通俗地說，新生兒黃疸分為：“生理性黃疸”（和寶寶自身膽紅素代謝相關，會自然消退）和“病理性黃疸”（是多種因素或疾病導致，需要就醫診療）。生理性黃疸是寶寶生后早期，血清總膽紅素增高在一定范圍內的黃疸，一般生后2~3天皮膚開始黃染，4~5天達到高峰，黃疸持續7~10天消退（早產兒的生理性黃疸也可能持續2~4周）。寶寶黃疸若按這一“時間表”變化，黃疸比較輕，可以觀察為主。早在2016年，國家食藥監總局（CFDA）就發布公告禁止茵梔黃注射劑用于新生兒、嬰幼兒、孕婦。在2017年CFDA又對茵梔黃口服制劑的說明書進行修改，明確了該藥口服制劑會引起腹瀉、嘔吐和皮疹等不良反應。衡量利弊，介于治療新生兒黃疸還有其他的方法，不建議新生兒黃疸盲目服用茵梔黃口服制劑。曬太陽退黃的具體時間頻率沒有限定，暴露的多自然效果好，一次可以曬0.5-1小時，休息半小時左右。次數沒有明確規定。一天可以四到五次。隔著玻璃曬太陽是有用的，但強度會略打折扣。同時隔著玻璃可以濾過紫外線，減少皮膚癌致癌風險。注意事項：夏天中午陽光強烈避免曬傷，減少日曬時間。對眼睛進行遮蓋，避免孩子直視陽光刺傷眼睛。注意體溫避免感冒。
，如將眉毛根部刮傷，可能會改變肩毛位置與形態如刮破皮膚導致感染而潰爛、結疤，還可能不再長眉毛了。 正確做法：大多數孩子的肩毛要到2歲左右才有型，父母不必著急
在醫院我經常看到很多產婦不管是順產還是剖宮產，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。
運動生涯編輯 荷甲經歷 （1999年-2004年） 1999-2000賽季，羅本成為荷甲球員格羅寧根預備隊的一員。賽季中羅本共打進了50多個進球 [7] 。2000年11月，羅本在與特溫特隊的比賽中首次進入球隊大名單，不過并沒有獲得出場機會。12月3日，格羅寧根客場挑戰瓦爾維克隊，羅本在第79分鐘替補出場完成了自己的荷甲處子秀。16歲的羅本僅用了一個冬天便從一名訓練生升級為格羅寧根的主力球員，并被評為格羅寧根足球俱樂部2000年度最佳球員 [7] 。2002年夏天，羅本來到荷甲的埃因霍溫足球俱樂部，并迅速成為絕對主力。2003年，羅本在左路犀利的突破幫助埃因霍溫足球俱樂部奪得了2003年荷甲聯賽和荷蘭超級杯雙料冠軍。2004年，羅本幫助埃因霍溫足球俱樂部再次獲得荷蘭超級杯冠軍 [7] 。羅本在荷甲效力兩個賽季，代表球隊出場56次，進球17個。[8] 藍軍歲月 （2004年-2007年） 2004年7月1日，羅本和隊友凱日曼一起加盟英超的切爾西，轉會費為1200萬英鎊 [4] 。但他的首次亮相卻是賽季開始后的兩個月，不過正是這一天，羅本僅僅用了27分鐘便打動了挑剔的英格蘭人。隨后，羅本順理成章地成為了切爾西的主力，并順利奪得英超冠軍。11月，羅本也成為英超當月最佳球員。羅本和達夫組成了切爾西的魔鬼雙翼，一次次的翱翔在對方防守最薄弱的地方。在穆里尼奧的調教下，羅本的得分能力也有了巨大的提高，在18場英超聯賽中，羅本攻入了7粒入球，進球數甚至多于前鋒凱日曼 [7] 。藍軍歲月 藍軍歲月(4張) 2006-2007賽季，羅本飽受傷病困擾和難以平靜的賽季。1月，羅本與桑德蘭的比賽中吃到紅牌；然后又在與利物浦的比賽中與對方門將雷納發生沖突而導致對手被罰下。3月份，又在與西布朗的比賽中惡意侵犯對手格里寧，吃到第二張紅牌。在與羅馬隊的熱身賽中，羅本被達科特鏟傷休戰兩個月。聯賽進入到收關階段時，羅本又在代表國家隊出戰時受傷，只能在場邊眼睜睜的看著冠軍聯賽中切爾西的出局 [5] 。羅本在切爾西，羅本收獲了除歐冠以外的所有冠軍，他自己也逐漸走向事業的巔峰。[8] 皇馬時光 （2007年-2009年） 2007年8月23日，羅本由切爾西轉投應屆西班牙足球甲級聯賽冠軍皇家馬德里，轉會費達3600萬歐元。可是不斷的傷病讓羅本一直未能證明自己的價值 [5] 。阿爾杰·羅本 阿爾杰·羅本(4張) 2007-2008賽季，羅本全年出場23次打進5球幫助球隊獲得西甲聯賽冠軍和西班牙超級杯賽冠軍。2009年夏天，皇馬開始重建，卡卡和C羅的到來讓羅本失去了位置。