后容易繁殖細菌一樣，細菌很容易經輸尿管而感染腎臟。為了自己的健康，多跑幾趟廁所，不僅可以適當活動一下，還可以及時排尿，達到有效維持身體健康的作用。
現在不養(yang)生，將來養(yang)醫生。千萬別贏了事業(ye)，輸了健康。關(guan)注(zhu)我，學點老(lao)祖宗的養(yang)生知識，對您有(you)益無害(hai)！
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