8月，羅本就以2500萬歐元的身價轉會加盟德甲拜仁慕尼黑 [5] 。拜仁飛翔 （2009年-2019年） 拜仁飛翔 拜仁飛翔(4張) 2009年8月底，羅本離開皇馬，加盟拜仁。來到拜仁的第一個賽季，羅本代表拜仁出場37次并打入23球，成為隊內的射手王，而且還幫助拜仁奪得德甲和德國杯的“雙冠王”，而在歐冠賽場上，羅本在淘汰賽打進4球，幫助拜仁闖入歐冠決賽。[5] [9] 2010-2011賽季，羅本因傷缺席了上半賽季的比賽。下半賽季復出的羅本在17場比賽中打進13球助攻12球，再次成功入選歐足聯年度最佳陣容，而羅本也是德甲唯一入選歐足聯年度最佳的球員。2011-2012賽季，羅本為拜仁出場36次打進19球。歐冠半決賽第二回合，羅本在面對皇家馬德里的比賽中打進關鍵客場進球，率領拜仁慕尼黑再次打進歐冠決賽。拜仁和切爾西在安聯球場進行歐冠決賽，加時賽羅本罰失關鍵點球，拜仁在點球大戰不敵切爾西，收獲亞軍。2012-2013賽季，羅本因傷缺席多場比賽。而復出后的羅本再次發威，在德國杯面對多特蒙德的比賽中，羅本打進全場唯一進球，率領拜仁淘汰對手晉級德國杯決賽。歐冠半決賽，羅本在主客場兩回合 歐冠英雄 歐冠英雄 面對巴塞羅那都取得進球，在諾坎普羅本打進精彩進球，直接淘汰巴塞羅那。羅本在4個賽季中第3次率拜仁打進歐冠決賽。而在決賽中，下半場羅本先是助攻隊友首開記錄，隨后在終場前完成絕殺，率領拜仁重回歐洲之巔。羅本奪得了自己第一個歐冠冠軍 [10] 。隨后羅本跟隨拜仁完成了三冠王的偉業，羅本達到了職業生涯的巔峰。2013-2014賽季，羅本狀態依舊神勇，代表拜仁出場45次打進21球，這是羅本職業生涯出場次數最多的一個賽季。羅本在面對多特蒙德的超級杯梅開二度，開啟了新賽季的征程，羅本在德甲歐冠連續進球幫助拜仁高歌猛進，然而世俱杯前羅本被奧格斯堡門將希茨鏟成重傷，錯過了世俱杯。羅本在聯賽的11個進球幫助拜仁衛冕德甲冠軍，而在德國杯決賽，羅本再次上演絕殺，幫助拜仁再次擊敗多特蒙德，獲得冠軍。賽季結束，羅本當選德甲賽季最佳球員、拜仁隊內最佳球員。2015年2月4日，羅本在德甲聯賽第19輪拜仁慕尼黑主場迎戰沙爾克的挑戰中頭球破門為拜仁首開紀錄 [11] 。2月7日，羅本在德甲聯賽第20輪拜仁慕尼黑做客斯圖加特和阿拉巴的進球2-0擊敗對手獲得新年首勝 [12] 。2016年12月25日，英國《衛報》2016年度百大球星正式出爐，排名第89 [13] 北京時間2017年4月30日，2016-2017賽季德甲聯賽第31輪，拜仁客場6-0狂勝沃爾夫斯堡提前三輪鎖定聯賽五連冠，羅本傳射。[14] 北京時間2017年5月20日21時30分（德國當地時間15時30分），德甲最后1輪，開場僅4分鐘，阿隆索斜傳轉移，羅本右側變線拿球內切，剛過禁區線就左腳小角度射門彈地竄入遠角，1比0！羅本本賽季德甲參與20球（13球，7次助攻）。幫助拜仁主場4比1勝弗賴堡。奪取冠軍。[15] 9月13日，入選2017年金足獎候選名單十八大提出，倡導富強、民主、文明、和諧，倡導自由 、平等、公正、法治，倡導愛國、敬業、誠信、友善，積極培育和踐行社會主義核心價值觀。富強、民主、文明、和諧是國家層面的價值目標，自由、平等、公正、法治是社會層面的價值取向，愛國、敬業、誠信、友善是公民個人層面的價值準則，這24個字是社會主義核心價值觀的基本內容。[1-4] “富強、民主、文明、和諧”，是我國社會主義現代化國家的建設目標，也是從價值目標層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練，在社會主義核心價值觀中居于最高層次，對其他層次的價值理念具有統領作用。富強即國富民強，是社會主義現代化國家經濟建設的應然狀態，是中華民族夢寐以求的美好夙愿，也是國家繁榮昌盛、人民幸福安康的物質基礎。民主是人類社會的美好訴求。我們追求的民主是人民民主，其實質和核心是人民當家作主。它是社會主義的生命，也是創造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社會進步的重要標志，也是社會主義現代化國家的重要特征。它是社會主義現代化國家文化建設的應有狀態，是對面向現代化、面向世界、面向未來的，民族的科學的大眾的社會主義文化的概括，是實現中華民族偉大復興的重要支撐。和諧是中國傳統文化的基本理念，集中體現了學有所教、勞有所得、病有所醫、老有所養、住有所居的生動局面。它是社會主義現代化國家在社會建設領域的價值訴求，是經濟社會和諧穩定、持續健康發展的重要保證。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是對美好社會的生動表述，也是從社會層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練。它反映了中國特色社會主義的基本屬性，是我們黨矢志不渝、長期實踐的核心價值理念。自由是指人的意志自由、存在和發展的自由，是人類社會的美好向往，也是馬克思主義追求的社會價值目標。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其價值取向是不斷實現實質平等。它要求尊重和保障人權，人人依法享有平等參與、平等發展的權利。公正即社會公平和正義，它以人的解放、人的自由平等權利的獲得為前提，是國家、社會應然的根本價值理念。法治是治國理政的基本方式，依法治國是社會主義民主政治的基本要求。它通過法制建設來維護和保障公民的根本利益，是實現自由平等、公平正義的制度保證。[1-4] “愛國、敬業、誠信、友善”，是公民基本道德規范，是從個人行為層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練。它覆蓋社會道德生活的各個領域，是公民必須恪守的基本道德準則，也是評價公民道德行為選擇的基本價值標準。愛國是基于個人對自己祖國依賴關系的深厚情感，也是調節個人與祖國關系的行為準則。它同社會主義緊密結合在一起，要求人們以振興中華為己任，促進民族團結、維護祖國統一、自覺報效祖國。敬業是對公民職業行為準則的價值評價，要求公民忠于職守，克己奉公，服務人民，服務社會，充分體現了社會主義職業精神。誠信即誠實守信，是人類社會千百年傳承下來的道德傳統，也是社會主義道德建設的重點內容，它強調誠實勞動、信守承諾、誠懇待人。友善強調公民之間應互相尊重、互相關心、互相幫助，和睦友好，努力形成社會主義的新型人際關系。
據說是因為“小米最養人”，尤其是適合身體虛弱，失血過多的產婦。
但小編想說，小米的作用被夸大的太多了，小米粥不是萬能粥！
小米粥真沒那么神奇
小米的含鐵量、維生素B1、B2以及纖維素確實比其他谷類要高，尤其是含鐵量高這一點，讓很多人誤以為它能補血，小米被當成產后第一餐必備和月子餐主力，也有這方面原因。
但其實小米中的鐵屬于植物性食物中的鐵，能被人體吸收轉化的效率很低，完全無法跟動物肝臟、動物血和紅瘦肉相提并論。
你喝一個禮拜的小米粥，其實還趕不上吃塊鴨血更補血。
至于某些文章中說的小米能舒緩產婦心情，緩解疲勞，預防抑郁癥的發生，更是沒有循證依據可考，否則，大家坐月子都去吃小米粥就行，哪還有產后抑郁癥出現。
運動生涯編輯 荷甲經歷 （1999年-2004年） 1999-2000賽季，羅本成為荷甲球員格羅寧根預備隊的一員。賽季中羅本共打進了50多個進球 [7] 。2000年11月，羅本在與特溫特隊的比賽中首次進入球隊大名單，不過并沒有獲得出場機會。12月3日，格羅寧根客場挑戰瓦爾維克隊，羅本在第79分鐘替補出場完成了自己的荷甲處子秀。16歲的羅本僅用了一個冬天便從一名訓練生升級為格羅寧根的主力球員，并被評為格羅寧根足球俱樂部2000年度最佳球員 [7] 。2002年夏天，羅本來到荷甲的埃因霍溫足球俱樂部，并迅速成為絕對主力。2003年，羅本在左路犀利的突破幫助埃因霍溫足球俱樂部奪得了2003年荷甲聯賽和荷蘭超級杯雙料冠軍。2004年，羅本幫助埃因霍溫足球俱樂部再次獲得荷蘭超級杯冠軍 [7] 。羅本在荷甲效力兩個賽季，代表球隊出場56次，進球17個。[8] 藍軍歲月 （2004年-2007年） 2004年7月1日，羅本和隊友凱日曼一起加盟英超的切爾西，轉會費為1200萬英鎊 [4] 。但他的首次亮相卻是賽季開始后的兩個月，不過正是這一天，羅本僅僅用了27分鐘便打動了挑剔的英格蘭人。隨后，羅本順理成章地成為了切爾西的主力，并順利奪得英超冠軍。11月，羅本也成為英超當月最佳球員。羅本和達夫組成了切爾西的魔鬼雙翼，一次次的翱翔在對方防守最薄弱的地方。在穆里尼奧的調教下，羅本的得分能力也有了巨大的提高，在18場英超聯賽中，羅本攻入了7粒入球，進球數甚至多于前鋒凱日曼 [7] 。藍軍歲月 藍軍歲月(4張) 2006-2007賽季，羅本飽受傷病困擾和難以平靜的賽季。1月，羅本與桑德蘭的比賽中吃到紅牌；然后又在與利物浦的比賽中與對方門將雷納發生沖突而導致對手被罰下。3月份，又在與西布朗的比賽中惡意侵犯對手格里寧，吃到第二張紅牌。在與羅馬隊的熱身賽中，羅本被達科特鏟傷休戰兩個月。聯賽進入到收關階段時，羅本又在代表國家隊出戰時受傷，只能在場邊眼睜睜的看著冠軍聯賽中切爾西的出局 [5] 。羅本在切爾西，羅本收獲了除歐冠以外的所有冠軍，他自己也逐漸走向事業的巔峰。[8] 皇馬時光 （2007年-2009年） 2007年8月23日，羅本由切爾西轉投應屆西班牙足球甲級聯賽冠軍皇家馬德里，轉會費達3600萬歐元。可是不斷的傷病讓羅本一直未能證明自己的價值 [5] 。阿爾杰·羅本 阿爾杰·羅本(4張) 2007-2008賽季，羅本全年出場23次打進5球幫助球隊獲得西甲聯賽冠軍和西班牙超級杯賽冠軍。2009年夏天，皇馬開始重建，卡卡和C羅的到來讓羅本失去了位置。8月，羅本就以2500萬歐元的身價轉會加盟德甲拜仁慕尼黑 [5] 。拜仁飛翔 （2009年-2019年） 拜仁飛翔 拜仁飛翔(4張) 2009年8月底，羅本離開皇馬，加盟拜仁。來到拜仁的第一個賽季，羅本代表拜仁出場37次并打入23球，成為隊內的射手王，而且還幫助拜仁奪得德甲和德國杯的“雙冠王”，而在歐冠賽場上，羅本在淘汰賽打進4球，幫助拜仁闖入歐冠決賽。[5] [9] 2010-2011賽季，羅本因傷缺席了上半賽季的比賽。下半賽季復出的羅本在17場比賽中打進13球助攻12球，再次成功入選歐足聯年度最佳陣容，而羅本也是德甲唯一入選歐足聯年度最佳的球員。2011-2012賽季，羅本為拜仁出場36次打進19球。歐冠半決賽第二回合，羅本在面對皇家馬德里的比賽中打進關鍵客場進球，率領拜仁慕尼黑再次打進歐冠決賽。拜仁和切爾西在安聯球場進行歐冠決賽，加時賽羅本罰失關鍵點球，拜仁在點球大戰不敵切爾西，收獲亞軍。2012-2013賽季，羅本因傷缺席多場比賽。而復出后的羅本再次發威，在德國杯面對多特蒙德的比賽中，羅本打進全場唯一進球，率領拜仁淘汰對手晉級德國杯決賽。歐冠半決賽，羅本在主客場兩回合 歐冠英雄 歐冠英雄 面對巴塞羅那都取得進球，在諾坎普羅本打進精彩進球，直接淘汰巴塞羅那。羅本在4個賽季中第3次率拜仁打進歐冠決賽。而在決賽中，下半場羅本先是助攻隊友首開記錄，隨后在終場前完成絕殺，率領拜仁重回歐洲之巔。羅本奪得了自己第一個歐冠冠軍 [10] 。隨后羅本跟隨拜仁完成了三冠王的偉業，羅本達到了職業生涯的巔峰。2013-2014賽季，羅本狀態依舊神勇，代表拜仁出場45次打進21球，這是羅本職業生涯出場次數最多的一個賽季。羅本在面對多特蒙德的超級杯梅開二度，開啟了新賽季的征程，羅本在德甲歐冠連續進球幫助拜仁高歌猛進，然而世俱杯前羅本被奧格斯堡門將希茨鏟成重傷，錯過了世俱杯。羅本在聯賽的11個進球幫助拜仁衛冕德甲冠軍，而在德國杯決賽，羅本再次上演絕殺，幫助拜仁再次擊敗多特蒙德，獲得冠軍。賽季結束，羅本當選德甲賽季最佳球員、拜仁隊內最佳球員。2015年2月4日，羅本在德甲聯賽第19輪拜仁慕尼黑主場迎戰沙爾克的挑戰中頭球破門為拜仁首開紀錄 [11] 。2月7日，羅本在德甲聯賽第20輪拜仁慕尼黑做客斯圖加特和阿拉巴的進球2-0擊敗對手獲得新年首勝 [12] 。2016年12月25日，英國《衛報》2016年度百大球星正式出爐，排名第89 [13] 北京時間2017年4月30日，2016-2017賽季德甲聯賽第31輪，拜仁客場6-0狂勝沃爾夫斯堡提前三輪鎖定聯賽五連冠，羅本傳射。[14] 北京時間2017年5月20日21時30分（德國當地時間15時30分），德甲最后1輪，開場僅4分鐘，阿隆索斜傳轉移，羅本右側變線拿球內切，剛過禁區線就左腳小角度射門彈地竄入遠角，1比0！羅本本賽季德甲參與20球（13球，7次助攻）。幫助拜仁主場4比1勝弗賴堡。奪取冠軍。[15] 9月13日，入選2017年金足獎候選名單十八大提出，倡導富強、民主、文明、和諧，倡導自由 、平等、公正、法治，倡導愛國、敬業、誠信、友善，積極培育和踐行社會主義核心價值觀。富強、民主、文明、和諧是國家層面的價值目標，自由、平等、公正、法治是社會層面的價值取向，愛國、敬業、誠信、友善是公民個人層面的價值準則，這24個字是社會主義核心價值觀的基本內容。[1-4] “富強、民主、文明、和諧”，是我國社會主義現代化國家的建設目標，也是從價值目標層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練，在社會主義核心價值觀中居于最高層次，對其他層次的價值理念具有統領作用。富強即國富民強，是社會主義現代化國家經濟建設的應然狀態，是中華民族夢寐以求的美好夙愿，也是國家繁榮昌盛、人民幸福安康的物質基礎。民主是人類社會的美好訴求。我們追求的民主是人民民主，其實質和核心是人民當家作主。它是社會主義的生命，也是創造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社會進步的重要標志，也是社會主義現代化國家的重要特征。它是社會主義現代化國家文化建設的應有狀態，是對面向現代化、面向世界、面向未來的，民族的科學的大眾的社會主義文化的概括，是實現中華民族偉大復興的重要支撐。和諧是中國傳統文化的基本理念，集中體現了學有所教、勞有所得、病有所醫、老有所養、住有所居的生動局面。它是社會主義現代化國家在社會建設領域的價值訴求，是經濟社會和諧穩定、持續健康發展的重要保證。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是對美好社會的生動表述，也是從社會層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練。它反映了中國特色社會主義的基本屬性，是我們黨矢志不渝、長期實踐的核心價值理念。自由是指人的意志自由、存在和發展的自由，是人類社會的美好向往，也是馬克思主義追求的社會價值目標。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其價值取向是不斷實現實質平等。它要求尊重和保障人權，人人依法享有平等參與、平等發展的權利。公正即社會公平和正義，它以人的解放、人的自由平等權利的獲得為前提，是國家、社會應然的根本價值理念。法治是治國理政的基本方式，依法治國是社會主義民主政治的基本要求。它通過法制建設來維護和保障公民的根本利益，是實現自由平等、公平正義的制度保證。[1-4] “愛國、敬業、誠信、友善”，是公民基本道德規范，是從個人行為層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練。它覆蓋社會道德生活的各個領域，是公民必須恪守的基本道德準則，也是評價公民道德行為選擇的基本價值標準。愛國是基于個人對自己祖國依賴關系的深厚情感，也是調節個人與祖國關系的行為準則。它同社會主義緊密結合在一起，要求人們以振興中華為己任，促進民族團結、維護祖國統一、自覺報效祖國。敬業是對公民職業行為準則的價值評價，要求公民忠于職守，克己奉公，服務人民，服務社會，充分體現了社會主義職業精神。誠信即誠實守信，是人類社會千百年傳承下來的道德傳統，也是社會主義道德建設的重點內容，它強調誠實勞動、信守承諾、誠懇待人。友善強調公民之間應互相尊重、互相關心、互相幫助，和睦友好，努力形成社會主義的新型人際關系。
那么，
產后第一餐到底該怎么吃？
順產的媽媽第一餐啥都可以吃，并沒有那么多的禁忌。
剖宮產的媽媽產后第一餐確實要吃流食，然后醫生會根據產婦的恢復情況，逐漸過渡到普通飲食。
除了產后第一餐，傳統的月子里還有很多飲食禁忌，其實也都是錯誤的。
▌吃肉才真正補身體
喝湯并不補身體，我說過很多遍，真正能補身體的其實是你們都不喜歡吃的肉。
產后媽媽最該吃的，是優質蛋白。
因為蛋白質才是組成人體細胞、組織的最主要成分，它能為身體提供能量，維持并促進細胞代謝和再生，促進機體的修復。
所以對于產后虛弱、急需恢復的媽媽來說，最該吃雞、牛、豬、魚肉和雞蛋、牛奶等這些最優質的蛋白，這些食物才是真正能讓產婦盡快恢復身體。
▌產婦可以直接吃水果
因為水果在傳統觀念里被認為是涼性的，所以產婦是堅決不能吃的，要吃也要先在微波爐里轉一轉，或者在水里煮一煮，更夸張的還有放榨汁機里攪碎兌熱水吃的。
運動生涯編輯 荷甲經歷 （1999年-2004年） 1999-2000賽季，羅本成為荷甲球員格羅寧根預備隊的一員。賽季中羅本共打進了50多個進球 [7] 。2000年11月，羅本在與特溫特隊的比賽中首次進入球隊大名單，不過并沒有獲得出場機會。12月3日，格羅寧根客場挑戰瓦爾維克隊，羅本在第79分鐘替補出場完成了自己的荷甲處子秀。16歲的羅本僅用了一個冬天便從一名訓練生升級為格羅寧根的主力球員，并被評為格羅寧根足球俱樂部2000年度最佳球員 [7] 。2002年夏天，羅本來到荷甲的埃因霍溫足球俱樂部，并迅速成為絕對主力。2003年，羅本在左路犀利的突破幫助埃因霍溫足球俱樂部奪得了2003年荷甲聯賽和荷蘭超級杯雙料冠軍。2004年，羅本幫助埃因霍溫足球俱樂部再次獲得荷蘭超級杯冠軍 [7] 。羅本在荷甲效力兩個賽季，代表球隊出場56次，進球17個。[8] 藍軍歲月 （2004年-2007年） 2004年7月1日，羅本和隊友凱日曼一起加盟英超的切爾西，轉會費為1200萬英鎊 [4] 。但他的首次亮相卻是賽季開始后的兩個月，不過正是這一天，羅本僅僅用了27分鐘便打動了挑剔的英格蘭人。隨后，羅本順理成章地成為了切爾西的主力，并順利奪得英超冠軍。11月，羅本也成為英超當月最佳球員。羅本和達夫組成了切爾西的魔鬼雙翼，一次次的翱翔在對方防守最薄弱的地方。在穆里尼奧的調教下，羅本的得分能力也有了巨大的提高，在18場英超聯賽中，羅本攻入了7粒入球，進球數甚至多于前鋒凱日曼 [7] 。藍軍歲月 藍軍歲月(4張) 2006-2007賽季，羅本飽受傷病困擾和難以平靜的賽季。1月，羅本與桑德蘭的比賽中吃到紅牌；然后又在與利物浦的比賽中與對方門將雷納發生沖突而導致對手被罰下。3月份，又在與西布朗的比賽中惡意侵犯對手格里寧，吃到第二張紅牌。在與羅馬隊的熱身賽中，羅本被達科特鏟傷休戰兩個月。聯賽進入到收關階段時，羅本又在代表國家隊出戰時受傷，只能在場邊眼睜睜的看著冠軍聯賽中切爾西的出局 [5] 。羅本在切爾西，羅本收獲了除歐冠以外的所有冠軍，他自己也逐漸走向事業的巔峰。[8] 皇馬時光 （2007年-2009年） 2007年8月23日，羅本由切爾西轉投應屆西班牙足球甲級聯賽冠軍皇家馬德里，轉會費達3600萬歐元。可是不斷的傷病讓羅本一直未能證明自己的價值 [5] 。阿爾杰·羅本 阿爾杰·羅本(4張) 2007-2008賽季，羅本全年出場23次打進5球幫助球隊獲得西甲聯賽冠軍和西班牙超級杯賽冠軍。2009年夏天，皇馬開始重建，卡卡和C羅的到來讓羅本失去了位置。8月，羅本就以2500萬歐元的身價轉會加盟德甲拜仁慕尼黑 [5] 。拜仁飛翔 （2009年-2019年） 拜仁飛翔 拜仁飛翔(4張) 2009年8月底，羅本離開皇馬，加盟拜仁。來到拜仁的第一個賽季，羅本代表拜仁出場37次并打入23球，成為隊內的射手王，而且還幫助拜仁奪得德甲和德國杯的“雙冠王”，而在歐冠賽場上，羅本在淘汰賽打進4球，幫助拜仁闖入歐冠決賽。[5] [9] 2010-2011賽季，羅本因傷缺席了上半賽季的比賽。下半賽季復出的羅本在17場比賽中打進13球助攻12球，再次成功入選歐足聯年度最佳陣容，而羅本也是德甲唯一入選歐足聯年度最佳的球員。2011-2012賽季，羅本為拜仁出場36次打進19球。歐冠半決賽第二回合，羅本在面對皇家馬德里的比賽中打進關鍵客場進球，率領拜仁慕尼黑再次打進歐冠決賽。拜仁和切爾西在安聯球場進行歐冠決賽，加時賽羅本罰失關鍵點球，拜仁在點球大戰不敵切爾西，收獲亞軍。2012-2013賽季，羅本因傷缺席多場比賽。而復出后的羅本再次發威，在德國杯面對多特蒙德的比賽中，羅本打進全場唯一進球，率領拜仁淘汰對手晉級德國杯決賽。歐冠半決賽，羅本在主客場兩回合 歐冠英雄 歐冠英雄 面對巴塞羅那都取得進球，在諾坎普羅本打進精彩進球，直接淘汰巴塞羅那。羅本在4個賽季中第3次率拜仁打進歐冠決賽。而在決賽中，下半場羅本先是助攻隊友首開記錄，隨后在終場前完成絕殺，率領拜仁重回歐洲之巔。羅本奪得了自己第一個歐冠冠軍 [10] 。隨后羅本跟隨拜仁完成了三冠王的偉業，羅本達到了職業生涯的巔峰。2013-2014賽季，羅本狀態依舊神勇，代表拜仁出場45次打進21球，這是羅本職業生涯出場次數最多的一個賽季。羅本在面對多特蒙德的超級杯梅開二度，開啟了新賽季的征程，羅本在德甲歐冠連續進球幫助拜仁高歌猛進，然而世俱杯前羅本被奧格斯堡門將希茨鏟成重傷，錯過了世俱杯。羅本在聯賽的11個進球幫助拜仁衛冕德甲冠軍，而在德國杯決賽，羅本再次上演絕殺，幫助拜仁再次擊敗多特蒙德，獲得冠軍。賽季結束，羅本當選德甲賽季最佳球員、拜仁隊內最佳球員。2015年2月4日，羅本在德甲聯賽第19輪拜仁慕尼黑主場迎戰沙爾克的挑戰中頭球破門為拜仁首開紀錄 [11] 。2月7日，羅本在德甲聯賽第20輪拜仁慕尼黑做客斯圖加特和阿拉巴的進球2-0擊敗對手獲得新年首勝 [12] 。2016年12月25日，英國《衛報》2016年度百大球星正式出爐，排名第89 [13] 北京時間2017年4月30日，2016-2017賽季德甲聯賽第31輪，拜仁客場6-0狂勝沃爾夫斯堡提前三輪鎖定聯賽五連冠，羅本傳射。[14] 北京時間2017年5月20日21時30分（德國當地時間15時30分），德甲最后1輪，開場僅4分鐘，阿隆索斜傳轉移，羅本右側變線拿球內切，剛過禁區線就左腳小角度射門彈地竄入遠角，1比0！羅本本賽季德甲參與20球（13球，7次助攻）。幫助拜仁主場4比1勝弗賴堡。奪取冠軍。[15] 9月13日，入選2017年金足獎候選名單十八大提出，倡導富強、民主、文明、和諧，倡導自由 、平等、公正、法治，倡導愛國、敬業、誠信、友善，積極培育和踐行社會主義核心價值觀。富強、民主、文明、和諧是國家層面的價值目標，自由、平等、公正、法治是社會層面的價值取向，愛國、敬業、誠信、友善是公民個人層面的價值準則，這24個字是社會主義核心價值觀的基本內容。[1-4] “富強、民主、文明、和諧”，是我國社會主義現代化國家的建設目標，也是從價值目標層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練，在社會主義核心價值觀中居于最高層次，對其他層次的價值理念具有統領作用。富強即國富民強，是社會主義現代化國家經濟建設的應然狀態，是中華民族夢寐以求的美好夙愿，也是國家繁榮昌盛、人民幸福安康的物質基礎。民主是人類社會的美好訴求。我們追求的民主是人民民主，其實質和核心是人民當家作主。它是社會主義的生命，也是創造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社會進步的重要標志，也是社會主義現代化國家的重要特征。它是社會主義現代化國家文化建設的應有狀態，是對面向現代化、面向世界、面向未來的，民族的科學的大眾的社會主義文化的概括，是實現中華民族偉大復興的重要支撐。和諧是中國傳統文化的基本理念，集中體現了學有所教、勞有所得、病有所醫、老有所養、住有所居的生動局面。它是社會主義現代化國家在社會建設領域的價值訴求，是經濟社會和諧穩定、持續健康發展的重要保證。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是對美好社會的生動表述，也是從社會層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練。它反映了中國特色社會主義的基本屬性，是我們黨矢志不渝、長期實踐的核心價值理念。自由是指人的意志自由、存在和發展的自由，是人類社會的美好向往，也是馬克思主義追求的社會價值目標。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其價值取向是不斷實現實質平等。它要求尊重和保障人權，人人依法享有平等參與、平等發展的權利。公正即社會公平和正義，它以人的解放、人的自由平等權利的獲得為前提，是國家、社會應然的根本價值理念。法治是治國理政的基本方式，依法治國是社會主義民主政治的基本要求。它通過法制建設來維護和保障公民的根本利益，是實現自由平等、公平正義的制度保證。[1-4] “愛國、敬業、誠信、友善”，是公民基本道德規范，是從個人行為層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練。它覆蓋社會道德生活的各個領域，是公民必須恪守的基本道德準則，也是評價公民道德行為選擇的基本價值標準。愛國是基于個人對自己祖國依賴關系的深厚情感，也是調節個人與祖國關系的行為準則。它同社會主義緊密結合在一起，要求人們以振興中華為己任，促進民族團結、維護祖國統一、自覺報效祖國。敬業是對公民職業行為準則的價值評價，要求公民忠于職守，克己奉公，服務人民，服務社會，充分體現了社會主義職業精神。誠信即誠實守信，是人類社會千百年傳承下來的道德傳統，也是社會主義道德建設的重點內容，它強調誠實勞動、信守承諾、誠懇待人。友善強調公民之間應互相尊重、互相關心、互相幫助，和睦友好，努力形成社會主義的新型人際關系。
但醫學上食物沒有熱涼之分，這些所謂的加熱做法反而是在破壞果蔬中的營養素，營養流失了大半，不是多此一舉嗎？
分娩并不會讓產婦的腸胃變弱，所以沒有必要擔心腸胃的原因在吃的方面特別禁忌。
水果皮削一削，講究點的切塊擺盤吃就行了，不必麻煩。
▌寶寶拉綠便跟產婦吃青菜沒關系
還有一些地方不讓產婦吃青菜，據說是因為寶寶吃了母乳會拉綠便。
很多人覺得寶寶的糞便就該是黃色或金黃色的，看到綠便，就會覺得是寶寶的腸胃出了問題，自然而然就會聯想到媽媽吃壞了東西，而同為綠色的青菜就這么無辜背了鍋。
由于嬰幼兒的腸道較短、蠕動較快，母乳在腸道內的消化時間不夠的話，膽紅素就不能完全轉化成糞膽素，而是被氧化成了膽綠素，進而就會呈現綠便的形態。不止是母乳喂養的寶寶會有，喂配方奶的寶寶也可能會出現拉綠便的情況，這其實跟青菜關系不大。
蔬菜含有多種維生素、礦物質等營養物質，還能提供水分和膳食纖維，預防產后便秘，是月子餐中不可或缺的重要一員，湯可以不喝，但蔬菜應該頓頓都有。
月子里的飲食真正需要注意的其實就下面三點：
1、產后飲食以主食（粗細糧搭配）為主，著重補充優質蛋白（畜禽魚蛋奶），果蔬也要正常攝入，食材要豐富，不能過于單一。
2、薯類、豆類、堅果類由于其不易消化，不適宜分娩后立即食用，但隨著產婦身體的恢復，也要逐漸攝入，保持營養均衡。
3、剖宮產的媽媽，在術后尚未通氣之前，要避免食用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。
除此之外，請尊重產婦的進食意愿！媽媽們不想吃的時候就不要硬逼著她吃了，心情也會影響產后恢復。不要再打著“為了你好”的旗號限制產婦的飲食了，坐月子不是坐監牢，媽媽們有選擇吃什么和不吃什么的權利。
點亮“轉發”讓我知道你很喜歡！
產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。產后5-7天應以米粥、軟飯為主食。這一期間產婦身體比較虛弱，小米粥是產婦的滋養佳品，但普通小米粥味道欠佳，讓很多產婦沒有食欲，在此情況下可以在小米粥中加入山藥、紅棗這類食材一同熬煮，在提升味覺的同時還可以達到產后調理的作用。
山藥：具有食補作用，氣血兩補，利于通便，注意適當食用，保持營養均衡。
紅棗：提高人體免疫力，對產后體虛、貧血產婦有良好的滋補作用。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
本文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/56924.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
